<h3>祖山越野作為領(lǐng)跑越野品牌賽事之一，至今已連續(xù)舉辦了四屆，從最初默默無聞的小賽事逐漸發(fā)展并成長為跑圈知名的良心賽事，期間凝結(jié)了太多人的期望、努力、支持與幫助。</h3><h3>最初，只是非誠總監(jiān)的一個想法：“讓更多的人熱愛山野自然，了解秦皇島；搭建一個平臺，讓秦皇島的跑者與來自全國仍至世界各地的跑友更好地交流、切磋”。雖然最初想法源自個人，但卻引起了家鄉(xiāng)跑者的強烈共鳴，大家無償提供服務(wù)與支持，精心培育著這棵小樹，并期盼它開花結(jié)果。正是由于家鄉(xiāng)人們的熱情參與支持，終于迎來了賓朋滿天下并在全國越野跑圈之內(nèi)贏得了良好的“口碑”。</h3><h3>作為非誠的朋友，一個跑步愛好者，一直以來非常關(guān)注朋友的賽事并力所能及的提供支持與幫助，連續(xù)多年擔(dān)當(dāng)志愿者，每每看到跑友們賽道上奔馳心里就癢癢，家鄉(xiāng)的賽道雖然很熟，但各段串連起來連續(xù)跑上一百公里還未嘗試，此外，也很想與各地跑者同臺競技。</h3><h3>猶豫之中報了祖山越野百公里，希望作為家鄉(xiāng)選手、志愿者能夠從另外一個角度親身體驗賽事，比賽過程中如果能夠發(fā)現(xiàn)問題、缺點或不足并歸納總結(jié)提供給組委會以便日后賽事中改善提高那就再好不過啦！</h3><h3>參賽之前為自己定下了如下的基調(diào)和目標(biāo)：</h3><h3>1、自己年紀(jì)較大，體力與年輕人沒法相比，而且自2016年起已有四年沒有跟隨馬拉松登山大隊外出爬山，在爬山方面已經(jīng)沒有優(yōu)勢。站不了臺的選手名次對我來說并不重要，反到是此次百公里爬升難度讓我心生敬畏，因為我清楚地知道，比賽的完賽率極很低。本次比賽我將以安全完賽為第一目標(biāo)。</h3><h3>2、祖山越野報名參賽之后又報名組團與朋友去南太行徒步旅行，計劃6月6日出發(fā)，9日返回，因日程較緊且離賽事較近，怕體力不好恢復(fù)耽誤了南太行出游。祖山越野一定要以保存體力為主，絕不能過度透支體力。</h3><h3>3、老婆大人一直以來就反對我從事極限運動，一再叮囑不要參加百公里及以上賽事，但最終耐不住身邊朋友忽悠與影響，沖動之下再次報名百公里。首次參加百公里賽事是今年4月的淅川越野，當(dāng)時跟老婆慌稱參加的是50公里方才蒙混過關(guān)。因此，此次祖山越野絕不能讓老婆看出我有賽后精疲力竭的感覺，比賽過程中如果實在感覺不妙我就退賽保周全。</h3> <h3>賽道總體情況分析：</h3><h3>2006年開始爬山，祖山賽道各段情況于我來說已經(jīng)相當(dāng)熟悉，各賽段難度情況比較了解，先說說百公里，累計爬升5949米，累計下降5949米，難度系數(shù)在國內(nèi)同類越野賽中不敢說最難，那也是相當(dāng)?shù)仉y，如果祖山百公里順利拿下，國內(nèi)其它同類賽事不在話下。</h3><h3>為什么這么說呢？沒有親身參加過祖山賽事的人可能無法切身體會，其它賽事雖有類似海拔與爬升，但起碼可以跑起來、走起來。祖山賽道很多路段爬升與下降很陡，能夠站穩(wěn)就很不錯啦！因此，路況也是決定難度系數(shù)的最主要因素之一，千萬不要單純以累計爬升來臆測最終完賽時間！</h3><h3>祖山55公里越野，累計爬升3688米，累計下降3688米，看似簡單，實際很難，雖說是55公里，但難度系數(shù)絲毫不亞于國內(nèi)某些百公里賽事。祖山55公里之所以難就難在了它包含了百公里絕大部分難點。起點至雙樓的拔高，然后再到韭菜樓的拔高，此處，百公里選手已開始左轉(zhuǎn)下行奔CP2（方家河）方向，55公里選手卻需要繼續(xù)一路拔高奔天女峰（最高峰，海拔1428米）方向，然后就是登八仙臺（山頂明顯標(biāo)志是一座鐵塔）——下到花果山——再上香瓜頂——再下北龍?zhí)丁倥蚀髲R（望海禪寺），連續(xù)三個大的下降與爬升，與百公里CP6（五人嶺）以后的線路一致，這一段線路非常考驗人的體力與意志力。</h3><h3>因此，絕不能小看祖山55公里，我們本地不少馬拉松跑友首次越野就選擇了祖山55公里，說實話當(dāng)時真很為他們擔(dān)心，真是初生牛犢不怕虎呀！事后了解到絕大部分也都安全完賽，我們秦皇島的選手就是牛！給他們一個大大的贊！</h3><h3> 30公里組就不說了，體驗及入門級選手適用，與55公里、100公里選手同時出發(fā)，能夠更好地感受越野的氛圍與魅力。</h3> <h3>祖山越野起點——天女小鎮(zhèn)，2019年6月1日清晨6點準(zhǔn)時開賽。</h3> <h3>出發(fā)前與東方明珠跑團合影。</h3> <h3>出發(fā)前與北京跑友團子大神合影。</h3> <h3>出發(fā)前與才女江籬合影</h3> <h3>出發(fā)前與本地跑友齊哥合影。</h3> <h3>賽段流水賬：</h3><h3>起點（天女小鎮(zhèn)）——CP1（韭菜樓）：累計上升1073米，累計下降255米。</h3><h3>6月1日早起6點，天女小鎮(zhèn)，30、55、百公里三組運動員同時起跑奔畫家村方向，大約2公里后到達祖山東門外的畫家村，此后一路向上奔雙樓，雙樓因兩個敵樓建在一起而得名，在長城敵樓中獨具特色。畫家村奔雙樓路段是秦皇島戶外驢友熟知的線路，也常常作為戶外穿越的起始或終點路段，一般新驢在此路段經(jīng)過急速上升攀爬往往吃不消。去年祖山越野星星、我?guī)е踝诜ㄌ铰酚脮r不到50分鐘到達雙樓，今年比賽到達雙樓時特意看了下時間，用時1小時零5分。</h3><h3>接下來雙樓到韭菜樓相對容易，韭菜樓因周圍多野生韭菜而得名，以前每到春季爬山路過時都會采一點帶回家品嘗，坍塌半扇的敵樓及南面大片的草坡是其主要特色。CP1補給站就設(shè)在了這里，今年的站長是隊友默契，從山下到達CP1補給站只有驢友踩出來的山間小徑，車輛無法到達，而且從雙樓賽道方向背送補給很困難，志愿者是從葫蘆潭、鐵瓦烏龍殿方向經(jīng)過攀爬大石坡后運送補給的，因此說CP1的補給來得非常不容易。到達CP1后略微補水，與默契打完招呼后就匆忙離去。</h3> <h3>找到一張起點到畫家村附近的照片</h3> <h3>CP1補給站</h3> <h3>CP1作為百公里與55、30公里組的分界點，百公里需要左拐向下奔方家河方向，而55、30公里則需要繼續(xù)前行向上攀爬，后來我才知道就是在此處許多選手跑錯了方向。讓我覺得特別有意思的是，跑錯了方向的都是些55、30公里組選手，百公里選手沒有在此跑錯方向的。此外，為了體現(xiàn)賽事的人性化，組委會認可百公里組選手如果感覺體力不濟佳的情況下可改跑55公里線路。CP1作為線路改跑唯一節(jié)點，距起跑點僅10公里的距離，百公里選手除非意外情況，否則一般不會選擇改跑。正因如此，此次賽事百公里只有棄賽的，幾乎沒有改跑的（我的一個北京朋友是例外，因工作需要趕車臨時改成55公里）。</h3><h3>百公里海拔圖上起點（天女小鎮(zhèn)）到CP1（韭菜樓）之間雖然顯示的是一座高峰，但實際上只是攀登天女峰線路中的一個山口而已，沿55公里路線繼續(xù)向上攀爬最終會到達最高峰天女峰（海拔1428米），以往我們登頂均是走此路線。</h3> <h3>CP1（韭菜樓）——CP2（方家河）：累計下降851米，累計上升95米。</h3><h3>一路向下，比較順暢，莫言大神此時超過了我，看著他飛奔下山的步伐真是讓我羨慕不已，大神就是大神。下山是我的短板，總感覺控制不住自己，容易受傷，所以下山時總是小心翼翼。快到山下時遇到有人折返，原來是55公里選手跑錯了路線，此時下行已接近1公里。下到山底就是溫泉堡水庫的上游，原來水面很大，景色很美，是秦皇島地區(qū)一個著名的景點，06年首秦公司開始建廠，溫泉堡水庫作為第一水源很快就被用干，水源枯竭。沿著溝底河岸到方家河CP2方向，一路平緩、曲徑通幽，奔跑起來非常舒適，途中再遇莫言大神，喊了聲加油！大神搖頭稱下山時拐了三次腳，跑不了啦！自己繼續(xù)開跑，趕奔方家河，此時突然覺得腹中饑餓，早起3點起床，匆匆忙忙就吃了一碗方便面和兩小片大餅，沒想到這么不抗餓，天氣也漸漸熱起來，心里想著CP2要是有冰鎮(zhèn)啤酒就太好了。石橋附近遇到蹲守的思維，快到CP點方家河村（因溫泉堡水庫移民費棄）迎面跑來海無顏（志愿者），遠遠地看到CP2的帳篷頂，跑近就喊：“有啤酒嗎？”，隊友旭日、春妮在此守候，還有一個小朋友跑來跑去傳遞信息。遺憾的是沒有啤酒，想吃面也得現(xiàn)泡，旭日問我“于哥，能等嗎？”，我答:“沒問題，泡吧！”，反正拿不了名次，不急著趕時間。</h3><h3>CP2喝了一碗湯、一碗粥、吃了一碗方便面、一個小饅頭、二三片西瓜，吃飽喝足，莫言大神等人繼續(xù)趕到并匆忙出發(fā)，旭日看我還沒有走的意思，笑著說：“于哥，數(shù)你呆的時間最長”。大約20分鐘后離開CP2奔CP3（龍?zhí)陡浇┏霭l(fā)。</h3> <h3>不知誰拍的，看起來好像方家河途中。</h3> <h3>CP2方家河補給站。</h3> <h3>CP2（方家河）——CP3（北溝檢查站）：累計爬升546米，累計下降401米。</h3><h3>這一段路真沒啥好回憶的，一路機耕路，枯燥無味，原來美麗的山路已變得面目全非，砂石裸露，跑在上面無遮無擋，燥熱難受，幸虧天津一哥們一路相伴，邊走邊聊順利抵達CP3站點。</h3><h3>CP3站長青綠山水，站點奔背牛頂景區(qū)大門方向路過龍?zhí)?，以前跟馬隊穿越至此經(jīng)常下潭游泳消暑。青綠、六哥大老遠看見我就迎出來，親人見面我也不客氣，開口就問有沒有冰鎮(zhèn)啤酒，這次終于如愿，濤濤小弟（秦皇島地區(qū)德國啤酒代理）贊助的德國啤酒早就用冰涼的泉水鎮(zhèn)好啦！一罐下肚暑汗全消。站點休息時遇到本地選手輝哥（朱自輝），輝哥是本地馬拉松精英選手，越野也相當(dāng)歷害。德國啤酒夠純、夠勁兒，西瓜、德啤補充完畢，繼續(xù)向CP4（冰糖峪）出發(fā)。</h3> <h3>CP3補給站。</h3> <h3>偶遇秦皇島本地選手輝哥。</h3> <h3>冰鎮(zhèn)啤酒加上六哥的按摩，怎么好意思不努力。</h3> <h3>輝哥和我在CP3偶遇。</h3> <h3>站長青綠山水在給莫言大神服務(wù)。</h3> <h3>CP3（北溝檢查站）——CP4（冰糖峪）：累計爬升687米，累計下降869米。</h3><h3>CP3向前，奔背牛頂景區(qū)大門方向一直到大石窟北溝溝口左拐上山，又是機耕路，此時天氣炎熱，心情煩躁，想起下周的南太行突然想到放棄，CP4交通便利，那就等到CP4再說吧。上山下山，燥熱難耐，鹽水喝膩了喝飲料，飲料喝膩了喝白水，一路補鹽補得小心臟感覺有些壓抑并且時不時絲絲痛感，看來鹽水喝多了對心臟確實有刺激，這時最想喝的就是啤酒，即解暑又補充體力。</h3><h3>終于捱到了下山，山下梁家灣的道路依稀可見，我知道CP4已經(jīng)離得不遠了。十年前的梁家灣偏僻貧窮，從梁家灣村向背牛頂埡口穿越，在峽谷中穿行，一路上青山秀水，溪水潺潺，植被茂密，兩側(cè)陡崖峭壁，形態(tài)各異，是秦皇島地區(qū)戶外最受歡迎的一條原生態(tài)大峽谷?？上Ш髞斫?jīng)過開發(fā)已經(jīng)面目全非，欣慰的是，目前的冰糖峪景區(qū)（原梁家灣大峽谷）總體開發(fā)情況還不錯，并且已經(jīng)成為秦皇島地區(qū)最熱門的景區(qū)之一。</h3><h3>越往下，山下景區(qū)道路清晰可見，此時迎面遇到尋路向上的童哥（馬隊隊友），告別童哥再往下我卻迷失了道路，找不到路標(biāo)，順著一條明顯的道路跑卻發(fā)現(xiàn)再次上山，線路肯定不對，于是干脆奔山下直切，下切到河邊果園水渠又發(fā)現(xiàn)路標(biāo)，后來得知莫言大神也是在此跑錯了道路。</h3><h3>再往后一路平坦，心里念著就快到了，索性走一會兒跑一會兒，但卻總是看不到站點，梁家灣的道路很長，我事先不知道站點設(shè)在了哪個位置。此外，CP3到CP4距離14.5公里，在各站點之間距離是最長的一段。</h3><h3>CP4站點是道哥和感恩倆口子負責(zé)，這倆口子做事認真，考慮事情周到全面，歷年越野賽都是在關(guān)鍵的CP點為大家服務(wù)。今年的換裝點設(shè)在了CP4，再往前幾個站點因為交通、設(shè)施等原因都不太適合做換裝點。</h3><h3>就這么走著、盼著，冰糖峪景區(qū)大門的門樓下終于看到了CP4的帳篷，輝哥已經(jīng)先我到達，CP4站點志愿者大都是老熟人，除道哥和感恩還有飛吧、芽姐、四季大姐等。剛一坐下，就是噓寒問暖，啤酒吹了一瓶、面條干了兩碗，甚至還吃了根冰棍（非正常補給，硬跟人家要的），接下來用冰涼的山泉水沖腳，換鞋、換襪子，甚至在瑜伽墊上躺了一會兒，真不想走啦！輝哥此時已經(jīng)出發(fā)，其它選手繼續(xù)到來，管他呢！誰著急誰走，我以完賽為主。</h3><h3>歇了大約半小時，想了想CP4退賽有點慫，自覺體力還可以，再說等天黑涼快了就不會那么遭罪了。于是起身出發(fā)，出發(fā)前與飛吧等老友們合影留念。</h3> <h3>CP4補給站</h3> <h3>輝哥和我在CP4站點補充</h3> <h3>CP4（冰糖峪）——CP5（背牛頂埡口）：累計爬升409米，累計下降42米。</h3><h3>這一段沒什么可說的，道路難度不大并且線路不是很長（8公里），CP4站點設(shè)在了向祖山天女峰拔升的山谷中，補給用小卡車沿山間小路運送至此，隊友林海雪原在此負責(zé)，由于處于深谷之中，補給相對簡單，主要是為方便選手們沖頂做再次的補充和休整。此處沒看到輝哥，一直與一個北京的跑友結(jié)伴。</h3> <h3>CP5（背牛頂埡口）——CP6（五人嶺）：累計爬升1042米，累計下降377米。</h3><h3>這段路程非常熟悉，隨馬隊穿越過多次，穿越方向大致是王各莊——黃牛頂——背牛頂——背牛頂埡口——祖山天女峰，然后香瓜頂?shù)雀鞣N組合下撤線路。CP5實際上不應(yīng)該叫背牛頂埡口，因為它實際上是在背牛頂埡口下面的山谷之中，由CP5上山經(jīng)過背牛頂東側(cè)長城再經(jīng)過一段爬升方到達實際的背牛頂埡口，沿埡口再向上爬可看見一處大石坡，以往經(jīng)過這里都會歇上一歇，然后繼續(xù)沖頂。北京跑友路況不熟，知道我是本地選手以后一直問我離山頂還有多遠？我想可能也是爬得有些崩潰的原因吧。這一段基本上一直是在爬升，是百公里選手遇到的第一個比較大的難點。上到背牛頂埡口上面的另外的一個埡口（山頂）左拐即與55公里組線路再度重合，后面的線路則完全一致，也就是說百公里后面三個最大的爬升（難點）天女峰、香瓜頂、大廟55公里組選手都得體驗，因此說祖山55公里絕對不簡單。</h3><h3>上到山頂，大約7點左右，天色依然明亮，我知道天黑之前趕到CP6有望啦！山頂至天女峰之間山脊，可跑可走，順利到達天女峰山角之下。以往穿越我們都是從天女峰山角直接拔高沖頂，沒想到比賽線路迂回繞到半山石階登頂，難度小了許多。由頂部下山，北京跑友遠我而去，我在后面緊追慢趕，終于在到達CP6之前趕上。</h3><h3>從起點到CP6站點，大約64公里，我的佳明935（據(jù)說續(xù)航時間可達到17小時）也干沒電了，天剛擦黑，大概8點左右吧，算起來此時我大約已經(jīng)跑了14個小時。</h3><h3>CP6站點負責(zé)人駱駝，馬隊驢頭老戰(zhàn)士和所長倆口子在這里為大家服務(wù)，作為馬隊的老隊友，得到了點兒特殊的待遇，老戰(zhàn)士專門準(zhǔn)備了啤酒和西紅柿，所長給我泡面、拿西瓜、灌水。隊長看我跑得慢一再問我為什么，可能是怕我丟馬隊的臉吧！</h3><h3>天黑了，涼快了，也好趕路啦！戴上頭燈再次出發(fā)。</h3> <h3>CP6五人嶺補給站。</h3> <h3>CP6（五人嶺）——CP7（花果山）：累計下降1019米，累計爬升193米。</h3><h3>CP6五人嶺出來左拐奔拔仙臺，然后一路下降。拔仙臺海拔1391米，之所以在百公里海拔圖上看不出多高的拔升，是因為從天女峰腳下拔升至拔仙臺（典型標(biāo)志是山頂?shù)蔫F塔）相對高度僅有不到200米，拔仙臺以后一路向下，坡度很陡，要想跑起來很難很難。其實原來由天女峰停車場到花果山是有觀光石階路的，只是由于雨水的不斷沖刷，石階路已經(jīng)荒廢或掩埋。由拔仙臺下至花果山累計下降1019米，道路漫長而艱險，越到山下，原本的石階路損毀的越歷害，幾年沒來，這段路徑已經(jīng)慘不忍睹，美麗的花果山已不再是從前的模樣，我想用不了幾年又會回到原始狀態(tài)。下到花果山村里依然如此感覺，其它村落都在進步，日新月異，花果山村卻破爛不堪，滿目瘡痍。</h3><h3>CP7丫丫大串不知是多少人前進的動力，我也如此，大串配啤酒，跑到CP7即便是退賽也值啦！大串和冰鎮(zhèn)啤酒早以備好，輝哥在我之前已經(jīng)到達并且開吃。擼了4個大串1瓶啤酒后，聽丫丫說老婆詢問我的情況，原來丫丫將我吃喝的視頻發(fā)到圈里被老婆看到，要知道老婆對我跑百公里始終是有意見的。</h3><h3>輝哥吃完又匆匆離去，CP7讓丫丫把我的空水瓶灌滿啤酒，接下來的香瓜頂全靠它啦！</h3> <h3>CP7（花果山）——CP8（龍?zhí)渡角f）：累計爬升1063米，累計下降690米。</h3><h3>比較艱難的一段，中間歇了好幾次，第一目標(biāo)護林員小屋，累了就歇一下喝口啤酒，終于抵達小屋，屋前臺階坐下休息，關(guān)掉頭燈，仰望滿天繁星，天空是那么美麗，頭一次看到這么多星星，那么清晰，仿佛觸手可及，星空就跟我在手機中虛擬天文館中看到的一樣。</h3><h3>繼續(xù)前行，夜半時分沖頂香瓜頂，香瓜頂草坡北轉(zhuǎn)蜿蜒下行就會到達下一站CP8（龍?zhí)渡角f）。以前沒走過這一段，以為很快就能到達，結(jié)果大出意料，連續(xù)的下坡一個接一個，坡度怎么也有70度，雙杖支撐小心翼翼下行，沒想到途中碰到了老熟人輝哥，估計輝哥跟我情況差不多，也被折磨得夠嗆，難兄難弟互相鼓勵，慢慢往下挪。此后，輝哥一路與我同行直至終點攜手闖線。</h3><h3>下到景區(qū)大馬路上，CP8已經(jīng)離得很近啦！再努力一下，堅持到CP9我們就勝利在望了。</h3><h3>CP8站點負責(zé)人山客，秦皇島越野圈知名大咖，站點由去年的龍?zhí)渡角f挪到了山莊外不遠處的農(nóng)家。我與輝哥到達時大概已經(jīng)過了深夜12點，山客、田爺爺把我們讓進里屋，熱湯熱面的伺候著，心里倍感溫暖，此時另外的屋里有幾個退賽選手在休息睡覺。補充完畢，與輝哥攜手再度出發(fā)。</h3> <h3>CP8補給站</h3> <h3>55公里選手江籬在CP8補給站</h3> <h3>CP8（龍?zhí)渡角f）——CP9（望海禪寺）：累計下降581米，累計爬升825米。</h3><h3>龍?zhí)渡角f向下一直到北龍?zhí)?，這一段路我還真沒走過，有點犯迷糊，這到底是要去哪兒呀？下到山谷一路石板路和臺階路，繞來繞去，黑燈瞎火，辨不清東南西北，只知向前趕，就想著早點到CP9。</h3><h3>驀一抬頭，終于認出了地方，這不是北龍?zhí)镀俨紗?？再熟悉不過了，離大廟（CP9）不遠啦！其實離得還挺遠，尤其是在黑夜趕路總覺得路那么長那么遠！北龍?zhí)镀俨枷蛏系氖A路是我比較喜歡的，我這個人喜歡上山不喜歡下山，越上山越來勁兒。聽輝哥說他去年爬到這里，當(dāng)時村民告訴他得爬一天才能上去，也太夸張了吧！</h3><h3>再往上，經(jīng)盤山小路穿過一個山洞很快就到了最后一處爬升，爬到頂部再向下不遠就是大廟（CP9）。去年祖山越野，我在大廟（CP9）做志愿者曾逆向順著賽道迎接才女江籬到此位置，當(dāng)時看著江籬精疲力盡連熟人都認不出的樣子曾私下想：“這一段賽道并不算難呀？”，真是說嘴撐嘴，今年輪到我啦！拔升大廟時天漸漸亮了起來，大概4點鐘左右的樣子，山里的情況看得很清楚，只是感覺向上爬升的路怎么那么長，根本不是去年我所感受的樣子，5點左右同輝哥一起抵達大廟（CP9）。</h3><h3>CP9補給站站長大頭，還有趙姐等一班人馬，去年我們曾一起合作。多虧了大頭去年在山頂大風(fēng)刮飛我們帳篷后快速果斷的恢復(fù)行動使得我們CP9的補給工作順利進行，否則將會嚴重影響隨即到達的百公里選手補給，真心地感謝大頭以及去年CP9的合作伙伴們！</h3><h3>到了CP9不餓不渴，吃了塊西瓜，心里只想著盡快完賽就解放啦，帳篷里聽到外面喊：“女子第二名到啦！”，于是同輝哥一起離開。</h3> <h3>CP9大廟補給站</h3> <h3>選手們在CP9補給站休息補給</h3> <h3>CP9（望海禪寺）——終點（天女小鎮(zhèn)）：累計下降864米，累計爬升16米。</h3><h3>從大廟下臺階走了沒多遠就看到一名女子選手飛奔而來，近看卻不是剛才見過的女子第二名，原來女子第二在CP9帳篷內(nèi)吃喝補充時，女子第三打卡之后未做停留超越而過，看著她下山靈敏矯捷的身影，我想女子第二即使發(fā)現(xiàn)后續(xù)追趕也很難了。</h3><h3>同輝哥沿石階路向下，十里畫廊谷內(nèi)的石階墩得膝蓋很不舒服，來回變換角度避免膝部過力受傷，這時輝哥也明顯感覺不適，速度一降再降，原女子第二及她的伙伴在臺階處超越了我們。</h3><h3>祖山越野分段數(shù)據(jù)顯示，CP9到終點距離10.2公里，十里畫廊谷也就是5公里，那么下完臺階走完畫廊谷理論上離終點應(yīng)該還有5公里左右的距離，我的手表沒電了，失去了參考，輝哥的手機一直開著，距離報時無故多出了好幾公里，難道是手機不準(zhǔn)？</h3><h3>臺階路走完就是奔景區(qū)大門及天女小鎮(zhèn)的大馬路，這時隊友一水等志愿者從后面趕來急著趕回終點坐車回家，一水告訴我們還有7公里，不會吧？距離好像確實多出了許多，要知道此時我們對距離可是斤斤計較的，等到了終點以后非得找非誠總監(jiān)說道說道不可。</h3><h3>一路慢顛兒，最后終于看到了終點，漠漠、宇希在終點迎侯著我們，與輝哥拉手闖線，終點處拍照留念，我的祖山百公里終于結(jié)束，時間大約是早晨7點半。</h3> <h3>與輝哥攜手闖線</h3> <h3>終點合影留念</h3> <h3>兩張途中照片，分不清是在那一段路途。</h3> <h3>安全完賽</h3> <h3>賽事后續(xù)：</h3><h3>1、由于賽前策略（不爭名次，能走就走）得當(dāng)，賽后身體情況感覺良好，腿部肌肉依然柔軟，膝部不痛，賽后身體恢復(fù)較快。</h3><h3>2、賽后稱重125斤，自己平時體重一直在134斤左右，百公里賽事下來大概掉了9斤的秤，減肥效果明顯。</h3><h3>3、自己平時最低心率46，賽后幾天監(jiān)測50，看樣子身體還是沒有完全恢復(fù)。</h3><h3>4、4號賽后游泳著涼感冒，6號到8號期間南太行徒步因喝了點白酒感冒加重，咳嗽、喉嚨腫痛、聲音嘶啞，最終原因與越野賽后自身免疫力下降有關(guān)。</h3> <h3>佳明手表監(jiān)測的心率</h3> <h3>問題或建議：</h3><h3>1、完賽之后問了下非誠到底多少公里，總監(jiān)壞笑著說110公里，不帶這么玩的，怎么？加量不加價呀！</h3><h3>2、賽事補給建議可以不用德啤、原漿啥的，實在想提供賽后聚餐喝最好。站點補給啤酒大綠棒子之類的國產(chǎn)啤酒最好，即便宜又利尿，解暑去火。</h3><h3>3、部分路段路標(biāo)還不夠明顯，尤其是岔路位置，連我這個熟悉線路的當(dāng)?shù)乩象H都跑錯了路，更何況其他外地選手。</h3>