<h1><font color="#ed2308"><b>傳遞的不僅是健康，<br></b><b>還有一顆執(zhí)著不放棄的心！<br></b><b>黎明腳步，有你更酷！<br></b><b>黎明晨跑，有你更好！<br></b><b>走進(jìn)黎明，跑出健康！<br></b><b>黎明環(huán)秀，秀出風(fēng)采！<br></b><b>黎明腳步與其他馬拉松和長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)本質(zhì)的區(qū)別：就是倡導(dǎo)全民健身，不以追求速度為目的，跑多跑少完全在于自身素質(zhì)，主旨在于喚醒人們的健康意識(shí)，只要能夠從暖暖的被窩中爬起來(lái)，走出家門，跑起來(lái)，目的就達(dá)到了！<br></b><b>黎明腳步倡導(dǎo)的是全民健身，人人身體健康，是每位黎明家人共同的心愿，不是誰(shuí)加入黎明腳步穿上黎裝，就可以一起跑，誰(shuí)不加入黎明腳步不穿黎裝就不可以一起跑，黎明腳步的胸懷是寬廣的，一視同仁的，喚醒每位國(guó)民健康意識(shí)，是每位黎明腳步使者義不容辭的責(zé)任和義務(wù)！<br></b><b> 黎明腳步的每位黎親都要爭(zhēng)做黎明使者，并為愿做黎明使者而無(wú)私付出并感到自豪，用實(shí)際行動(dòng)帶動(dòng)周圍的人們參與進(jìn)來(lái)，加入到我們這個(gè)積極、向上、純公益，充滿曙光、健康、正能量的隊(duì)伍中來(lái)！<br></b><b> ~楊樹(shù)</b></font></h1> <h3><b><font color="#ed2308">全國(guó)土地日</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">夏日斑斕，山清，水秀，林豐，田肥，草茂......一幅壯美的自然生態(tài)畫卷徐徐展開(kāi)。人們盡享大自然的饋贈(zèng)，感恩大地對(duì)萬(wàn)物的滋養(yǎng)。帶著對(duì)美好生活的期待，我們迎來(lái)了第29個(gè)全國(guó)土地日。</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">全國(guó)土地日的由來(lái)</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 為深入宣傳貫徹“十分珍惜和合理利用每寸土地，切實(shí)保護(hù)耕地”的基本國(guó)策，增強(qiáng)全社會(huì)珍惜土地資源的意識(shí)，我國(guó)將每年的6月25日，即《土地管理法》頒布的日子確定為全國(guó)土地日?！巴恋厝铡笔菄?guó)務(wù)院確定的第一個(gè)全國(guó)紀(jì)念宣傳日。我國(guó)也是世界上第一個(gè)為保護(hù)土地而設(shè)立專門紀(jì)念日的國(guó)家。從1991年開(kāi)始，我國(guó)每年都舉行全國(guó)土地紀(jì)念活動(dòng)。今年是第29個(gè)全國(guó)土地日，宣傳主題是：“珍惜土地資源，建設(shè)美麗家園”。</font></b></h3> <h1><b><font color="#39b54a">如何健康跑？1、跑開(kāi)始前要適當(dāng)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，緩慢地活動(dòng)一下肢體，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，準(zhǔn)備活動(dòng)一般2至3分鐘即可。 2、跑步時(shí)腳步要輕快，雙臂擺動(dòng)自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣。呼吸要深長(zhǎng)，細(xì)緩有節(jié)奏，每跑二三步吸氣1次，再跑二三步呼氣1次。健身跑的速度為每分鐘120米至130米，以自己不覺(jué)得困難、不氣短，能邊跑邊與別人說(shuō)話為宜。3、初次鍛煉時(shí)，可慢跑5至10分鐘，逐步適應(yīng)后可增至15至20分鐘。最好每日?qǐng)?jiān)持鍛煉1次，有困難者每周至少鍛煉3次，每次逐漸增加到30至40分鐘。4、跑結(jié)束后不宜馬上停下來(lái)，而應(yīng)緩慢步行或原地踏步，做些放松整理活動(dòng)，使人體各器官?gòu)倪\(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐步恢復(fù)到平靜狀態(tài)。 5、體質(zhì)較差或以前缺乏鍛煉的人士可先走、跑并用，待逐漸適應(yīng)后再全程慢跑。</font></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>青島即墨環(huán)秀湖支隊(duì):宋姐---宋總隊(duì)！</b><b><br></b><b><br></b><b>..感謝韓豆，蒲公英等黎親們的拍攝、<br></b><b>..領(lǐng)隊(duì)，人生如戲喊號(hào)辛苦了</b><b><br></b><b>..韓豆編輯制作美篇！<br></b><b>謝謝黎親們每天的配合，你們是最棒的，加油！……(由于版面有限，有的圖片未能上傳，請(qǐng)見(jiàn)諒?。?！)</b></font></h1>