<h3></h3><h3></h3><h3>常常發(fā)現(xiàn)晚上11點(diǎn)之后竟還有人在朋友圈里曬孩子在床上玩得不亦樂(lè)乎。于是忍不住好心地提醒：你娃到現(xiàn)在還不睡？
很多媽媽不以為然地回：他天天都這么晚，習(xí)慣了！
天吶，一個(gè)幾歲的孩子深更半夜精力充沛不睡覺(jué)是怎樣一種節(jié)奏？難道不知道孩子睡不足會(huì)影響身高和健康的嗎？再說(shuō)大人跟著孩子折騰到半夜，第二天孩子可以起晚一點(diǎn)，但是你不得起來(lái)上班嗎？
當(dāng)然，很多年輕的父母自己也是夜貓子，所以對(duì)孩子晚睡并不重視。在這里要嚴(yán)重地指出晚睡對(duì)孩子是有危害的。</h3><h3><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"><br></b></h3><h3><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">01 睡不飽的孩子長(zhǎng)不高</b>
</h3><h3>
可別說(shuō)身高什么的大多數(shù)都跟遺傳有關(guān)。我見(jiàn)過(guò)很多父母?jìng)€(gè)子高，但孩子因?yàn)樗蒙倜黠@低于標(biāo)準(zhǔn)線的。而且教育部曾對(duì)小學(xué)三年級(jí)學(xué)生進(jìn)行過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的平均身高標(biāo)準(zhǔn)一年不如一年。這多半是因?yàn)樾W(xué)壓力大，功課多，孩子經(jīng)常做到深更半夜，很難睡飽。
而長(zhǎng)期睡不飽對(duì)身體是一種過(guò)度刺激，會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，從而誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。
腎上腺素知道嗎？是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能，減少分泌生長(zhǎng)激素，從而使孩子長(zhǎng)不高。
所以趁孩子沒(méi)上小學(xué)，還沒(méi)壓力的時(shí)候，還是多給他睡一會(huì)兒吧！
</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3><h3><font color="#b04fbb"><b>02 晚睡會(huì)影響心臟，不容忽視</b></font></h3>
另外，別看孩子玩得興奮?？墒?，他還是會(huì)產(chǎn)生無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應(yīng)。其實(shí)他們很疲倦，還會(huì)表現(xiàn)地易怒、暴躁，很難平靜，而且可能越睡不著，情緒越亢奮。</h3><h3><br></h3><h3> <b><font color="#b04fbb">03 晚睡會(huì)引起孩子性早熟</font></b>
你可能想象不到，晚睡不僅會(huì)抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng)，還會(huì)刺激荷爾蒙分泌，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，這就是為什么很多長(zhǎng)
不孩子同時(shí)還出現(xiàn)性早熟。
綜上所示，晚睡對(duì)孩子的危害不容小覷，希望能引起各位家長(zhǎng)的重視。
</h3><h3></h3> <h3></h3><h3><b><font color="#b04fbb">04睡覺(jué)也要立規(guī)矩</font></b>
對(duì)于孩子的健康我們需要堅(jiān)持的原則是：
<font color="#ed2308">1.規(guī)定時(shí)間必須睡</font>
很多家長(zhǎng)有個(gè)誤區(qū)，覺(jué)得孩子玩累了就會(huì)很自覺(jué)地睡去。但其實(shí)，睡前不宜太過(guò)亢奮，不僅很難入睡，更是不容易深入睡眠。會(huì)做夢(mèng)，甚至說(shuō)夢(mèng)話。因?yàn)榘滋焱娴锰肆恕?
<font color="#ed2308">正確的做法：</font>下午三點(diǎn)以后不要給他吃太多東西，晚餐簡(jiǎn)單就好，因?yàn)楦闻K在下午三點(diǎn)就開(kāi)始進(jìn)行同化作用。讓孩子早點(diǎn)上床，講個(gè)故事，看會(huì)書(shū)，或者看一會(huì)兒電視。晚上9點(diǎn)之前必須關(guān)燈。9點(diǎn)半進(jìn)入深度睡眠。
理想的作息模式是：滿足地睡去，第二天早晨滿足地醒來(lái)。
而這種作息基本是按照大人來(lái)的。如果大人是個(gè)晚睡者，孩子通常不會(huì)睡太早。所以，孩子的習(xí)慣由大人協(xié)助。陪孩子一起上床，安撫他的情緒，直到自然入睡為止。
當(dāng)然，良好的作息并非能一日養(yǎng)成，過(guò)程很難，所以需要家長(zhǎng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
<font color="#ed2308">2.家長(zhǎng)得自己先調(diào)整好作息</font>
除了一些夜貓子型家長(zhǎng)，還有很多家長(zhǎng)并不是有意要孩子晚睡，只是環(huán)境不允許。比如需要加班的父母很晚回家，但孩子想等父母回來(lái)入睡，無(wú)論哪一種情況，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)多數(shù)的原因就是為了多陪孩子共度一會(huì)兒親子時(shí)光，所以舍不得孩子太早入睡。因?yàn)榈诙烨宄?，又得離開(kāi)孩子去上班了。
有時(shí)候，家長(zhǎng)也很糾結(jié)，孩子上了幼兒園之后，能陪她的時(shí)間僅僅是晚上那么幾個(gè)小時(shí)。但是比起親子時(shí)光更重要的是孩子的健康。所以，情愿讓她多睡一會(huì)兒。看著她睡夢(mèng)中甜甜的笑容，也是一種幸福。
</h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3><span style="font-size: 17px;"><b><font color="#b04fbb">05</font></b></span><b><font color="#b04fbb"> 哄睡八招</font></b></h3>
一些寶寶調(diào)皮愛(ài)鬧，很晚也不肯睡覺(jué)，有些寶寶則是一上床就興奮，無(wú)論如何也不睡。如何讓自家寶寶睡個(gè)好覺(jué)，讓很多媽媽犯愁。今天與大家介分享8個(gè)技巧：
<font color="#ed2308">1.逐漸調(diào)暗室內(nèi)亮度。</font>亮光會(huì)讓大腦產(chǎn)生人體還在活動(dòng)的錯(cuò)覺(jué)。寶寶睡覺(jué)前一段時(shí)間，就逐步調(diào)暗照明，降低室內(nèi)亮度，就像太陽(yáng)逐漸西沉那樣，使人體生物鐘節(jié)奏與自然同步，有助寶寶快速入眠。
<font color="#ed2308">2.睡前不讓寶寶看電視、玩電子游戲。</font>看電視，玩電子游戲會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，電視電腦以及手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)刺激大腦，不利寶寶放松入睡。
<font color="#ed2308">3.家長(zhǎng)最好和寶寶同一時(shí)間段睡覺(jué)。</font>盡管家長(zhǎng)白天忙工作，晚上忙家務(wù)，但跟寶寶同一時(shí)間段入睡，有利于培養(yǎng)寶寶正常的睡眠節(jié)奏。
<font color="#ed2308">4.睡前兩小時(shí)給寶寶洗澡。</font>洗澡會(huì)讓體溫上升、神經(jīng)興奮，不利入眠，給寶寶洗澡最好安排在睡前兩小時(shí)，等到體溫下降，睡意來(lái)襲，寶寶也就能睡個(gè)好覺(jué)，同時(shí)也有利于固定正常的入睡節(jié)奏。
<font color="#ed2308">5.七點(diǎn)前吃晚飯。</font>寶寶的生活節(jié)奏與大人不同，大人應(yīng)配合寶寶，晚飯最好安排在七點(diǎn)之前，至少在睡覺(jué)時(shí)間2小時(shí)前吃完。這樣能讓寶寶有充分的消化時(shí)間，利于入眠。
<font color="#ed2308">6.午睡別超過(guò)下午三點(diǎn)。</font>白天午睡時(shí)間太久，會(huì)打亂寶寶生物鐘。到了晚上還處于活躍狀態(tài)，沒(méi)有睡意。因此寶寶午睡最晚不要超過(guò)下午三點(diǎn)。
<font color="#ed2308">7.適當(dāng)曬陽(yáng)光。</font>要想晚上睡得好，保持生物鐘節(jié)奏正常很重要。研究表明，曬太陽(yáng)有助消除時(shí)差，糾正生物鐘節(jié)奏。出太陽(yáng)時(shí)，宜開(kāi)窗讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，讓寶寶沐浴在陽(yáng)光下，同時(shí)早點(diǎn)送孩子去幼兒園，跟著老師一起做戶外活動(dòng)。
<font color="#ed2308">8.白天多活動(dòng)，讓身體有點(diǎn)小疲勞，有利于晚上放松入睡。</font>太陽(yáng)好時(shí)，帶寶寶出去曬太陽(yáng)，好過(guò)待在室內(nèi)。但要注意，別讓寶寶太累，否則容易大腦興奮，不利晚上睡眠。<br><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3>