<h3><font color="#010101"><p> 作為一個(gè)沒有節(jié)假日、沒有周末的高三學(xué)生家長(zhǎng)，這一年來你們辛苦了！進(jìn)入初夏，距離高考只剩一周不到的時(shí)間，很多家長(zhǎng)越來越緊張，其實(shí)這并不是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)，只是害怕因?yàn)樽约旱氖韬鰧?dǎo)致孩子的遺憾。今天我們整理了下考前家長(zhǎng)們常見的問題，希望能給家長(zhǎng)們一些參考。</p></font></h3> <p></p><p><b><font color="#39b54a">一、自己保持“正?！?lt;/font></b><br> 家長(zhǎng)需要與過去的生活狀態(tài)保持一致，不要有使孩子感覺出來的“反?！薄Ｍ蝗辉顼埗嗔瞬?、晚上送水果多了、突然家里電視再也不開了……最好周圍的環(huán)境氛圍不要有什么大的改變，環(huán)境保持“正常”。</p><h3><font color="#39b54a"><b>二、“ 擔(dān)心&關(guān)心別過度”</b></font></h3><p> 家長(zhǎng)對(duì)孩子的關(guān)注要適度，尤其是內(nèi)心的變化。家長(zhǎng)在表面上與平常不要有太大的變化，即使家長(zhǎng)情緒很煩躁，盡量不要讓孩子感覺到。孩子考前會(huì)緊張是正?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)不要過于擔(dān)心，也不要因此而過分的關(guān)懷，這樣對(duì)孩子來說其實(shí)是莫大的壓力。</p><h3><font color="#39b54a"><b>三、“ 聊天可以，別問太多 ”</b></font></h3> 外松內(nèi)緊忌焦慮嘮叨，保證正常的家庭氛圍。家長(zhǎng)最好做個(gè)聆聽者，不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿。如果孩子想和家長(zhǎng)說話，家長(zhǎng)一定要放下手頭的事認(rèn)真傾聽，然后給出合理的建議，切記要少說多聽?？荚囘@兩天，家長(zhǎng)最好做一個(gè)聆聽者，平時(shí)怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想對(duì)你說考試的事，請(qǐng)尊重他。<br><h3><b><font color="#39b54a">四、做顧問，提建議，別對(duì)孩子說“ 不要”</font></b></h3> 心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們被強(qiáng)調(diào)“不要”做什么的時(shí)候，我們通常會(huì)抑制不住偏要做什么，因?yàn)榇竽X只接受了后面的詞，對(duì)“不要”卻置之不理。所以不要對(duì)孩子說：“不要遲到了”、“不要慌張”、“不要胡思亂想”。同時(shí)，大腦不僅不接受“不要”，同樣也不太容易接受所有負(fù)面的詞匯，所以要多用肯定語氣、正面語言、平等的身份與孩子溝通用，讓孩子感到輕松自在！<br><h3><b><font color="#39b54a">五、讓孩子繼續(xù)保持適度的鍛煉</font></b></h3> 原來喜歡怎么運(yùn)動(dòng)還怎么運(yùn)動(dòng)，方式不要改變，強(qiáng)度也不要刻意改變，隨意就好。不要以為臨近高考了就不去運(yùn)動(dòng)，一定要保持適度的鍛煉。鍛煉是快速恢復(fù)腦力疲勞的最有效的方法，也是緩解壓力的好辦法。<p></p><p><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">“三尊重”</font></b></h1><div style="text-align: center;">尊重孩子生理規(guī)律，防止主觀干涉；</div><div style="text-align: center;">尊重孩子應(yīng)考習(xí)慣，防止強(qiáng)行指導(dǎo)；</div><div style="text-align: center;">尊重孩子性格特點(diǎn)，防止偏激教誨。</div><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb"><br></font></b></div><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">“三陪同”</font></b></h1></b><div style="text-align: center;">陪同孩子用餐但不陪同睡眠；</div><div style="text-align: center;">陪同孩子運(yùn)動(dòng)但不陪同復(fù)習(xí)；</div><div style="text-align: center;">陪同孩子聊天但不陪同趕考。</div><div style="color: rgb(22, 126, 251); text-align: center;"><b><br></b></div><h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">“三適度”</font></b></h1><div style="text-align: center;">適度期望——自信和諧、避免對(duì)立；</div><div style="text-align: center;">適度關(guān)懷——理智冷靜、避免急躁；</div><div style="text-align: center;">適度照顧——外松內(nèi)緊、避免過度。</div> <h3 style="text-align: center"></h3><h1 style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">家長(zhǎng)不能對(duì)高三生說的十大“高考忌語”</font></b></h1><div style="text-align: left;"><font color="#b06fbb"><br></font></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語一：“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！”</font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點(diǎn)評(píng)：孩子都想考出好成績(jī)，可高考是一種能力考試，如果家長(zhǎng)不切實(shí)際地亂囑咐，反倒讓孩子心里更沒有底氣。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語二：“祝你成功！”</font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點(diǎn)評(píng)：與其祝愿成功還不如換成“注意安全”、“一路小心”等關(guān)心考生安全的話語，因?yàn)檫@樣一句話傳達(dá)的信息</span><font color="#333333">是“爸爸媽媽關(guān)心我，而不只關(guān)心我的成績(jī)”。</font></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語三：“記住你的目標(biāo)，成敗在此一舉！”</font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點(diǎn)評(píng)：過分強(qiáng)調(diào)高考在人生中的作用，認(rèn)為孩子如果考不上，或者考不到一個(gè)好的高校，會(huì)直接影響到今后的前途。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語四：“我們家孩子?？汲煽?jī)回回棒，老師說考本科沒有問題！”</font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點(diǎn)評(píng)：?？籍吘共皇钦鏄寣?shí)彈的考場(chǎng)。提醒家長(zhǎng)，千萬不要給孩子不切實(shí)際的高期望值，這樣無形中給孩子增加了壓力，到時(shí)候很有可能直接影響到孩子的正常發(fā)揮。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語五：“把題看仔細(xì)，認(rèn)真答題，千萬不要有任何大的疏漏，爭(zhēng)取多拿分?！?lt;/font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點(diǎn)評(píng)：高考前老師已經(jīng)反復(fù)叮嚀了，這時(shí)家長(zhǎng)就不要再多說什么了。因?yàn)槿魏我粋€(gè)考生都不愿意在自己已經(jīng)掌握了的知識(shí)點(diǎn)上丟分。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語六：“現(xiàn)在檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來了，你要好好把握?！?lt;/font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點(diǎn)評(píng)：如今的孩子都知道高考的重要性，家長(zhǎng)說這樣的話，多半會(huì)讓孩子那本來就容易波動(dòng)的情緒更加難以平靜。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語七：“再堅(jiān)持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了。”</font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點(diǎn)評(píng)：孩子聽到這話，會(huì)感覺自己是家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)，好像爸爸媽媽這么辛苦都是自己造成的，如果碰到倔強(qiáng)、任性的孩子，可能會(huì)頂撞，以至于傷害雙方感情。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語八：“同樣是人，我就不相信我家孩子比人家的差?！?lt;/font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點(diǎn)評(píng)：現(xiàn)實(shí)生活中，往往有一些家長(zhǎng)喜歡拿孩子來相互攀比，一個(gè)正確的心態(tài)是，不管人家的孩子如何，只要自己的孩子身心健康，懂得做人的基本道理，父母就應(yīng)該有所滿足。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語九：“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭(zhēng)氣，要有出息。”</font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點(diǎn)評(píng)：現(xiàn)在的家長(zhǎng)為孩子付出很多，他們也希望能得到孩子的回報(bào)。很多家長(zhǎng)都認(rèn)為，在孩子沒有成人之前，孩子學(xué)習(xí)優(yōu)秀、自覺、求上進(jìn)就是對(duì)父母悉心栽培最好的回報(bào)。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語十：“考不上爸爸媽媽也不會(huì)怪你，明年我們?cè)僦匦聫?fù)習(xí)?！?lt;/font></b></div><p style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點(diǎn)評(píng)：很多家長(zhǎng)希望用這樣的話來給孩子減壓，幫他們寬心。其實(shí)，大部分考生對(duì)這句話非常反感，他們覺得還沒有高考就說這話，就是家長(zhǎng)對(duì)他們能力的一種否定。</span></p> <h3><p></p></h3><h1><font color="#39b54a"><b> </b></font><b><font color="#39b54a">高考考前飲食全攻略</font></b></h1><div style="text-align: left;"><font color="#39b54a">█ </font><b style=""><font color="#39b54a">早餐</font></b></div><p></p><p> 早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。<br> 早餐能量應(yīng)占全天總能量的30％。由于早晨起床后，很多孩子食欲較差，進(jìn)食量少。<br> 因此早餐要進(jìn)食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、煎雞蛋及煎鏝頭片、豆?jié){、面條荷包蛋、火腿腸及香腸等。</p><p><font color="#39b54a"><b>█ 午餐</b></font><br></p><p> 午餐是考生主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗大，午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃肉類、雞蛋等含能量高的食品，它為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。<br>因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。飯菜要豐盛，午餐各種營(yíng)養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35％—45％。<br> 推薦午餐菜品：糖醋帶魚＋炒素菜＋海米菜葉湯；豬肝肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆湯。<br></p><p><font color="#39b54a"><b>█ 晚餐</b></font></p><p> 晚餐以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易消化，有利抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。 有條件的考生，盡量在家吃晚餐。 晚餐要清淡，以七八成飽為宜，因?yàn)橥聿秃竽芰肯妮^少。<br> 干飯或小米粥等可作為主食，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。<br> 推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲；肉末豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐；洋蔥爆豬肉＋番茄炒雞蛋＋拌豇豆。<br></p><p><br></p><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b> A方案</b> </font> </h3><p>早餐：切片面包+果醬、鮮牛奶、荷包蛋、鮮橙汁、腐竹拌黃瓜<br>午飯：米飯、豆腐燒魚、蝦皮炒油菜、西紅柿雞蛋湯<br>晚餐：麻醬花卷、清炒肉絲筍絲、熏肝炒芹菜、綠豆湯<br><br></p><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">B方案 </font></b></h3><p>早餐：芝麻燒餅、綠豆小米粥、煮雞蛋、涼拌素雞、小醬菜<br>午餐：饅頭、熘肝尖、清炒萵筍絲、豆腐筍葉湯<br>晚餐：米飯、砂鍋魚頭、油燜香菇、涼拌苦瓜、紫菜蛋花湯<br><br></p><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>C方案 </b></font></h3><p></p><p>早餐：千層糕、鮮牛奶、雞蛋、煮花生米、腐乳<br>午餐：花卷、皮蛋瘦肉粥、腰果雞丁、清炒西藍(lán)花<br>晚餐：米飯、清蒸魚、蠔油生菜、青菜葉湯、芝麻拌榨菜</p> <h3> 人生在路上，征程才剛剛開始，在此預(yù)祝我校參加高考的同學(xué)都能順順利利，邁向人生的下一個(gè)征程。平靜的心情，淡然的心態(tài)，坦然面對(duì)高考，祝愿五中高三莘莘學(xué)子，都能夠金榜題名！高考，加油！</h3><h3><br></h3><h3> 徐州五中高三年級(jí)處</h3><h3> 2019年6月</h3>