<h3>愛眼護(hù)眼小常識</h3><h3><br></h3><h3>◆孩子與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。</h3><h3><br></h3><h3>◆看電視時(shí)要有環(huán)境燈光。</h3><h3><br></h3><h3>◆少玩手機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷抖音類。</h3><h3><br></h3><h3>◆看書畫畫時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定。</h3><h3><br></h3><h3>◆不寫過小過密的字，以免看字過近，給眼的調(diào)節(jié)能力增加負(fù)擔(dān)。</h3><h3><br></h3><h3>◆保持書寫距離30～35厘米。</h3><h3><br></h3><h3>◆切勿長時(shí)間看書，0.5～1小時(shí)為宜，嚴(yán)防疲勞近視。</h3><h3><br></h3><h3>◆做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)。</h3><h3><br></h3><h3>◆堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動。</h3><h3><br></h3><h3>◆合理安排作息時(shí)間。</h3><h3><br></h3><h3>◆保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜。</h3><h3><br></h3><h3>◆屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。</h3> <h3>Blink：多眨眼</h3><h3><br></h3><h3>長時(shí)間凝視手機(jī)、電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。</h3><h3><br></h3><h3>Breathe：深呼吸</h3><h3><br></h3><h3>長時(shí)間凝視于手機(jī)、電腦屏幕常會導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。</h3><h3><br></h3><h3>Break：休息</h3><h3><br></h3><h3>每玩手機(jī)或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每學(xué)習(xí)或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息10分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時(shí)就該起來喝杯熱水動一動。</h3> <h3>護(hù)眼小兒歌</h3><h3><br></h3><h3>1.</h3><h3><br></h3><h3>小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。</h3><h3><br></h3><h3>多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。</h3><h3><br></h3><h3>背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。</h3><h3><br></h3><h3>走路乘車不看書，躺在床上別看書。</h3><h3><br></h3><h3>暗的地方要開燈，陽光底下不看書。</h3><h3><br></h3><h3>用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。</h3><h3><br></h3><h3>保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。</h3><h3><br></h3><h3>人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。</h3><h3><br></h3><h3>2.</h3><h3><br></h3><h3>你拍一，我拍一，保護(hù)視力很重要。</h3><h3><br></h3><h3>你拍二，我拍二，光線不強(qiáng)也不弱。</h3><h3><br></h3><h3>你拍三，我拍三，書離眼睛一尺遠(yuǎn)。</h3><h3><br></h3><h3>你拍四，我拍四，行走坐立好姿勢。</h3><h3><br></h3><h3>你拍五，我拍五，走路躺著不看書。</h3><h3><br></h3><h3>你拍六，我拍六，讀書時(shí)間別太久。</h3><h3><br></h3><h3>你拍七，我拍七，眼睛衛(wèi)生要牢記。</h3><h3><br></h3><h3>你拍八，我拍八，視力定期要檢查。</h3><h3><br></h3><h3>你拍九，我拍九，鍛煉身體要持久。</h3><h3><br></h3><h3>你拍十，我拍十，做保健操要堅(jiān)持。</h3> <h3>3.</h3><h3>小眼睛，亮晶晶。</h3><h3>樣樣?xùn)|西看得清，</h3><h3>好孩子，講衛(wèi)生，</h3><h3>不用臟手揉眼睛。</h3><h3>小胸離桌一拳遠(yuǎn)，</h3><h3>手離筆尖一寸長，</h3><h3>眼離書本一尺遠(yuǎn)，</h3><h3>保護(hù)眼睛記心上。</h3><h3>4.</h3><h3>小小眼睛真漂亮，一眨一眨水汪汪。</h3><h3>眼睛心靈的窗戶，保護(hù)眼睛不能少。</h3><h3>怎樣保護(hù)小眼睛，讓我慢慢告訴您。</h3><h3>眼保健操要做好，按著節(jié)奏別偷懶。</h3><h3>電視不要看太久，不然就要近視眼。</h3><h3>電腦前別玩兒長，少了這點(diǎn)辦不好。</h3><h3>作業(yè)做完看看遠(yuǎn)，保護(hù)眼睛有效率。</h3> <h3>5.</h3><h3><br></h3><h3>小眼睛，是個(gè)寶，人人都要保護(hù)好。</h3><h3><br></h3><h3>眼保操，不可少，預(yù)防工作要做到。</h3><h3><br></h3><h3>看電視，玩電腦，保持距離很重要。</h3><h3><br></h3><h3>看書報(bào)，光線好，時(shí)間久了要遠(yuǎn)眺。</h3><h3><br></h3><h3>眼睛全力保護(hù)好，幸福生活哈哈笑。</h3><h3><br></h3><h3>6.</h3><h3><br></h3><h3>眼睛是心靈的窗，愛護(hù)好它很重要。</h3><h3><br></h3><h3>是它帶來了陽光，是它帶來了希望。</h3><h3><br></h3><h3>內(nèi)心美麗它映射，精彩生活它播放。</h3><h3><br></h3><h3>要保證眼睛健康，以下幾點(diǎn)請做到。</h3><h3><br></h3><h3>膳食安排要合理，保證充足的營養(yǎng)；</h3><h3><br></h3><h3>時(shí)間也要安排好，睡眠充足質(zhì)量高；</h3><h3><br></h3><h3>讀寫姿勢要端正，用眼衛(wèi)生要做好；</h3><h3><br></h3><h3>還有一樣不能少，就是認(rèn)真做眼操。</h3><h3><br></h3><h3>愛護(hù)眼睛小訣竅，就在這首七字謠。</h3><h3><br></h3><h3>只有愛護(hù)好眼睛，生活才會更美好！</h3>