<h3>本文來源：國學生活</h3><br><h3><strong>立夏節(jié)氣</strong></h3><br><h3><strong> </strong><strong> </strong><strong>2019年立夏時間：</strong>2019年5月6日 3時03分，農(nóng)歷2019年四月初二、星期一。</h3><br><h3> 太陽到達黃經(jīng)45°度時。“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！痹谔煳膶W上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。</h3><br><h3></h3> <br><h3><strong><strong><strong>立夏</strong></strong>習俗</strong></h3><h3><strong><br></strong></h3>1.迎夏儀式<h3></h3> <br><h3>“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。古代，人們非常重視立夏的禮俗。舊時，在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達對豐收的企求和美好的愿望。宮廷里還要 “立夏日啟冰，賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。</h3><h3><br></h3>2.掛夏繩<h3></h3> <br><h3>舊時，用五色絲線于立夏日系于孩童的手腕等處，寓意消災祈福不得疰夏病，絲線被稱為“疰夏繩”亦稱“長命縷”。</h3><br><h3></h3><h3>3.斗蛋游戲</h3> <br><h3>過去，每當立夏這天，家家戶戶都要將一些雞蛋、鴨蛋或鵝蛋煮熟，用冷水浸泡后再套入編織好的絲網(wǎng)袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進行斗蛋游戲。</h3><br><h3></h3><h3>4.立夏“秤人”</h3> <br><h3>立夏還有秤人的習俗。人們在戶外懸秤于大樹下，為小孩和老人稱量體重，以檢驗一年來身體的變化。秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。</h3><br><h3></h3><h3><b>5.忌坐門檻</b></h3> <b><br></b><h3><b>立夏日還有忌坐門檻之說。</b>在安徽，道光十年《太湖縣志》 中記載：“立夏日，取筍莧為羹，相戒毋坐門坎，毋晝寢，謂愁夏多倦病也?！闭f是這天坐門檻，夏天里會疲倦多病。30年代《寧國縣志》中記載：“立夏。以秤秤人體輕重，免除疾病，所謂不怯夏也。俗傳立夏坐門坎，則一年精神不振?！绷⑾娜眨⑼勺A，如坐了則要坐七根，始可百病消散。忌坐地栿(門檻)，謂這天坐地栿將招來夏天腳骨酸痛，如坐了一道就須再坐上六道地栿合成七數(shù)，方可解魘。</h3><br><h3></h3> </h3></br><h3><strong><strong><strong>立夏</strong></strong>養(yǎng)生</strong></h3></br><h3> ? ? ? 中醫(yī)認為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏時節(jié)，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。</h3></br><h3> </h3></br><h3><strong> 飲食</strong></h3></br><h3> 在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助于保護心臟。而由于夏季陽氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，造成前文所說的“苦夏”，所以夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。</h3></br><h3> 夏季養(yǎng)心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養(yǎng)心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養(yǎng)身體。</h3></br><h3> </h3></br><h3><strong> 養(yǎng)神</strong></h3></br><h3> 夏季除了飲食養(yǎng)生外，貴在養(yǎng)神。《素問·上古大真論》言：“精神內(nèi)守，病安從來？”說明養(yǎng)神對于養(yǎng)生的重要性。進入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。</h3></br><h3> </h3></br><h3><strong> 運動</strong></h3></br><h3> 夏天是晨練的好時節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。</h3></br><h3> ? ? ? ?需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。由于夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養(yǎng)生飲品。</h3></br><h3> </h3></br><h3>立夏后，天黑得晚亮得早，中醫(yī)專家表示：立夏后可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。應在23點到1點(子時)階段入睡。</h3></br><h3>由于晚睡早起，睡眠時間較冬季縮短，不少人總出現(xiàn)打盹現(xiàn)象。對此，建議增加午睡。而11點到13點進行午睡是最佳時間，且午休，半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜。而由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午休。</h3></br><h3><strong><strong><strong>立夏</strong></strong>食療</strong></h3></br><h3><strong>四君子湯，健脾補氣：</strong><strong></strong></h3></br><h3> 夏季陰雨不斷，空氣中濕度較重，易感濕邪。脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，就會產(chǎn)生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等脾病。所以飲食宜清淡，少油膩，少生冷。</h3></br><h3> 被稱為健脾補氣第一名方的“四君子湯”，人參9克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，人參為主，補氣健脾養(yǎng)胃；配以白術(shù)，健脾燥濕，還能加強人參的補氣之力。</h3></br><h3> </h3></br><h3> 加上有健脾滲濕效果的茯苓，補脾作用更加明顯；配上炙甘草，能協(xié)調(diào)使它們共同發(fā)揮效果。</h3></br><h3> 立夏時節(jié)，用“四君子湯”加上粳米熬粥，減少即將到來的炎熱給身體帶來的消耗。</h3></br><h3> 此粥男人喝了可以抗疲勞，精力十足；女人喝了可以氣色紅潤，體力充沛；老人喝了可以補氣健脾，安享晚年。</h3></br><h3> </h3></br><h3><strong>三黃飲：</strong></h3></br><h3> 做法：黃豆50克煮至半熟，入黃瓜1條煮爛，入蜂蜜30克稍熱，吃豆瓜，喝湯。</h3></br><h3> 功效：清熱解暑，可預防中暑，治療咽喉干痛。</h3></br><h3> </h3></br><h3><strong> 三豆飲</strong></h3></br><h3> 做法：綠豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮爛喝濃汁。</h3></br><h3> 功效：清熱解暑，利水健脾。適用于暑濕吐瀉。</h3></br><h3> （白茅根）</h3></br><h3><strong> </strong><strong>三白飲</strong></h3></br><h3> 做法：白茅根50克、白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。</h3></br><h3> 功效：滋陰生津，利尿解暑。用于暑熱之小便不暢者。</h3></br><h3> </h3></br><h3><strong>? ? ?桂圓粥</strong></h3></br><h3>做法：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。</h3></br><h3>功效：補益心脾，養(yǎng)血安神。尤其適用于勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經(jīng)補調(diào)等癥。</h3></br><h3> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/-3-9TNtGUfPr7pr97q2_Zw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有</font></h3>