</h3></br><h3>隨著夏季的到來，氣溫也在逐漸升高，有不少朋友都開始煩惱：平時<strong>一活動就喘不上氣、天剛熱就一身汗、吃什么都沒胃口、皮膚整天油膩膩……</strong>甚至各種慢性病也來找麻煩！</h3></br><h3> </h3></br><h3>為什么別人都清清爽爽過夏天，而我就難受得不行？其實這樣的煩惱，可能都跟一種<strong>“氣虛”體質</strong><strong>有關，</strong>就讓可可幫你梳理一下吧！</h3></br><strong>1</strong><p class=""><strong>化濕、活血、增強免疫</strong></h3></br><p class=""><strong><strong>“<strong>氣”是內在動力</strong></strong></strong></h3></br><h3>我們身體的“氣”就像是內在動力，氣少了人就會體虛，然后引發(fā)一系列問題，其中有4種癥狀比較常見。<br></br></h3></br>1津液失調<h3>津液包括汗液、唾液、痰、眼淚、尿液、皮膚油脂等等。中醫(yī)認為氣<strong>對</strong><strong>人體的津液有調節(jié)、固攝</strong><strong>的作用，</strong>能防止人體內的津液無故丟失。<br></br></h3></br><h3>所以當氣的運轉出現異常時，對津液的調節(jié)作用減弱，可能會有不正常的<strong>多汗、盜汗、痰濕郁結</strong>癥狀。</h3></br><h3>一般而言，氣盛者熱汗較多，比如鼻尖出汗、脖子出汗；而<strong>氣虛者冷汗較多，</strong>比如額頭出汗、背部出汗。</h3></br><h3> </h3></br>2血液運行不暢<h3>氣是推動血液運行的動力，<strong>氣不順則血不通。</strong>一方面，氣熾火盛容易使心跳加快，以致于血流壓力陡升，對血管壁壓迫更重，可能引發(fā)心血管疾病急性發(fā)作。<br></br></h3></br><h3>另一方面，長期氣虛、氣滯郁結也容易導致<strong>血瘀，</strong>血脈瘀堵又會進一步加劇氣虛體弱。使人們稍微一活動就<strong>面色蒼白、四肢乏力、渾身虛汗。</strong></h3></br>3代謝速率下降<h3>呼吸吐納的氣、情緒波動產生的氣、食物消化產生的能量，也都是人體氣循環(huán)的一部分。這些氣有些可以為人體所用，有些必須及時排出，不然有可能助長疾病的發(fā)作。<br></br></h3></br><h3>所以氣還有<strong>導引、疏泄</strong>的作用，但如果行氣不足，<strong>代謝速率就會降低。</strong>一些代謝產生的廢棄物質還會積存在身體里，從而引起其他疾病。</h3></br><h3> </h3></br>4消化吸收減退<h3>氣能夠促進我們對食物的消化和營養(yǎng)的吸收，<strong>常年氣虛者消化功能弱，</strong>體內儲存的能量就少。一旦活動量增加，由于營養(yǎng)供給不足，就會損耗大量精氣，引起<strong>過度疲勞、渾身酸痛、四肢僵冷</strong>等情況。<br></br></h3></br><h3>所以氣虛者最好避免過度運動，要循序漸進地鍛煉，才能益氣強身。</h3></br><strong>2</strong><p class=""><strong>“五臟皆藏氣”</strong></h3></br><p class=""><strong><strong>不同癥狀辨別氣虛體質</strong></strong></h3></br><h3>中醫(yī)認為，氣是人體最基礎的物質，<strong>人體的衰老與氣機的虛損有很大關系。</strong>氣虛體質也與現代醫(yī)學上的<strong>“亞健康”</strong>狀態(tài)極為相似。<br></br></h3></br><h3><strong>五臟皆藏氣，</strong>任何一種氣虛都可能累及全身，并伴隨著相應的癥狀。</h3></br>1氣息短促：肺氣虛<h3>肺臟每時每刻都在與氣打交道，氣的納取、輸送和排出都需要肺的支持，<strong>而肺氣就是肺的內在動力。</strong><br></br></h3></br><h3>肺氣虛的人在運動或情緒波動時，容易有<strong>氣短、氣喘、氣急，</strong>甚至倒氣、憋氣、胸悶的癥狀，對心血管疾病患者尤為不利。</h3></br><h3> </h3></br>2四肢乏力：腎氣虛<h3>腎藏精氣、陽氣，是人體力量和耐力的一大來源，腎氣不足會導致<strong>四肢乏力、畏寒怕冷、抵抗力弱、疲憊健忘</strong>等。如果常年腎氣衰弱，人也會面目憔悴，衰老得更快。<br></br></h3></br>3腹脹積食：脾氣虛<h3>脾胃中的氣用來消化食物并將營養(yǎng)輸送到全身，提供能量儲存。脾胃氣虛容易導致<strong>納少積食，</strong>既食欲不振又消化不良，常常處于<strong>腹脹、便秘、厭食</strong>的狀態(tài)。<br></br></h3></br>4心悸失眠：心氣虛<h3>心氣虛多是由心臟疾病、心血管疾病引起的，反過來又會進一步加重此類疾病。心氣虛弱可以理解為<strong>心臟動力不足，</strong>無法進行劇烈活動，還常常<strong>心煩、心悸、失眠</strong>等。<br></br></h3></br><h3> </h3></br>5疲憊健忘：肝氣虛<h3>肝為疲勞之本。<strong>長期勞累容易損傷肝氣，</strong>肝氣不足就會口干面燥、面色萎黃、頭暈眼花、白天昏睡。夏季肝氣虛還容易導致<strong>濕邪入侵，</strong>引起<strong>中暑、傷風、失眠、多夢</strong>等癥狀。<br></br></h3></br><strong>3</strong><p class=""><strong>補氣益氣有“法寶”</strong></h3></br><p class=""><strong><strong>3招調養(yǎng)少煩惱</strong></strong></h3></br><h3>氣是人體的內在動力，想要補氣強身，除了保持良好的作息規(guī)律、適度運動、合理膳食以外，我們還有一些溫和調理氣機的好方法，可以作為補充。<br></br></h3></br>1健脾行氣五花茶<h3><strong>【材料】</strong>玫瑰花、玳玳花、厚樸花、桂花、佛手花、生甘草各3克，沸水沖泡10分鐘以上即可，放置溫涼后飲用。<br></br></h3></br><h3><strong>【效用】</strong>玫瑰花、玳玳花、佛手花能<strong>疏肝、行氣、健脾；</strong>厚樸花能<strong>滋陰、化濕；</strong>桂花有助于<strong>暖胃安神</strong><strong>。</strong>每天一杯五花茶，能有效改善氣虛脾弱體質，具體用法需咨詢醫(yī)師。</h3></br><h3> </h3></br>2益氣建中黃芪湯<h3><strong>【材料】</strong>取黃芪15g、桂枝3g、白芍6g、生姜3g、甘草2g、大棗12個，可加白術、陳皮、半夏、茯苓適量，煮水煎服。<br></br></h3></br><h3><strong>【效用】</strong>黃芪常用于<strong>補氣補虛、建中固表</strong>等，適合體質虛弱的人，有助于增強機體免疫力。黃芪搭配白術、茯苓等還有<strong>溫胃散寒</strong>的功效。具體用法請咨詢醫(yī)師。</h3></br><h3> </h3></br>3滋陰補氣固金粥<h3><strong>【材料】</strong>取山藥、百合、芡實、薏米、粳米或大米適量，按1:1比例煮粥食用。<br></br></h3></br><h3><strong>【效用】</strong>山藥是<strong>滋陰補氣</strong>的佳品，百合能夠<strong>凝神靜心，</strong>而芡實、薏米和粳米都屬于性質平和的食材，有<strong>補氣、化濕、健脾胃</strong>的效用。日常食用注意適量。</h3></br><h3>