<h3> 在這個忙碌、資訊爆炸的時代，常常讓人備感壓力，深怕跟不上時代的潮流。所以在這個充滿競爭的社會里，許許多多的壓力如排山倒海般席卷而來，有來自于課業(yè)、工作、家庭……，使人喘不過氣。當(dāng)遇上壓力時，你會怎么做呢?是跟它和平共處?還是被它壓的死死?</h3> <h3> 教師的專業(yè)發(fā)展，我們永遠(yuǎn)在路上；遇見更好的自己，做有內(nèi)涵的教師。2019年5月20日下午，新密市市直第二小學(xué)全體教師在階梯教室開展了市直二小專業(yè)發(fā)展系列培訓(xùn)之教育追夢微講堂活動。本次培訓(xùn)由劉愛君老師為我們主講有關(guān)壓力與應(yīng)對策略的知識。愛君老師是<span style="line-height: 1.8;">國家二級心理咨詢師，</span><span style="line-height: 1.8;">中國心理會員，</span><span style="line-height: 1.8;">河南心理學(xué)會會員，</span><span style="line-height: 1.8;">河南省心理咨詢師協(xié)會會員</span><span style="line-height: 1.8;">新密心理健康教師中心組成員。</span></h3> <h3> 首先，劉愛君老師帶領(lǐng)全體老師進(jìn)行了手指減壓操，虎口相對、手腕相對……</h3> <h3> 跟隨著手指操的律動，大家的心情慢慢放松下來！</h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: left;"> 莎士比亞曾經(jīng)說過：“壓力是一柄雙刃劍?！闭_地對待壓力，可以使人進(jìn)步，反之之，它則會成為你失敗的根源。</h3></font></h3> <h3> 接下來，愛君老師從性格測試由淺入深地引入壓力的測試，然后采用評量問句對壓力有了一個可量化的自我評價：以沒有壓力為0分，以壓力非常大記作10，老師們對自己的壓力有了一個客觀的評量，由此引出了壓力的相關(guān)知識。</h3> <h3> 那么有了壓力到底好不好呢？愛君老師也進(jìn)行了分享，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蛟黾幽I上腺素的分泌，提高神經(jīng)的興奮性，可以提高工作效率。</h3> <h3> 但是<span style="line-height: 1.8;">過大的壓力就會造成造成各種身心疾病。比如血壓升高、頭痛頭暈、內(nèi)心抑郁，情緒低落、擔(dān)憂恐懼，行為上不能集中注意力，工作上不能更好的完成，從而影響了工作效率，造成各種困擾，更甚者會輕生，影響了生命安全。</span></h3> <h3> <span style="line-height: 1.8;">接著愛君老師又給我們分享了緩解壓力的方法：宣泄法、舞動療法、音樂療法、放松訓(xùn)練、換個角度思考問題的積極情緒，從而引出引出心理學(xué)當(dāng)中的合理情緒ABC理論。</span></h3> <h3> 生活中不能沒有壓力，但不能過量。生活因壓力而精彩，人類因壓力而有不懈的動力。但生活也因壓力而沉重，<span style="line-height: 1.8;">壓力在每個人心中可以是惡魔，也可以是天使，它可能會帶給你無限大的動力，驅(qū)使你向前邁進(jìn);也可能會一直纏著你，將你束縛住。調(diào)整好自己的心情，奮力前行！</span></h3>