<h3>八閩跑友共聯(lián)誼，</h3><h3>油桐花下話情緣</h3><h3>我們上永春電視臺啦！</h3> <p class="ql-block"> 滿目春光無限好，悅跑聯(lián)誼正當(dāng)時。</p><p class="ql-block"> 2019.4.7號，應(yīng)永春兄弟們上跑協(xié)的邀請，在風(fēng)景如畫的"南方桃源"永春-東里村，參加了兄弟跑協(xié)舉辦的"八閩跑者共聯(lián)誼，油桐花下話情緣"的聯(lián)誼約跑活動。</p><p class="ql-block"> 活動期間:2019年4月7日上午7:30集合，8:00開跑。</p><p class="ql-block"> 集合地點(diǎn):永春縣旅游集散中心</p><p class="ql-block"> 約跑路線:永春縣旅游集散中心→省道206→岵山醋廠對面路口→穿越岵山荔枝園→漫步仙山大道→一路拾花而上→東里村水庫看漫山油桐花開。全程16公里，累計爬升海拔為600米。 </p><p class="ql-block"> 此次參與聯(lián)誼約跑的協(xié)會有:永春兄弟們上跑步協(xié)會、南安長跑協(xié)會、永春戶外運(yùn)動協(xié)會、永春騎樂自行車協(xié)會、風(fēng)馳馬拉松協(xié)會、大田縣馬拉松協(xié)會、晉江健跑協(xié)會、德化瓷都健跑協(xié)會，人數(shù)約100余人。此次八閩齊聚約跑，永春縣委高度重視，永春電視臺全程視頻跟蹤報道，致力于打造鄉(xiāng)村振興、美麗永春的旅游文化，從而帶動永春縣的旅游經(jīng)濟(jì)。各協(xié)會成員都來自不同的城市，但是跑步這個共同的愛好讓他們相聚一起，不僅強(qiáng)健了身體，也加深了彼此的友誼。此次約跑活動是一個集體性的社團(tuán)活動。感謝永春兄弟協(xié)會為八閩跑協(xié)成員搭建了這樣一個相互認(rèn)識、相互交流、相互學(xué)習(xí)的平臺，促進(jìn)各協(xié)會蓬勃發(fā)展，增強(qiáng)各協(xié)會集體配合協(xié)作的能力。</p><p class="ql-block"> 清新的草木，暖暖的陽光，明麗無暇的油桐花，眾跑友們一起推杯換盞時的欣喜，是那么讓人感動。這樣時節(jié)，一定是要出去走走的，多么有幸，能與八閩的跑友一起共同奔跑，一路與百花相伴，與時光輕柔對語，讓自己靈魂，遇見屬于自己的青山綠水…</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>應(yīng)邀前往的大田縣馬拉松協(xié)會的成員們。</h3> <h3>最美的風(fēng)景永遠(yuǎn)都在路上</h3> <h3>性格樂觀開朗、待人處事親和有加，像鄰家大姐姐的協(xié)會林惠珍副會長。</h3> <h3>跑步兩小時，拍照5分鐘，這是我們協(xié)會的軍軍同志和升團(tuán)同志。</h3> <h3>陳東</h3> <h3>幽默的林主任說，我是鮮花叢的那片綠葉啦！</h3> <h3>八點(diǎn)準(zhǔn)時開跑</h3> <h3>經(jīng)過醋廠，往前走大約500米左右，我們來到了百年荔枝林，一百多人浩浩蕩蕩地在蜂忙蝶舞、時不時散發(fā)著荔枝花香的老荔枝林里穿過，只見粗壯的枝椏及葉子像蘑菇云似的堆堆疊疊，兩人都合抱不過來的樹冠，有的樹枝壓得很低，需要俯身才能走過。百年老荔枝樹林的稱謂可真不是虛的，在青石曲徑處，有位正在忙著幫荔枝樹除草的老農(nóng)很友善地和我們打著招呼，雖然對閩南話一知半解，老農(nóng)的話我們并沒有完全聽懂，但老農(nóng)的熱情依舊感染到我們。老荔枝林生長的都是老品種荔枝，形似雞心，皮薄，肉厚，籽小，味道甜中略帶點(diǎn)酸，輕啜一口，酸酸甜甜的果汁一迸而出，感受唇齒與果汁之間產(chǎn)生的情愫，頓時幸福感滿滿。蘇東坡寫過這樣的詩句：“日啖荔枝三百顆，辭長作嶺南人”，可見荔枝的是多么吸引人的人間美味，今天我們來的并不是時候，滿樹剛開著簇簇淺黃色的小花，花兒并不明顯，從開花到果子成熟，大約得三個多月，荔枝到了成熟收獲期，到那時再見到這些老荔枝樹，應(yīng)該是另一番景象了吧。</h3> <h3></h3><h3>跑步小干貨</h3><h3>對于跑步愛好者來說，上坡和下坡是跑步的時候肯定會遇到的問題，許多優(yōu)秀的跑者也在上坡下坡上遇到了所謂的"撞墻期"，那么，上下坡跑步的技巧有哪些？<br></h3><h3>1、上坡跑的要領(lǐng)</h3><h3>（1）上坡時重心適度前傾，腰背部保持正直。爬坡時頭部要微微抬起，視線注視遠(yuǎn)方，這樣有助于保持良好的上身姿態(tài)。</h3><h3>（2）雙臂向后擺動再快速向前擺出，通過擺臂速度提升步伐的頻率。如果雙臂搖擺過高，不僅做了無效功，也會容易失去平衡，所以擺臂位置應(yīng)加以留意。</h3><h3>（3）上坡時要有意識地使用臀部肌肉和腘繩肌，同時專注呼吸上，保持和跑平地一樣的呼吸頻率。</h3><h3>（4）上坡常見的錯誤跑步姿勢主要是上坡過程中猛力向后蹬地。不要一躥一躥地向上發(fā)力，這會導(dǎo)致重心上下起伏，浪費(fèi)大量體力。</h3><h3><br></h3><h3>2、下坡跑的訣竅</h3><h3>關(guān)于下坡的跑法，并沒有惟一的標(biāo)準(zhǔn)答案，重點(diǎn)在于花時間下功夫多練習(xí)。但從細(xì)節(jié)上來說，有幾點(diǎn)值得跑友們注意：</h3><h3>（1）跑下坡時不要讓步伐牽著身體跑，而是先將重心向面前斜下方傾斜。因為身體前傾，連帶著腿部也會自然向前邁出落地。腳掌離開地面后不要有意向后方擺腿，而是盡早向前方邁出，通過這樣的循環(huán)運(yùn)動雙腿交替向前。</h3><h3>（2）前腳掌先著地，而非后腳跟著地。如每次使用后腳跟著地，腿部以向后傾斜的角度去接觸地面，力就會向上反彈，也就是足部每次會硬邦邦的砸在地面上，導(dǎo)致數(shù)倍于身體的重力作用于膝蓋關(guān)節(jié)，容易引發(fā)膝蓋疼痛。</h3><h3>（3）下坡時目光不要盯在自己的腳面上，而是要根據(jù)自己的下坡速度，向遠(yuǎn)處約5～10米的位置掃視，這樣對于路面的各種情況，可以提前進(jìn)行預(yù)判，選擇適合踩踏的位置。</h3><h3>（4）下坡的步伐千萬不可邁得過大，否則一旦腳下打滑，沒辦法及時邁出下一步便極易摔倒。</h3><h3>任何的鍛煉，都是以保持身體健康為最終目的，切記量力而行，做好跑前及跑后的拉伸，及時調(diào)整呼吸，有不適，及時停下休息，跑得快不算什么，跑得遠(yuǎn)、跑得長久、跑出健康才是最重要的！</h3> <h3>岵山公路驛站</h3> <h3>為人、做事低調(diào)，跑馬路上不斷pb，致力于不斷突破自我，挑戰(zhàn)自我的真跑者--張擁軍同志</h3> <h3>風(fēng)閑物美、古樸實用的老物件---蓑衣<br></h3><h3>上圖是勤勞的農(nóng)民用“棕毛”編制的防雨型蓑衣，一般比較厚，還有衣袖，遮雨效果很好，還可保暖。但由于現(xiàn)代化工業(yè)的興盛，化纖產(chǎn)品的出現(xiàn)，用化纖產(chǎn)品制成的雨衣用它的輕、防雨性能更佳等優(yōu)勢代替了蓑衣。即使在偏遠(yuǎn)的農(nóng)村，蓑衣的使用變得越來越少，基本絕跡了。</h3><h3><br></h3> <h3>走進(jìn)仙夾東里，看最美油桐花。</h3><h3>春末夏初，便是油桐花盛開的時節(jié)，生長在東里村的油桐樹，枝椏上早已經(jīng)是綠肥紅瘦。滿樹的花兒盛開著的時候，只見潔白的桐花鋪天蓋地，像棉田里的棉花開得挺拔。一簇簇像一團(tuán)團(tuán)白色的云朵落滿著枝頭，桐花還散發(fā)著陣陣淡淡的清香，引誘著采蜜的蜜蜂和尋味而來的蝴蝶在桐花間飛舞著，好不熱鬧。我們的隊伍一路前行，穿梭在綠葉蔥郁的油桐林間，一起感受這村野淳樸之氣、酣暢淋漓之美，跑步結(jié)束后，天下起一陣瓢潑大雨，此時看到的油桐花是另外一番景像，桐花開也爛漫，落也繽紛，看著白花綠葉，遍撒山林的油桐花，俯身細(xì)看，油桐花的謝花與眾不同，是整朵整朵的花掉落地上，有詩曰:"落紅不是無情物，化作春泥更護(hù)花"，剛剛那一陣急風(fēng)驟雨，桐花落盡芳華，樹下落滿桐花，如同鋪上了一層白色的絨毯，不染一絲纖塵，讓人真不忍心踩踏上去…</h3> <h3>來到素有南方“桃源”之稱的永春，除了感受這里的旖旎風(fēng)景，自然是少不了品嘗當(dāng)?shù)氐拿朗常来喝饲趧?，對食物的制作追求樣多而精致，榜舍龜就是其中的一種，我外婆就是岵山鎮(zhèn)人，對于這道傳統(tǒng)美食，我并不陌生，它是由糯米、綠豆、白糖等精心制作，餡甜美、酥松、餡皮糯軟彈滑的傳統(tǒng)甜點(diǎn)，熱情好客的永春人，總是把"榜舍龜"作為筵席的甜點(diǎn)，聽說它和麻粩，金桔糖，喜餅等已經(jīng)被央7套《舌尖上的中國》拍攝成閩南特色小吃公益宣傳片了，此刻，與眾跑友齊聚一堂，心情愉悅，輕輕咬一口榜舍龜，皮糯豆餡香，滿嘴的濃香，那種甜香味就像久旱逢甘雨、他鄉(xiāng)遇故知，能滿足我們潛意識里對甜食、對幸福最深切的渴望…</h3><h3> 寒冷的冬，抑或是溫暖的春，美食當(dāng)前，良友相伴，都會有數(shù)不清的幸福感！</h3> <h3>歲月的河流，有時風(fēng)平浪靜，有時暗流涌動；生活的歌曲，有時高昂激越，有時低沉哀婉，而跑步的路亦是一條修行的路，不能像揮舞劍花那般行云流水，而是像一首平仄的絕句，雖起落但確錯落有致。都說最美不過人間四月，漫跑在東里村的鄉(xiāng)間大道上，共賞油桐之美，對跑友最美的期許早已經(jīng)融入到同跑時對彼此說的那一句:"加油！終點(diǎn)就在前方"鼓勵當(dāng)中去了！在這里，由衷地祝福各長跑協(xié)會的友誼之樹常青、發(fā)展得越來越好，帶動更多的人健康運(yùn)動起來，奔向幸福生活！</h3><h3>來吧！一起跑！不平凡！</h3>