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血壓、血糖超過(guò)這個(gè)值，腎臟很危險(xiǎn)！3招了解你的腎功能

BTV養(yǎng)生堂

<h3>我們的身體中都有一個(gè)過(guò)濾廢物的“洗手池”，也可以稱(chēng)其為“廢物篩子”。一旦它壞了或堵了，就會(huì)失去過(guò)濾功能，嚴(yán)重時(shí)還可能危害生命！</h3></br><h3>身體的這個(gè)“廢物篩子”就是<strong>腎</strong>。在不到100克的腎實(shí)質(zhì)中，隱藏著一百多萬(wàn)個(gè)“<strong>腎單位</strong>”，腎單位是腎臟中主要的功能單位。</h3></br><h3>正常成年人有<strong>200萬(wàn)個(gè)</strong>腎單位，平時(shí)<strong>只需一半的腎單位工作</strong>，就能保證腎功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；</h3></br><h3>而<strong>另一半腎單位作為儲(chǔ)備力量</strong>。一旦哪個(gè)腎單位生病了罷工了，立刻就有新的腎單位頂替上來(lái)。所以，這就讓我們的腎臟具備了極強(qiáng)的<strong>代償功能</strong>。</h3></br> <h3><strong>腎單位由兩個(gè)部分組成：</strong></h3></br><h3>一部分是<strong>腎小球</strong>。腎小球的主要作用是過(guò)濾身體內(nèi)多余的水分和毒素；</h3></br><h3>另一部分是<strong>腎小管</strong>，它是原尿通過(guò)的管道。每一個(gè)腎小球都會(huì)連接相應(yīng)的腎小管，所有的腎小管最后會(huì)匯聚成集合管，最終把尿液排出。</h3></br> <strong data-brushtype="text">小貼士</strong> <h3>一個(gè)成年人的健康腎臟，約11-12厘米長(zhǎng)，5-6厘米寬，3-4厘米左右的厚度。<br></br></h3></br><h3>不過(guò)令人遺憾的是，由于各種<strong>慢性疾病的影響</strong>，腎單位的數(shù)量也會(huì)<strong>不斷減少</strong>，人體的腎功能也會(huì)<strong>不可逆轉(zhuǎn)地逐漸下降</strong>。究竟哪些因素會(huì)造成腎臟的損傷呢？</h3></br> 1高血壓<h3>當(dāng)血壓升高時(shí)，腎臟內(nèi)的血壓也異常高，這時(shí)相當(dāng)于在腎小球上放了重物，長(zhǎng)期受重壓就會(huì)被壓壞了，最終導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題。</h3></br><strong>什么樣的血壓會(huì)傷腎？</strong><h3>一般來(lái)說(shuō)，年齡較大，尿液中沒(méi)有太多蛋白的腎臟病患者，血壓應(yīng)<strong>低于140/90毫米汞柱</strong>；</h3></br><h3>如果年齡較小，尿里蛋白較多的腎臟病患者，血壓應(yīng)該控制在<strong>130/80毫米汞柱以下</strong>。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>一旦血壓長(zhǎng)期超過(guò)這個(gè)范圍，腎臟就會(huì)逐漸出現(xiàn)功能損害。</h3></br> 2高血糖<h3><strong>病例</strong><strong>?</strong>:一位血糖控制不佳的糖友，剛開(kāi)始發(fā)現(xiàn)尿液里泡沫變多時(shí)，沒(méi)有在意；后來(lái)等到他的腿也開(kāi)始腫了，才到醫(yī)院就診。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，他不僅出現(xiàn)了腎臟并發(fā)癥，眼底也已經(jīng)出現(xiàn)視物模糊的情況。<br></br></h3></br><h3>糖尿病對(duì)腎臟的損害是一個(gè)<strong>慢性過(guò)程</strong>。血糖升高后，不能被身體完全利用，剩下的<strong>糖基化終產(chǎn)物</strong>會(huì)<strong>沉積在腎臟里</strong>。不僅堵塞腎小管，還會(huì)引起各種反應(yīng)，最終把腎小球撐壞了。</h3></br><strong>什么樣的血糖會(huì)傷腎？</strong><h3>一般來(lái)說(shuō)，如果只患有糖尿?。ㄔ\斷標(biāo)準(zhǔn)為空腹血糖≥7mmol/L，餐后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L），那么其腎損傷的速度相對(duì)比較慢；</h3></br><h3>如果是糖尿病又有其他合并癥，糖尿病腎臟損害的進(jìn)展就比較快。因此，平時(shí)一定要注意控制血糖及其他三高指標(biāo)。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>糖尿病病程<strong>超過(guò)5年</strong>，無(wú)論尿液中有無(wú)顏色或形態(tài)變化，一定要<strong>定期查尿</strong>，警惕糖尿病腎病。</h3></br>3超重或肥胖體型<h3>超重或肥胖者的腎臟需要更努力工作、濾過(guò)更多的血液，以使機(jī)體代謝維持正常水平。</h3></br><h3>而這樣長(zhǎng)期“<strong>超負(fù)荷</strong>”的工作，更容易引起腎臟損傷，<strong>增加</strong>發(fā)展為慢性腎臟病的<strong>風(fēng)險(xiǎn)</strong>。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>2型糖友多“胖人”，減重成功后，不僅能保護(hù)腎臟，對(duì)于血糖的穩(wěn)定控制及其他并發(fā)癥的預(yù)防也至關(guān)重要。</h3></br> 4蛋白質(zhì)攝入過(guò)量<h3>一些身材比較健美的人群，為了保持肌肉含量，可能會(huì)進(jìn)行一些特殊的飲食行為。如<strong>攝入過(guò)度蛋白</strong>，這也會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>在均衡飲食的前提下，尤其要注意蛋白質(zhì)的攝入量。</h3></br><h3>蛋白質(zhì)分為優(yōu)質(zhì)蛋白（以動(dòng)物性食物為主）和非優(yōu)質(zhì)蛋白（以植物性食物為主）。優(yōu)質(zhì)蛋白的氨基酸與人體氨基酸結(jié)構(gòu)相似度高，因此利用率高，宜作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。</h3></br><h3>但優(yōu)質(zhì)蛋白也不能吃得過(guò)多，具體計(jì)算方法可以對(duì)照下表。健康人每日每公斤體重乘以1克，腎病患者每日每公斤體重乘以0.6-0.8克。</h3></br> <h3> </h3></br>1突然大量運(yùn)動(dòng)<h3><strong>病例</strong><strong>?</strong>:年輕人小林，在聚會(huì)時(shí)玩游戲輸了，被罰做200多個(gè)俯臥撐，于是第二天他的尿就變成了醬油色，肌酐也升高了。</h3></br><h3>這是因?yàn)椋?lt;strong>單次突然的大量運(yùn)動(dòng)</strong>，可能造成肌肉非常明顯的分解，讓本該在肌肉細(xì)胞中的<strong>肌紅蛋白</strong>隨著血液進(jìn)入腎小管，堵塞腎小管，從而出現(xiàn)<strong>醬油色尿液</strong>。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>運(yùn)動(dòng)需要綜合考慮個(gè)人身體的實(shí)際情況，循序漸進(jìn)，量力而行。</h3></br> 2不合格的美白產(chǎn)品或染發(fā)膏<h3>不合格美白產(chǎn)品或染發(fā)膏中，<strong>汞元素</strong>等重金屬可能會(huì)超標(biāo)。一旦將它們涂抹在身體上，這些超標(biāo)的重金屬就可能會(huì)進(jìn)入我們的身體，“燒壞”腎小管。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>選擇這類(lèi)產(chǎn)品時(shí)，一定要仔細(xì)查看包裝上的產(chǎn)品、配料等生產(chǎn)信息。</h3></br> <h3>如何能知道自己腎臟功能的好壞？請(qǐng)重點(diǎn)關(guān)注以下指標(biāo)：</h3></br><strong>1</strong>尿常規(guī)<h3>在尿常規(guī)指標(biāo)中，有三點(diǎn)需要我們格外注意：</h3></br><h3><strong>①?</strong>尿蛋白的結(jié)果是否出現(xiàn)加號(hào)？</h3></br><h3><strong>②?</strong>潛血是否呈陽(yáng)性、紅細(xì)胞是否增多？</h3></br><h3><strong>③?</strong>白細(xì)胞的量是否增多？</h3></br><strong>2</strong>生化檢查<h3>目前，大多數(shù)人只關(guān)注肌酐和尿素氮是否異常，而這兩項(xiàng)指標(biāo)往往是腎病到達(dá)一定程度后才會(huì)有明顯變化，所以我們應(yīng)該還要重視腎小球?yàn)V過(guò)率的指標(biāo)數(shù)值。</h3></br><strong>腎小球?yàn)V過(guò)率指標(biāo)</strong><h3>在<strong>90-120</strong>之間，說(shuō)明腎臟功能<strong>較好</strong>；</h3></br><h3>在<strong>60-90</strong>之間，說(shuō)明腎臟功能<strong>良好</strong>，</h3></br><h3><strong>小于60</strong>，說(shuō)明腎功能已經(jīng)不好了，需要<strong>引起重視</strong>。</h3></br> <strong>3</strong>B超檢查<h3>如果在B超中發(fā)現(xiàn)腎臟的長(zhǎng)徑有了<strong>明顯的縮小</strong>，或出現(xiàn)了一些<strong>異常的物質(zhì)</strong>，如囊腫和腫瘤，都需要做進(jìn)一步檢查。</h3><br><strong>小糖健康說(shuō)</strong><h3>腎臟出現(xiàn)病變時(shí)，一般不容易被察覺(jué)。因此，對(duì)于有三高等困擾的朋友，建議定期檢查腎臟健康，以避免腎功能損傷而不自知。<br></h3><h3></h3>