<h3>伸腿坐壓前腿：雙腿合并夾緊、beng腳、<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，膝蓋不能起；<br></span>??不要做強(qiáng)度很大的練習(xí)，適度即可；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><h1><br></h1>