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得健康者得天下，世紀屬于活的久的人！

王忠民

<h1><b><font color="#ed2308">　　引言：健康雖說不是一切，但失去健康，就會失去一切。</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">司馬懿熬死了諸葛亮！</font></b></h1> <h1 style="text-align: left;">　　三國演義里英雄輩出，但是到了最后，真正的贏家是誰?不是曹操，不是劉備，不是諸葛亮。其實是司馬懿。司馬懿最厲害的地方，是他的智慧嗎？并不是。<b><font color="#ed2308">司馬懿最厲害的是他的身體。打不過諸葛亮，但把諸葛亮熬死了。</font></b></h1><h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">得健康者得天下！</font></b></h1> <h1><b>　　曹操死了，他沒死，曹操的兒子死了，他沒死。曹操的孫子死了，他還是沒死。</b></h1><h1>　　三國期間斗得你死我活，曹操和曹丕奮斗了一輩子，讓魏國成為最強的國家，沒想到最后都是為司馬懿做了嫁衣，司馬懿最終出來收割戰(zhàn)果。</h1><h1><b><font color="#ed2308">　　原來是得健康者得天下。世界是你的，也是我的，但歸根結(jié)底屬于那些身體好的！活得久的！</font></b></h1><h3><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">健康的身體是一切的根基！</font></b></h1> <h1 style="text-align: left;">　　人這一輩子離不開兩樣東西：<b><font color="#ed2308">健康的身體和優(yōu)雅的靈魂。</font></b><br></h1><h1>　　健康的身體是一切的根基，一個人要想取得最后的成功，不僅要靠智慧和拼搏，還得看你的身體。</h1><h1 style="text-align: center;"><p style="text-align: start;"><br></h3></h1><p style="text-align: start;"><br></h3> <h1 style="text-align: left;"><b><font color="#ed2308">　　年輕是總身體賺錢，年老時總錢換命！ </font></b></h1> <h1>　　但如今這個時代，人們越來越不注重身體了。隨著各行各業(yè)的壓力越來越大，工作難度越來越高，讓很多人長期處于緊張/焦慮/浮躁的忙碌之中，無暇顧及自己的身體狀況，太多人身體都處于一種亞健康狀態(tài)。</h1><h3></h3><h1>　　很多時候我們會有這樣的遺憾，在正當最好的年紀，我們揮霍青春，透支身體，以為要掙得很多權(quán)和錢，晚年才會積攢更多的實力和底氣過好下半輩子。</h1><h1>　　可等到你萬事不愁、包里有錢、時間有閑時，才發(fā)現(xiàn)原來一個人最大的實力，那就是自己的身體。你若身體不好，再多的珍饈海味，再美的山川湖海，再好的良辰美景，也無福享受。</h1><h1><b><font color="#ed2308">　　年輕時候用命換錢，年老時用錢換命，</font></b>這難道就是我們這一代人永遠逃不過的宿命？</h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">失去健康就失去一切！</font></b></h1> <h1>　　土里刨食，我敬你是個漢子，病床上數(shù)錢，你就是個傻瓜。</h1><h3></h3><h1>　　也許健康不是一切，但<b><font color="#ed2308">沒有健康就沒有了一切。健康是1，只有擁有健康，人才可以去努力工作，去創(chuàng)造財富，去享受生活，而這些都是1后面的那些0。</font></b></h1><h1><b>　　只要有1在，后面就有加上無限個零的可能，就像財富在不斷增值一樣。而如果這個1沒有了，所有的一切就都歸零了，什么都沒有了。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">健康是一種責任</font></b></h1> <h1 style="text-align: left;">　　如果留心觀察，你會發(fā)現(xiàn)那些最終奮戰(zhàn)到最后，并且擁有好前景的人，也許并不是那個最能干的人，而是那個身體素質(zhì)最好的人。<br></h1><h3></h3><h1><b><font color="#ed2308">　　這里的身體素質(zhì)，也包括心理素質(zhì)，心態(tài)等等，因為心理素質(zhì)不好，或者心態(tài)不夠積極的人，很難有好的身體。</font></b></h1><h1>　　更何況，現(xiàn)在的社會靠拼命已經(jīng)越來越?jīng)]有用了，只是很多人還是心有不甘，所以一直堅持是拼命，我奉勸各位一句：<b><font color="#ed2308">未來的時代，“沉淀”比“拼搏”重要，“廣結(jié)善緣”比“埋頭苦干”重要，心態(tài)健康比頑強抗爭重要！</font></b></h1><h1>　　而且健康是一種責任，因為健康不是一個人的，它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。一個人失去了健康，疾病纏身，不僅自己難受痛苦，還會給家庭帶來很大負擔。養(yǎng)育子女、孝敬父母等等也都成為空話。</h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">世界上最貴的床是病床！</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">　　世界上最貴的床，就是病床?？梢杂腥颂婺汩_車，替你賺錢，替你花錢，但沒人替你生病。什么東西丟了都可以找回來，但是有一件東西丟了永遠找不回來，那就是命。</font></b></h1><h3></h3><h1>　　你在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。</h1><h1>　　這是于娟《癌癥日記》中被網(wǎng)友轉(zhuǎn)載最多的段落之一，悄然打動了許多人。</h1><h1></h1><h3><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>什么是醫(yī)生？</b></h1> <h1><b>　　什么是醫(yī)生？</b></h1><h3></h3><h1>　　我們所有人的歸宿都是火葬場，我們?nèi)荚诼飞吓抨?，醫(yī)生的作用就是防止有人插隊，時不時的把人從隊伍里拎出來往后面排排，當然，有的實在拎不動的也只能隨他了！<b>所以關(guān)鍵還得看我們自己，看好自己的身體，千萬不要隨便插隊。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">留得青山在不怕沒柴燒！</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">　　　請從現(xiàn)在開始愛惜自己的身體，你所有的一切都可以隨時失去，唯有健康永遠屬于你，留的青山在，不怕沒柴燒。</font></b></h1><h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">養(yǎng)生是什么？</font></b></h1> <h1>　　養(yǎng)生是什么？很多人都抱有懷疑態(tài)度，養(yǎng)生那么好，能讓人不生病，還要醫(yī)院干什么？</h1><h1> 人不可能不生病，養(yǎng)生可以讓您晚生病，或者少受很多痛苦。首先要弄清楚，病，是怎么生的？</h1><h1> 白天損耗，晚上修復。白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了 50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就得從五臟借。</h1><h1> 五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲存的營養(yǎng)素，如果我們總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。由于現(xiàn)代人的生活工作習慣生病甚至猝死的年紀原來越提前。</h1><h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">養(yǎng)生就是養(yǎng)命！</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">　　養(yǎng)生就是養(yǎng)命。養(yǎng)生首要就是養(yǎng)氣血。</font></b></h1><h1> 人體健康最重要的就是“氣血”二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現(xiàn)問題而導致的。小到發(fā)燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產(chǎn)生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。</h1><h3></h3><h1> 人體就是靠氣血在供養(yǎng)著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要氣血和順，人體自然不會出問題。所以我們說，養(yǎng)生最重要的一點就是養(yǎng)氣血?！庋ㄕ{(diào)則身體無恙，百病不生；氣血不調(diào)則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的；所有身體問題的調(diào)理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現(xiàn)。</h1><h3></h3><h1> 只要我們讓氣血暢通，就能百病不生；只要我們把氣血補足，人體的自愈能力就會自動開啟，發(fā)揮作用。氣血是人的后天之本，人體的五臟六腑、骨骼經(jīng)絡(luò)，乃至毛發(fā)皮膚都必須依賴氣血的滋養(yǎng)，沒有氣血就沒有生命。</h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">養(yǎng)生注重經(jīng)絡(luò)暢通！</font></b></h1> <h1>　　那么，我們該怎么做才能讓氣血順暢運行，不出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)呢？這個就得從經(jīng)絡(luò)來說了。我們知道，氣血運行的通道是經(jīng)絡(luò)，氣血如果運行不暢，就會堵在那里，這時候最重要的是將堵塞的經(jīng)絡(luò)打通。所以，中醫(yī)最強調(diào)的一個詞就是“疏通經(jīng)絡(luò)”。<br></h1><h3></h3><h1> 經(jīng)絡(luò)在人體像個互聯(lián)網(wǎng)。經(jīng)脈深藏在人體內(nèi)，把持著各個臟腑的家政大權(quán);絡(luò)脈是經(jīng)脈上的細小分支，彼此通聯(lián)直達體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個龐大的互聯(lián)網(wǎng)。穴位是網(wǎng)上的一個個站點，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛“免?！迸?，一旦停了，只能由醫(yī)生來兼任網(wǎng)管了。</h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">養(yǎng)生注重臟腑平衡</font></b></h1> <h1>　　五臟六腑絕對是人體的硬件。臟腑有陰陽之分，五臟屬里，故為陰六腑屬表，故為陽。</h1><h3></h3><h1> 五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。其生理作用雖然各不相同，五臟間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持其生理活動的協(xié)調(diào)平衡。六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。</h1><h3></h3><h1> 五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持著人體生理活動的協(xié)調(diào)平衡。通常情況下，即使發(fā)生疾病，機體本身也能充分應付。當然，不是所有疾病都是靠機體自行治愈，有些病還是要靠藥物、手術(shù)、心理等手段來治療。多數(shù)情況，外源性病因及藥物在疾病發(fā)生與治療的過程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。中醫(yī)認為：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！比绻w內(nèi)正氣充足，邪氣就不會破壞體內(nèi)的陰陽平衡。</h1><h3></h3><h1> 臟腑之間具有互相支持的協(xié)同作戰(zhàn)能力，如果其中一個功能失調(diào)，那么人體的氣機升降就會失去平衡，而且最后陰陽不調(diào)、氣血不周，清氣不升，濁氣不降，不能循環(huán)流通，全身就會生病。</h1><h3></h3><h1> 五臟六腑都需要氣血的滋養(yǎng)，經(jīng)絡(luò)的暢通，才能正常的工作；而充足的氣血則有賴于健康的五臟來提供。所以說健康的根本在氣血，要想身體健康，就必須氣血充足、經(jīng)絡(luò)疏通、臟腑平衡。</h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">傳統(tǒng)養(yǎng)生四要素</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">　　傳統(tǒng)養(yǎng)生四要素：</font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308"> 精、氣、血、神是養(yǎng)生的基本要素：</font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308"> 精：</font></b>是構(gòu)成人體及促進人體生長發(fā)育的基本物質(zhì)，有先天之精與后天之精之分。先天之精來自父母;人出生之后，從飲食中獲得的營養(yǎng)精華稱為后天之精，先天、后天之精互相轉(zhuǎn)化，互相補充，成為生命活動的動力基礎(chǔ)。</h1><h1><b><font color="#ed2308"> 氣：</font></b>是推動臟腑功能活動的動力，也是推動各種生命物質(zhì)在人體川流不息的動力，是生命活力的根本保證。人體生命力的強弱、生命的壽夭，完全在于氣的盛衰。生命是氣的產(chǎn)物。</h1><h1><b><font color="#ed2308"> 血：</font></b>是滋養(yǎng)人體臟腑、組織、器官，保證人體新陳代謝的基本物質(zhì)，是人體內(nèi)化生精、氣、神、乳汁、經(jīng)血、精液、體液等生命物質(zhì)的物質(zhì)源泉。血總是與氣相伴而行，相輔相成，互養(yǎng)互化，共生共榮。</h1><h1><b><font color="#ed2308"> 神：</font></b>是機體生命活動的總稱，也是人體生命活動的外在表現(xiàn)，包括精神意識、思維活動、運動、知覺等。神以精血為物質(zhì)基礎(chǔ)，精、氣充盈，神就健旺。所以，生命的健康與否，可以通過神的狀況來判斷。</h1><h1><b><font color="#ed2308"> “精、氣、神為人身三寶”，三者相互依存，相互為用，一盛俱盛，一衰俱衰。</font></b></h1><h1> 由此可見，生命活動，是由精、氣、血、神以及臟腑功能狀態(tài)決定的。精、氣、血、神充足，臟腑功能保持正常的動態(tài)平衡，人體才會健康無病，不易衰老，壽命才能得以延長。</h1><h1> 以上是對傳統(tǒng)養(yǎng)生四要素做出的分析，專家指出選擇適合的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法可以幫助大家積極的恢復身體健康，實現(xiàn)正確養(yǎng)生。</h1><h1><b><font color="#ed2308"> 那么，具體怎樣養(yǎng)生呢? </font></b></h1><h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">一，積極樂觀的心態(tài)</font></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>　　</b></font> 快樂可以殺菌,原因在快樂時大腦產(chǎn)生一種內(nèi)啡呔,這種物質(zhì)可以增加人體的免疫力.而憂郁的狀態(tài),心情低落甚至是暴怒的時候,有害物質(zhì)的濃度都將增加,對各種器官的損傷也會加大.所以,凡事感激,牢記這一句話:事情發(fā)生的好壞不重要,重要的是我們的想法,看法和做法.生氣就是別人犯的錯誤,我們用自己的健康去彌補.相信世間沒有什么不快樂的,因為快樂只是自己的一種決定.</h1><h1></h1><h3><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">二，充足，按時睡眠。</font></b></h1> <h1>　　睡眠的時候,身體會做很多的清理及細胞修復工作,讓人恢復疲勞,所以有俗話說打個呼,勝過吃頭豬.一般每天的睡眠時間在六到八個小時,但最重要的是睡眠的質(zhì)量,有人睡的時間是夠了.但一合眼,夢就不斷,中間上個廁所后回來繼續(xù)睡,夢還能連上,象連續(xù)劇似的.白天又昏昏沉沉,無法清醒,這些的睡眠,也不合格.睡眠分快波和慢波,如果真正能進入深睡,其實只要三四個小時就夠了.</h1><h3></h3><h1> 在中醫(yī)上講，夜里十一點至凌晨三點也是肝膽經(jīng)排毒的時間，這時候臟腑得不到休息，長期以往就會損害肝膽甚至腎功能。</h1><h3></h3><h1> 所以，很多人晚上不睡，該養(yǎng)陽氣的時間，臟腑該排毒的時間不睡覺，白天睡得再多也沒用。</h1><h3></h3><h1> 四季順時養(yǎng)生，春生夏長，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。很多家長心疼孩子到了周六日讓孩子睡懶覺，其實是在扼殺孩子的陽氣，越是賴床的人白天越是無精打采。</h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">三，適量的運動</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">　　生命在于運動,關(guān)鍵是適量，因人而異。</font></b></h1><h3></h3><h1> 運動也分為無氧運動,有氧運動和柔韌運動.無氧運動指激烈的,比如短跑,舉重等需要爆發(fā)力的運動,這樣的運動大量長時去做,會傷身體,很多的田徑運動員會在四十多歲死去,就是一個例證.有氧運動則包括快走,慢跑,跳舞,游泳等.這會消耗比較多的脂肪,也是我們鼓勵多做的一種運動.柔韌運動不用多說,準備運動當屬此類.</h1><h3></h3><h1> 什么叫適量呢,運動完沒有心慌氣短疲憊不堪等不舒適的感覺，或者出了汗感覺渾身輕松，這就是最合適的。</h1><h1></h1><h3><br></h3><h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">四，均衡的營養(yǎng)</font></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>　　</b></font> 吃得好不等于吃得營養(yǎng),吃得營養(yǎng)不等于營養(yǎng)均衡,營養(yǎng)的最高境界就是均衡.就象一個大木桶,能裝多少水,取決于最短的一個木塊.每天的食物,應該有二十幾種,提供四十種營養(yǎng)素,主要是七大營養(yǎng)素:<b><font color="#39b54a">水,蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪,礦物質(zhì),維生素,纖維素.</font></b><b><font color="#167efb">這些都有攝入的量的標準,營養(yǎng)夠不夠,一算便知. 以上的四大要素,其實是相連的,但最最重要的,應該是均衡的營養(yǎng).營養(yǎng)不足的時候,心情就不一定高興得起來,睡眠也會不佳,運動也沒有勁。</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">五，適當?shù)恼{(diào)理方式</font></b></h1> <h1>　　這一點是額外加的，為什么？取決于現(xiàn)代人的生活工作方式。很多時候空調(diào)、冷飲、熬夜工作、壓力.......這些負面情況都是不可避免的，以至于導致現(xiàn)代人寒濕體質(zhì)，宮寒不孕、頭暈乏力，婦科疾病高發(fā).....百分之九十以上的人處于亞健康狀態(tài)，癌癥腫瘤高發(fā)。所以，必須定期保養(yǎng)一下身體，驅(qū)寒除濕，疏通經(jīng)絡(luò)，補氣血，保養(yǎng)臟腑機能。這就像您買了一臺車，用一段時間就要去做養(yǎng)護，人的身體也是一樣，您不保養(yǎng)，總有一天要送去醫(yī)院大修。</h1> <h1><font color="#010101" style="">　　養(yǎng)生不能馬上讓你年輕10歲，而是10年后，你周圍的人都老了10歲，而你還是今天的樣子。</font></h1><h3></h3><h1><font color="#010101" style=""> 養(yǎng)生不能馬上讓你的病痊愈，而是10年后，你身邊的人或許都已離去，而你還是今天的樣子。</font></h1><h3></h3><h1><font color="#010101"> 養(yǎng)生不能馬上讓你發(fā)財致富，而是10年后，身邊的人都為治病破產(chǎn)到處借錢的時候，你衣食無憂逍遙自在。</font></h1><h3></h3><h1><b><font color="#ed2308"> 不是危言聳聽，而是現(xiàn)實中的現(xiàn)實！健康是一生中最大的財富！因為，你的健康與家人息息相關(guān)！</font></b></h1><h3></h3> <h1>[新華再度工作室]</h1>