<h3><span style="white-space: normal; caret-color: rgb(51, 51, 51); color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; font-size: 20.639999389648438px; letter-spacing: 0.7017599940299988px; text-align: justify; -webkit-text-size-adjust: 129%;">手在彈琴，彈著心卻在別處了，大多數(shù)人（也包括我）如此的去消耗很多的能量。進(jìn)入縵學(xué)堂老師要求每次練琴都要靜坐之后才對(duì)靜坐有了更新的認(rèn)知，（雖然平時(shí)早晚都有打坐）靜坐不是走形勢(shì)，也不是完成作業(yè)，一定要珍惜與自己獨(dú)處的幾分鐘時(shí)光，去感受心的寧靜……</span><br></h3> <h3><span style="white-space: normal; caret-color: rgb(51, 51, 51); color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; font-size: 20.639999389648438px; letter-spacing: 0.7017599940299988px; text-align: justify; -webkit-text-size-adjust: 129%;">當(dāng)準(zhǔn)備練習(xí)之前，身體端坐在琴凳三分之一處，身體與琴大約二拳的距離，腳有所感受的去觸碰地面，深深的呼一口氣，雙手輕放于琴面之上，（也可以放于大腿上）掌心的溫度去感受琴弦，用自己的心與她對(duì)話，就像對(duì)自己的孩子一樣溫柔地與她連接在一起，視線由遠(yuǎn)方收回至鼻尖然后輕輕的合上雙眼，下腭微微內(nèi)收（這是為了頸椎能更好的伸展，氣血流暢，能供養(yǎng)大腦神經(jīng)）頭頂仿佛有根細(xì)細(xì)的繩子牽著我們的身體一樣，（脊椎恢復(fù)正常的狀態(tài)）嘴角微微上揚(yáng)，保持微笑（微笑的時(shí)候，感覺心也是微笑著的）舌尖頂上腭，（舌尖頂上腭之后喉腔擴(kuò)開了，呼吸順暢，人就不容易昏沉）也是連接任督二脈運(yùn)行。（如有甘露分小口吞下，可以幫助滋潤脾胃）當(dāng)自己關(guān)上了眼睛這扇門的時(shí)候，所有的感觀意識(shí)會(huì)慢慢收回，思緒也會(huì)隨之而來，念頭一個(gè)個(gè)升起來，有時(shí)候也會(huì)隨著念頭參與其中，默默地提醒自己收回來，深深的吸一口氣，氣沉丹田，小腹微微隆起，盡量讓氣息在身體多停留一會(huì)，（這樣可以滋養(yǎng)身體的每一個(gè)細(xì)胞，意識(shí)到氣血就到）再緩緩地緩緩地吐出來，想像吸進(jìn)去的是氧氣，吐出來的是濁氣，深深的吸，緩緩的呼，一呼一吸，讓身體沉浸在自然，放松的狀態(tài)之中，通過配合呼吸，可以讓心專注一物，提高敏銳的覺察力，止息紛亂雜念的干擾。呼吸跟走路一樣，由于太過熟悉，大多數(shù)人對(duì)它缺少細(xì)致的觀察。當(dāng)我們呼吸均勻的時(shí)候，整個(gè)身心都感到非常安穩(wěn)，雙腳也非常有力量，也就是松沉，你若這樣分明了呼吸，心中自然平靜如水。</span><br></h3> <h3><span style="white-space: normal; caret-color: rgb(51, 51, 51); color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; font-size: 20.639999389648438px; letter-spacing: 0.7017599940299988px; text-align: justify; -webkit-text-size-adjust: 129%;">透過這樣的觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)完成每一步的過程都如此的愉悅，當(dāng)慢慢吸氣的時(shí)候是生 ，吸進(jìn)在身體的時(shí)候是住 ，呼出的時(shí)候是滅 ，一呼一吸竟然就是一個(gè)生住滅的過程 ，一個(gè)覺知無常的過程 。我們安住此刻，即是活在當(dāng)下，就會(huì)出離過去與未來的思緒，彈琴時(shí)當(dāng)然感到清凈祥和。當(dāng)心中生起這樣的覺知，老師講的心法就領(lǐng)略了一些，彈琴的方法就對(duì)了，大地那樣安穩(wěn)的承受著世間萬物，我們的心量是不是也會(huì)像大地那般廣闊呢？</span><br></h3> <p style="white-space: normal; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; caret-color: rgb(51, 51, 51); color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; font-size: 20.639999389648438px; letter-spacing: 0.7017599940299988px; text-align: justify; -webkit-text-size-adjust: 129%; word-wrap: break-word !important;">靜坐結(jié)束亦是新的開始，靜坐也就是練習(xí)的開始。然后，就要自己引導(dǎo)自己，開始自我練習(xí)?？z學(xué)堂就一位老師，她就是巫娜老師。視頻里老師對(duì)指法的要點(diǎn)，步驟，落指，呼吸，心法，每一首曲子細(xì)到每一小句，每一個(gè)字，曲意等等都有很詳細(xì)的講解，不管你學(xué)到哪一階段，都必須重復(fù)的觀看，總會(huì)有不同的收獲。這跟嬰兒要學(xué)會(huì)自己走路一樣，老師只能引領(lǐng)你，但是每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)都要靠自己有覺知反復(fù)的練習(xí)、打磨，并且要把這種細(xì)心的學(xué)習(xí)態(tài)度也用于生活中，工作中。唯有這樣日復(fù)一日用心的練習(xí)、領(lǐng)悟才能通過古琴這面鏡子照出最真實(shí)的自己，接受那個(gè)煩躁、不安定、時(shí)常想放棄心念。助教老師只是你的師姐或師哥，她們用自己的愛心和無私心陪伴著我們成長。最終，你才是自己的導(dǎo)師，習(xí)練更要靠認(rèn)真，細(xì)心，細(xì)致和努力加上堅(jiān)持不懈的毅力一步一個(gè)腳印穩(wěn)穩(wěn)的，慢慢走下去。古琴讓我們看到的那顆智慧之樹，每個(gè)人都具有，只待我們不斷的向內(nèi)去找尋，讓智慧之樹慢慢開花，<img class="" data-ratio="1" data-src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/FwkpmO2yE1vWspUbSSHZw9pxibNq23GgrZ05z1qTDjKSgdGKCtFN5qDicicBA7SeSqMf9CXUp10DuCqSYYe1JnsSw/?wx_fmt=gif" data-type="gif" data-w="1" _width="1px" src="http://localhost:48765/hevc?url=https%3A%2F%2Fmmbiz.qpic.cn%2Fmmbiz_png%2FFwkpmO2yE1vWspUbSSHZw9pxibNq23GgrZ05z1qTDjKSgdGKCtFN5qDicicBA7SeSqMf9CXUp10DuCqSYYe1JnsSw%2F%3Fwx_fmt%3Dgif%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1%26tp%3Dwxpic&type=png&wx_co=1" crossorigin="anonymous" data-fail="0" style="max-width: 100%; border: 1px solid rgb(221, 221, 221); -webkit-user-select: none; height: auto !important; word-wrap: break-word !important; width: 1px !important; visibility: visible !important; background-position: center center; background-repeat: no-repeat no-repeat;">讓心中的那朵蓮花自然綻放。</h3><p style="white-space: normal; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; caret-color: rgb(51, 51, 51); color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; font-size: 20.639999389648438px; letter-spacing: 0.7017599940299988px; text-align: justify; -webkit-text-size-adjust: 129%; word-wrap: break-word !important;"> Mk1374任飛</h3><p style="white-space: normal; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; caret-color: rgb(51, 51, 51); color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; font-size: 20.639999389648438px; letter-spacing: 0.7017599940299988px; text-align: justify; -webkit-text-size-adjust: 129%; word-wrap: break-word !important;"><img data-src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/FwkpmO2yE1vWspUbSSHZw9pxibNq23Ggr9bKibYqkZmFhV4eyQHfzu9PwdibN5gaqgl1J4dU9pTyzwhn7HkGkf1sg/?wx_fmt=jpeg" class="" data-ratio="1.7582417582417582" data-w="455" data-type="jpeg" _width="382px" src="http://localhost:48765/hevc?url=https%3A%2F%2Fmmbiz.qpic.cn%2Fmmbiz_jpg%2FFwkpmO2yE1vWspUbSSHZw9pxibNq23Ggr9bKibYqkZmFhV4eyQHfzu9PwdibN5gaqgl1J4dU9pTyzwhn7HkGkf1sg%2F%3Fwx_fmt%3Djpeg%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1%26tp%3Dwxpic&type=jpg&wx_co=1" crossorigin="anonymous" data-fail="0" style="max-width: 100%; -webkit-user-select: none; height: auto !important; word-wrap: break-word !important; width: 382px !important; visibility: visible !important;"></h3>