<h3>美麗的萊蒙湖，傾倒了多少名流騷客</h3> <h3>不知道是否因城市而名，人們又稱她為日內(nèi)瓦湖</h3> <h3>這座魅力十足的和平之都，就是瑞士的第二大城市日內(nèi)瓦</h3> <h3>這個(gè)有名的湖中噴泉??就是這座城市的一個(gè)地標(biāo)</h3> <h3>人們休閑必去景點(diǎn)</h3> <h3>日內(nèi)瓦也有著悠久的歷史</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">更是眾多國際組織的所在地，包括聯(lián)合國歐洲總部、聯(lián)合國環(huán)境規(guī)劃署、世界衛(wèi)生組織、國際勞工組織、聯(lián)合國難民署、聯(lián)合國人權(quán)事務(wù)高級(jí)專員辦公室、世界知識(shí)產(chǎn)權(quán)組織、國際電信聯(lián)盟、世界氣象組織、世界貿(mào)易組織、諸國會(huì)議同盟、歐洲核子研究中心、國際標(biāo)準(zhǔn)化組織、世界教會(huì)協(xié)會(huì)、互聯(lián)網(wǎng)虛擬圖書館、世界經(jīng)濟(jì)論壇、國際紅十字委員會(huì)和國際艾滋病協(xié)會(huì)</h3> <h3>著名的萬國宮</h3> <h3>有和平才有繁榮</h3> <h3>我更喜歡沿著湖邊，走過橋頭</h3> <h3>在陽光下小酌一杯</h3> <h3>2019年5月12日，和諧日內(nèi)瓦聯(lián)合國兒童基金會(huì)第十五屆馬拉松要開跑了</h3> <h3>早早地就報(bào)名了</h3> <h3>領(lǐng)參賽包去</h3> <h3>這個(gè)T恤好看吧？</h3> <h3>史上最小參賽包??</h3> <h3>秀一下</h3> <h3>日內(nèi)瓦的兄弟姐妹健錦大哥和卿大姐，敬道老弟和臧妹子組成了史上最強(qiáng)大的后勤支援團(tuán)隊(duì)</h3> <h3>品嘗特色烤魚</h3> <h3>和女跑將合個(gè)影先??</h3> <h3>纏綿許久的膝傷困擾</h3> <h3>只希望能完賽就好了</h3> <h3>開跑前趕緊的熱熱身</h3> <h3>感覺還行</h3> <h3>430是遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想</h3> <h3>有信心十足的跑者</h3> <h3>喂，姑娘，你確定要穿著滑雪靴跑馬拉松嗎？??</h3> <h3>熱身or跳舞？</h3> <h3>隊(duì)旗展開來</h3> <h3>和吉祥物合個(gè)影</h3> <h3>涌動(dòng)的人潮</h3> <h3>我準(zhǔn)備好了</h3> <h3>開跑了</h3> <h3>奔跑在美麗的田園風(fēng)光里</h3> <h3>按原定計(jì)劃完成半程，小小的慶祝一下??</h3> <h3>進(jìn)入隧道了</h3> <h3>隧道里給大家加油的DJ</h3> <h3>跑過城市地標(biāo)</h3> <h3>音樂不斷，跑不停</h3> <h3>和啦啦隊(duì)打個(gè)招呼</h3> <h3>一家子搖著牛鈴??來加油</h3> <h3>這次能完賽要特別感謝這一對(duì)不知名的情侶裝</h3> <h3>從起跑開始，我就注意到他們的配速非常穩(wěn)定的在7上，更難得的是連步伐也是我的跑步舒適區(qū)。我就把他們當(dāng)成了自己的私人兔子????估計(jì)他們會(huì)感到困惑，因?yàn)橐恢钡桨氤?，路上的跑者都?huì)把我們當(dāng)成一個(gè)team??</h3> <h3>完賽后小小傲嬌一下下的Lisa</h3> <h3>我的親友團(tuán)</h3> <h3>給予我堅(jiān)持的力量</h3> <h3>終點(diǎn)就在前方</h3> <h3>熱個(gè)身準(zhǔn)備陪跑</h3> <h3>彩排沖線時(shí)刻</h3> <h3>老婆大人陪跑最后一公里</h3> <h3>后10來公里走走跑跑</h3> <h3>有親友團(tuán)鼓勵(lì)</h3> <h3>有老婆大人陪跑，跑姿都恢復(fù)了不少</h3> <h3>準(zhǔn)備沖線</h3> <h3>雖然是最后完賽的那一名，也得去沖個(gè)線??</h3> <h3>完賽了</h3> <h3>松口氣</h3> <h3>陪跑也有獎(jiǎng)牌拿</h3> <h3>老婆大人給了個(gè)大大的贊??</h3> <h3>外國友人加入我們的狂歡??</h3> <h3>小狗狗??也來湊個(gè)熱鬧</h3> <h3>美美的獎(jiǎng)牌</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">和隊(duì)友和親友團(tuán)一起慶祝一下????</h3> <h3>依依不舍的揮別</h3> <h3>第15屆日內(nèi)瓦馬拉松的關(guān)門時(shí)間為6小時(shí)，沖線后回頭看一眼計(jì)時(shí)器，已經(jīng)是6:04多了??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跑了個(gè)關(guān)門馬??成績沒出來之前，想著這次是要在關(guān)門時(shí)間6小時(shí)之外沒成績完賽了??自己都不敢去查成績，隊(duì)友把這份驚喜送個(gè)了我：關(guān)門時(shí)間提前15秒完賽??看到成績自己就想??驚險(xiǎn)刺激的當(dāng)了一回門神??</h3> <h3>路線圖</h3> <h3>10公里用時(shí)1:09，半程用時(shí)2:32，30公里用時(shí)3:59，基本按照自己的計(jì)劃完成了?</h3> <h3>最后12公里，也基本按計(jì)劃完成。原來想著能在530-550完賽就好，在大約35公里處，看到醫(yī)療站就想著給折磨我的左膝噴點(diǎn)兒止痛噴霧劑，哪曉得醫(yī)生直接就按上個(gè)冰袋：10分鐘！心急如焚啊，要瘋了！勉強(qiáng)坐了6-7分鐘，忍不住腿上綁著冰袋離開醫(yī)療站，走了幾分鐘嫌累贅，直接扔掉，開始慢跑</h3> <h3>自從兒子給買了可以測(cè)心率的運(yùn)動(dòng)手表??跑步時(shí)下意識(shí)到看心率就成了習(xí)慣。雖然自己沒有任何不適的感覺，表上心率還是嚇著了我，動(dòng)輒180多??為了安全完賽，只好跑2-3米就走一段路</h3> <h3>這次帶傷參賽也算是比較蠢了點(diǎn)??35公里后的心率漂移原因也許很多，前期因傷訓(xùn)練不足，尤其是LSD有氧跑量不足；氣溫15度風(fēng)大，感覺沒怎么出汗，而且每個(gè)補(bǔ)給站就有喝水，但可能不夠；餓，雖然在補(bǔ)給站吃了幾塊餅干??；早上喝的兩杯咖啡??；帶傷跑體力消耗大等。</h3><h3>下一步要好好療傷，做好力量訓(xùn)練。不要帶傷跑，尤其不要帶傷參賽！??！安全快樂跑，守心率不守配速！守心率，守心率，守心率！重要的事情說三遍??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">日內(nèi)瓦馬拉松小電影?? https://t6q6n.app.goo.gl/kRExV</h3>