<h3>春三月已去一個(gè)多月，從今天到5月5號立夏，春三月還余27天。</h3><h3>春主生發(fā)，春應(yīng)肝，也就是說：春季肝氣當(dāng)令，是肝藏的疏泄功能最強(qiáng)的時(shí)候。這時(shí)養(yǎng)肝會起到事半功倍的效果！</h3><h3>春天不養(yǎng)肝，夏天徒傷悲</h3><h3>《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：養(yǎng)生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ；同時(shí)也指出：無春即無夏！</h3><h3>也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發(fā)不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！</h3><h3>所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月，此謂發(fā)陳....夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。</h3><h3>因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養(yǎng)生之道，否則“夏為寒變”，就會發(fā)生寒性病變，因?yàn)槟阈臍獠蛔?，心血無力！</h3><h3>現(xiàn)代人2大最傷肝行為</h3><h3>千萬要遠(yuǎn)離</h3><h3>久 視</h3><h3>熬 夜</h3><h3>現(xiàn)代人傷肝行為很多，而這2個(gè)是完全可以輕松杜絕而任意放縱了。</h3><h3>久 視</h3><h3>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！</h3><h3>意思是：用眼過度傷血！</h3><h3>而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。</h3><h3>重傷肝氣！</h3><h3>因此中醫(yī)養(yǎng)生里有“閉目養(yǎng)肝！”之說。</h3><h3>熬 夜</h3><h3>“春三月，夜臥早起”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。</h3><h3>《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血?dú)w于肝。每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達(dá)到推陳出新，順利藏血。</h3><h3>那些丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！</h3><h3>我們除了遠(yuǎn)離傷肝行為，還要順從肝的特性去養(yǎng)肝。</h3><h3>6大養(yǎng)肝法</h3><h3>生活中我們要調(diào)和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，拉拉筋、踢踢腿。</h3><h3>先來學(xué)習(xí)幾個(gè)養(yǎng)肝的動(dòng)作：</h3><h3>1、揉地筋</h3><h3>肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！</h3><h3>那我們找哪條筋來調(diào)，方便和順手呢？</h3><h3>道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來，就會出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。</h3><h3>怎么調(diào)這跟筋呢？</h3><h3>最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動(dòng)。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！</h3><h3>2、敲肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）</h3><h3>肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進(jìn)入人體會陰部，環(huán)生殖器一周，進(jìn)入小腹，然后從胃旁向上，通過鼻咽，到達(dá)頭頂百會穴，直接與督脈相交。</h3><h3>我們可以通過每天敲打大腿內(nèi)側(cè)來疏通肝經(jīng)，方法如下：</h3><h3>用拳頭從大腿根部敲至膝蓋處，每次左右各敲打10分鐘，最好在睡覺之前敲打。</h3><h3>刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強(qiáng)大起來，體內(nèi)的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強(qiáng)壯呢?</h3><h3>3、搓手心養(yǎng)血保肝</h3><h3>方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽”的動(dòng)作——右手包著左手。</h3><h3>早上做完之后，可以在中午11～13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí)，是春季養(yǎng)生的一個(gè)不錯(cuò)的保健法。</h3><h3>從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。</h3><h3>4、按揉、艾灸太沖穴</h3><h3>太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！</h3><h3>按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點(diǎn)按50下。</h3><h3>學(xué)完動(dòng)作，還要注意飲食養(yǎng)肝。</h3><h3>5、飲食養(yǎng)肝，少酸多甘</h3><h3>“青色入肝經(jīng)”，因此我們多吃綠色蔬菜，養(yǎng)肝很好。</h3><h3>“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生發(fā)。</h3><h3>因此，在春天我們要少酸多甘。</h3><h3>甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。</h3><h3>山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。</h3><h3>6、香椿炒雞蛋，健脾保肝</h3><h3>最后給大家推薦一道這個(gè)季節(jié)最適合吃的養(yǎng)肝菜：香椿炒雞蛋。</h3><h3>香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。</h3><h3>祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。食材準(zhǔn)備：香椿1把、雞蛋4個(gè)</h3><h3>做法：</h3><h3>1、摘香椿，一般從超市買回來的都不是全部很鮮嫩的，需要把老一點(diǎn)的干摘出來，留下最嫩的部分。</h3><h3>2、清洗香椿，再切碎，如果喜歡香椿的味道，可以切點(diǎn)大一點(diǎn)，不要切的太小段。</h3><h3>3、將雞蛋打散，加入切好的香椿里面，攪拌均勻。</h3><h3>4、放一點(diǎn)點(diǎn)鹽攪拌均勻就好。</h3><h3>5、最后用我們的皇后平底鍋，加點(diǎn)油，像煎雞蛋一樣，煎，煎，煎，關(guān)火，出鍋。</h3><h3>養(yǎng)肝的最好時(shí)節(jié)只有27天了，現(xiàn)在就轉(zhuǎn)告朋友們，養(yǎng)好肝臟還來得及，趕緊用上這些養(yǎng)肝的妙招，迎接一個(gè)健康舒服的夏天。</h3>