<h1> 6月，又到一年考試季。老師、孩子、家長(zhǎng)進(jìn)入了緊張的備考階段。每年都有孩子跟我說(shuō)考試前好緊張，心情煩躁，晚上失眠。而有些家長(zhǎng)面對(duì)中考，內(nèi)心比孩子還緊張，不知如何應(yīng)對(duì)孩子的情緒爆發(fā)。</h1><h1> 作為家長(zhǎng)，如何在考前調(diào)整心態(tài)更好支持到孩子呢？</h1><h1> 作為孩子，又該怎樣應(yīng)對(duì)考前焦慮超常發(fā)揮呢？</h1> <h1> 那就來(lái)一場(chǎng)考前的心靈之旅吧。</h1><h1> 感謝鴻橋社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)臧主任和公益負(fù)責(zé)人陳玉老師的組織邀請(qǐng)，我到社區(qū)為家長(zhǎng)和孩子們進(jìn)行家長(zhǎng)課分享，主題是“考前減壓，輕松贏考”，這是第六場(chǎng)幸福家系列公益課程。</h1> <h1> 現(xiàn)場(chǎng)來(lái)的有媽媽帶著大寶二寶來(lái)的，有爸媽孩子一家四口的，有父母沒(méi)空光孩子來(lái)的，有媽媽帶著即將中考的孩子的，還有爺爺帶著孫子的....</h1> <h1><br></h1> <h1> 開(kāi)課前，曾鈺婷媽媽分享了自己學(xué)習(xí)家長(zhǎng)課以來(lái)，家庭發(fā)生的變化：幸福寫在她和女兒們的臉上！</h1> <h1> 我從評(píng)估焦慮開(kāi)始，從案例引入，家長(zhǎng)和孩子們進(jìn)入全程1個(gè)半小時(shí)認(rèn)真投入地聆聽(tīng)、交流和體驗(yàn)！</h1> <h1> <span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">孩子評(píng)估一下自己的焦慮有幾分？媽媽爸爸也評(píng)估一下？覺(jué)察到了什么？父母的焦慮比孩子更嚴(yán)重，孩子的焦慮往往有很大一部分是來(lái)自爸爸媽媽的焦慮。</span></h1><h1><span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </span></h1> <h1></h1><h1> 適度焦慮是有利的，這份焦慮告訴我們能力還不夠，還需要提升，需要更高效地學(xué)習(xí)，更高效地把不會(huì)的弄會(huì)，更高效地為考試去做更多的準(zhǔn)備。</h1><h1> 我們今天來(lái)調(diào)整的是過(guò)度焦慮的狀況。父母除了關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和考試成績(jī)之外，其他的您關(guān)注到了嗎？</h1><h1> 舉例前段高三復(fù)讀學(xué)生跳河輕生。父母覺(jué)察自己有哪些信念和行為導(dǎo)致孩子過(guò)度焦慮以至于不能承受生命之重？</h1> <h1> 一、先處理家長(zhǎng)的焦慮，如何調(diào)整心態(tài)？</h1><h1> 覺(jué)察你的限制性信念：</h1><h1> 1、托付心態(tài) </h1><h1> 2、應(yīng)該如此 </h1><h1> 3、沒(méi)有辦法 </h1> <h1> 父母要有穩(wěn)定的健康的人格結(jié)構(gòu)，無(wú)論你的孩子如何折騰，父母穩(wěn)穩(wěn)地在那。媽媽平和喜悅的心情，是給到孩子安全感的最大滋養(yǎng)。</h1> <h1>二、孩子考前焦慮，家長(zhǎng)怎么做？ </h1><h1>1、不要老盯著孩子的學(xué)習(xí)，關(guān)心孩子的生活。</h1><h1>2、 傾聽(tīng)孩子，尊重孩子的意見(jiàn)和選擇。 </h1><h1>3、不過(guò)多關(guān)注孩子，給孩子太多的壓力。 </h1> <h1> 人生的挫折必不可少，它的美妙在于增加人的彈性韌性，滑動(dòng)的人格品質(zhì)才能應(yīng)對(duì)跌宕起伏的人生。</h1> <h1>深呼吸放松法，三分鐘冥想靜思訓(xùn)練。</h1><h1>自我肯定的心靈體操，把負(fù)面的語(yǔ)言轉(zhuǎn)換為正面語(yǔ)言。 </h1> <h1> 冥想體驗(yàn)活動(dòng)：母親眼里的光芒。說(shuō)出孩子內(nèi)心的感受和想法，請(qǐng)求父母的祝福，獲得父母的接納相信的力量。</h1><h1> 冥想之后父母給孩子表達(dá)內(nèi)心想說(shuō)的話和祝福。 </h1><h1> 當(dāng)彼此的感受出來(lái)，真實(shí)的情感才會(huì)流動(dòng)起來(lái)，彼此的理解和尊重，讓孩子們的狀態(tài)輕松而愉快，改變從這一刻開(kāi)始。</h1><h3><font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"> </span></font></h3> <h1> 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的成功景象法，由于時(shí)間關(guān)系沒(méi)有去做，留待以后有機(jī)會(huì)來(lái)體驗(yàn)吧。</h1> <h1> 課程結(jié)束后，大家認(rèn)真填寫了反饋表，表達(dá)自己的體會(huì)和收獲。感謝大家的這份積極的真誠(chéng)的反饋，分享課程中最觸動(dòng)的內(nèi)容，分享自己的感受和心得體會(huì)，相互激發(fā)，彼此滋養(yǎng)，我們共同學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步！??????</h1> <h1> 回到群里，參與課程的朋友又認(rèn)真整理總結(jié)了自己的感觸和收獲。給到我們以極大的嘉許和肯定，給到群里更多的家長(zhǎng)朋友以啟發(fā)和幫助。</h1><h1> 感謝在學(xué)習(xí)道路上遇見(jiàn)所有同行的朋友，有你有我有大家，我們一起努力，讓我們更加淡定從容地面對(duì)未來(lái)。不念過(guò)去，不懼將來(lái)。</h1>