<h3>“吃一塹，長(zhǎng)一智。”總結(jié)上周后官湖半馬失利的教訓(xùn)，出征咸馬前夕我列好了物品清單，并發(fā)給九天大哥審查，出發(fā)前又對(duì)著清單進(jìn)行了最后的清點(diǎn)，確定沒(méi)有任何遺漏后，我憧憬著：2018咸馬會(huì)取得一個(gè)滿意的成績(jī)。</h3></br> <h3><strong>咸馬物品清單</strong></h3></br><h3>11月10下午兩點(diǎn)半，前往咸寧的新洲跑友們陸陸續(xù)續(xù)的來(lái)到新洲人民廣場(chǎng)升旗臺(tái)集合。人到齊了，高團(tuán)長(zhǎng)一身令下：“出發(fā)！”一行四輛小車(chē)，載著我們迫切的心奔赴咸寧。</h3></br><h3>我和刀哥、包子、蝸牛同乘一輛車(chē)。天空飄著小雨，但刀嫂車(chē)技嫻熟而老練，車(chē)行平穩(wěn)而快捷，一如我們歡暢的心情。</h3></br> <h3>沿途大家有說(shuō)有笑，爭(zhēng)先恐后的介紹各自跑馬歷程上的趣事，甚是輕松。經(jīng)過(guò)了解，他們?nèi)舜舜味紙?bào)的是半馬，就我是全馬，心里莫名自得。</h3></br><h3>我打趣道：“去年出征宜昌馬拉松時(shí)，一車(chē)19人只有我一個(gè)半馬；今年出征咸寧馬拉松，一車(chē)人都是半馬就我是全馬，我好像總不合群?！?lt;/h3></br><h3>他們也笑著說(shuō)：“雖然我們這臺(tái)車(chē)只有你一個(gè)全馬，但同行的還是有十幾個(gè)是全馬的。我們跑完后會(huì)去給你們加油的?！?lt;/h3></br><h3><strong>咸馬領(lǐng)物</strong></h3></br> <h3>車(chē)隊(duì)五點(diǎn)左右到達(dá)咸寧體育館，偌大的咸寧體育場(chǎng)熱鬧非凡，現(xiàn)場(chǎng)還有咸馬寶貝決賽，志愿者認(rèn)真仔細(xì)的幫我們分發(fā)參賽物品。跑友們迅速地領(lǐng)取了參賽物品并快樂(lè)的合影。</h3></br> <h3>?然后來(lái)到事先定好的酒店安頓好行李，已經(jīng)到了6點(diǎn)多了，我們?cè)诟浇囊粋€(gè)餐館預(yù)訂兩桌，一眾跑友聚在一起“大碗喝酒、大口吃肉”，為明天的大戰(zhàn)積蓄能量。吃飽喝足后，各自回房清理比賽的行頭，拍定妝照。</h3></br> <h3>2018咸馬定妝照</h3></br><h3>也許是緊張、也許是興奮，比賽當(dāng)天凌晨四點(diǎn)多我就醒了。在床上翻來(lái)覆去躺到五點(diǎn)，無(wú)聊地打開(kāi)手機(jī)看消息、看新聞。五點(diǎn)四十團(tuán)長(zhǎng)發(fā)消息：“六點(diǎn)集合過(guò)早，六點(diǎn)半步行出發(fā)至起跑點(diǎn)”。于是馬上起床洗漱，過(guò)完早，在朦朧的晨光中，大家結(jié)伴而行。</h3></br><h3>1</h3></br> <h3>昨夜整晚淅淅瀝瀝的小雨也識(shí)趣的在清晨停了，空氣潤(rùn)濕，更使人神清氣爽，似乎預(yù)示今天能跑一個(gè)好成績(jī)。來(lái)到起點(diǎn)合影，排隊(duì)，依次上廁所、換衣服、存包、檢錄、熱身。現(xiàn)場(chǎng)人山人海，大家摩肩接踵的站在起跑區(qū)，正所謂：</h3></br><h3>初冬夜雨浥輕塵，</h3></br><h3>泉城內(nèi)外萬(wàn)象新。</h3></br><h3>各路跑友戰(zhàn)咸馬，</h3></br><h3>新洲跑協(xié)更精神。</h3></br><h3>? ? ? ——雷仁喜</h3></br> <h3>八點(diǎn)發(fā)令槍響，大家高喊著跑過(guò)龍門(mén)，人潮洶涌，大家都只能保持著跑步姿勢(shì)向前蠕動(dòng)著。我和庫(kù)老師相約一起以450的配速跑前半程，相互監(jiān)督、控制配速，以防被別人給帶快而導(dǎo)致跑崩。</h3></br> <h3>雨后的清晨，空氣清新，路邊的啦啦隊(duì)更是賣(mài)力，我們也是越跑越輕松。一直堅(jiān)持到十八公里時(shí)，在一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)我們才分開(kāi)。</h3></br> <h3>跑了不遠(yuǎn)，我遇到了多啦女神，她是急救跑者，要控制配速，讓我先走。她告訴我說(shuō)壹方大神在前面，我可以和他一起跑。我抬頭看了一下，大約二十米，稍稍提了點(diǎn)速，和壹方大神一起跑了一段，在一個(gè)補(bǔ)給站也分開(kāi)了。<br></br></h3></br> <h3>前半程總的來(lái)說(shuō)鹽丸補(bǔ)給按計(jì)劃進(jìn)行，偶爾補(bǔ)給其它；跑動(dòng)時(shí)腳步輕盈、配速均勻；看到攝影師馬上擺pose。二十一公里時(shí)手表報(bào)時(shí)一小時(shí)四十分，一個(gè)不認(rèn)識(shí)的女跑友聽(tīng)了我的手表報(bào)的時(shí)間。她興奮的說(shuō)半馬PB了。我看她步幅均勻，呼吸平穩(wěn)，心想賽場(chǎng)上大神真是多啊。本想和美女一起跑一段，哪知她要去上廁所，便也遺憾地分開(kāi)了。</h3></br><h3><strong>咸</strong></h3></br><h3>咸</h3></br><h3>2018.11.11</h3></br><h3><strong>馬</strong></h3></br> <h3>二十六公里處有一個(gè)長(zhǎng)坡，感覺(jué)有些吃力，下肢酸脹無(wú)力，快近坡頂時(shí)走了一會(huì)兒，到了坡頂又接著跑，這會(huì)特別希望馬上出現(xiàn)一個(gè)補(bǔ)給站。終于在三十公里處的補(bǔ)給站補(bǔ)給了一支能量膠。一會(huì)兒珊瑚哥追上來(lái)了，我們一起跑了一段。不久，又追上了余哥，珊瑚哥和余哥由于腿抽筋只能慢跑了，也不知是不是能量膠起作用，這時(shí)我的下肢的酸脹感覺(jué)不那么明顯了，所以在33公里的地方我一個(gè)人稍微跑快了一點(diǎn)。</h3></br> <h3>壹方</h3></br><h3>昵稱：壹方、依水笠舫</h3></br><h3>年齡：45歲</h3></br><h3>籍貫：武漢新洲</h3></br><h3>身高：170cm</h3></br><h3>體重：60kg</h3></br><h3>愛(ài)好：跑步、越野、游泳、文學(xué)</h3></br><h3>全馬5場(chǎng)，PB328；</h3></br><h3>半馬7場(chǎng)，PB143</h3></br><h3>但好事多磨，跑了沒(méi)多久，腿又開(kāi)始疼，我咬牙堅(jiān)持，配速下降到了六分多。熬到了三十七公里處，更嚴(yán)峻的考驗(yàn)來(lái)到了，一個(gè)大長(zhǎng)坡赫然出現(xiàn)在我眼前，我長(zhǎng)吸一口冷氣，本來(lái)酸脹的腿更是發(fā)軟，情不自禁的停下來(lái)走。壹方追上我了，鼓勵(lì)我跑起來(lái)，我咬咬牙，又慢慢跑起來(lái)?？墒瞧绿L(zhǎng)（其實(shí)也不是太長(zhǎng)，就全長(zhǎng)五百米，當(dāng)時(shí)覺(jué)得好長(zhǎng)）。跑了一會(huì)兒我又停了，只能目送他神采奕奕地離我遠(yuǎn)去，心中暗暗地佩服不已。</h3></br> <h3>下坡道，我又跑了一會(huì)兒?？纯磿r(shí)間三小時(shí)十六分，三十八公里，走到終點(diǎn)應(yīng)該也能PB，我的意志有些松懈，放慢了腳步，甚至有了停下來(lái)走的想法。一個(gè)年齡稍長(zhǎng)的跑友從后面追上來(lái)說(shuō)：“別走!就是慢跑也別走，跑起來(lái)！我們一起保持這個(gè)配速跑到終點(diǎn)?！蔽乙灰а溃峙芰似饋?lái)。最后的這4公里，建文哥不斷地鼓勵(lì)我堅(jiān)持，當(dāng)我看到有人超我時(shí)，我就想加速超越，他又勸誡我別和別人比，穩(wěn)住別把自己拉瓦了，腿抽筋不能跑就得不償失。就這樣在他的悉心指導(dǎo)下，我們一起到達(dá)終點(diǎn)。對(duì)于建文哥的幫助，我心存感激。</h3></br> <h3>結(jié)束后，我看了一眼賽會(huì)記時(shí)3:38:15，心里長(zhǎng)舒一口氣，盡管沒(méi)破330（那是大神的標(biāo)志），但比漢馬PB了30分鐘。領(lǐng)了完賽包我找到建文哥，和他合影并加了微信（我們后來(lái)還在微信里交流了一些心得體會(huì)）。我在賽道外在過(guò)一個(gè)臺(tái)階時(shí)，腿突然抽筋了，疼得我齜牙咧嘴，好在建文哥經(jīng)驗(yàn)豐富，一會(huì)兒就幫我處理好了，看來(lái)建文哥也是位大神級(jí)的人物啊！</h3></br><h3>2018咸馬</h3></br><h3>香城泉都</h3></br><h3>溫馨咸寧</h3></br><h3>跑馬中戀上你</h3></br> <h3>完賽后的補(bǔ)給是雞湯，喝下后一股暖流直沖丹田，瞬間暖遍全身。然后又和跑協(xié)的朋友一起享受了免費(fèi)的溫泉。有跑友，有雞湯，還有溫泉，呵呵，突然覺(jué)得人生竟如此愜意。</h3></br> <h3>總結(jié)我這次咸馬成績(jī)理想的經(jīng)驗(yàn)：1.物資準(zhǔn)備較充分；2.前半程配速控制較好；3.能和認(rèn)識(shí)、不認(rèn)識(shí)的跑友協(xié)作交流，積極學(xué)習(xí)。</h3></br><h3>總結(jié)教訓(xùn)也有三個(gè)：1.月跑量不足，沒(méi)有一個(gè)月超過(guò)三百；2.缺乏長(zhǎng)距離的拉練，跑的最長(zhǎng)的也只是半馬。3.能量補(bǔ)給不夠早也不充分，三十公里累了再去補(bǔ)能量膠，有些晚。</h3></br><h3>?馬拉松比賽對(duì)于我們業(yè)余選手而言，無(wú)論你跑多快，前方的跑友你超不完；無(wú)論你跑多慢，總有跑友和你作伴。我們跑馬拉松就是為了挑戰(zhàn)自我、鍛煉意志、直面挫折，因?yàn)轱L(fēng)雨過(guò)后的彩虹是最美的，經(jīng)歷過(guò)挫折的人生才是更完美！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （責(zé)編：高興的陽(yáng)光 ?如夢(mèng)）</h3></br> <h3>長(zhǎng)按識(shí)別二維碼</h3></br><h3>了解新洲跑協(xié)新風(fēng)向</h3></br> <h3>高興的陽(yáng)光</h3></br><h3>沒(méi)時(shí)間解釋了，快長(zhǎng)按二維碼關(guān)注我們～～</h3></br> <h3>新洲跑協(xié)</h3></br> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/pKFhnjZHGoEhP0cAX7XaTw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有</font></h3>