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阿柳的美篇

阿柳

<h3></h3><h3></h3><h3> 科學(xué)健身 健康飲食 一一參加 Fitnow遇見有感 阿柳 時間過得真快，一晃眼，一期又即將結(jié)束。今天正好是我參加Fitnow遇見7個月。Fitnow遇見是全國首個公益健身平臺。從2018年11月24參加到今天，我共參加了4期初級體能營，兩期青銅營，兩期初級瑜伽營，一期肩頸修護營。擔(dān)任初級體能營助教1期，科學(xué)飲食監(jiān)察記錄員第2期。 看到自己外在的身體變化，感受到自己內(nèi)在的健康狀況的改善，我想把自己的感受分享給大家。雖然現(xiàn)在兩個營撿卡記錄需要花費我的時間和精力，但是在和伙伴們共同的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)中我也感受到了自己的進步，更看到了伙伴們的改變。 半年的體能訓(xùn)練，近期20天的科學(xué)飲食，使我一而再，再而三的見證了Fitnow遇見科學(xué)健身的神奇之處。<br></h3><h3> 各個時期的身體數(shù)據(jù)：</h3><h3></h3><h3></h3> <h3>　　經(jīng)過半年的努力，體重輕了三四斤，腰圍變小7厘米左右。<br></h3> <h3></h3><h3></h3><h3>　 經(jīng)過15天科學(xué)飲食計劃，體重下降4??斤左右，腰圍變小5??厘米左右。 </h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3>　　今天2019年6月24日，我的體重47.2公斤，三圍81 －65－81，發(fā)生了巨大的改變。<br></h3> <h3></h3><h3></h3><h3> 第22期畢業(yè)匯報照片。 我真正的體會到了：“三分練七分吃”這句話的意思。經(jīng)過這一期的科學(xué)飲食改變，我再一次去學(xué)習(xí)Fitnow遇見公眾號里推送的文章，魔頭徐濤老師在春節(jié)期間甚至更早推送的文章，也找到了自己為什么每天揮汗如雨，而腰圍體重卻時常反彈的原因。原來我認(rèn)為自己的飲食很科學(xué)很養(yǎng)生，因為我十幾年不吃晚餐的米飯，平時又很少吃肉，就吃些五谷雜糧和水果，我自認(rèn)為這是很養(yǎng)生的?？涩F(xiàn)在我知道了，這實際上都是錯誤的。 從飲食上講，我們要追根溯源，找到人類祖先的飲食起源：人類是先有蔬菜，再有蛋白質(zhì)，隨著農(nóng)業(yè)水平的提高，人類在近2000年來才能吃飽飯。而人類為了生存，與生俱來就能夠把多余的能量變成脂肪儲存在身體內(nèi)，可是現(xiàn)在這一人類生存的優(yōu)勢變成了劣勢，由于我們現(xiàn)在不再缺乏食物，人體內(nèi)的脂肪就會越積越多，現(xiàn)代人的疾病也越來越多。難怪有這些話：“病從口入”，“管住嘴，邁開腿，” “管住嘴，邁開腿”，實際上是一個比較復(fù)雜的問題，怎么管住嘴？怎么邁開腿？大多數(shù)的小伙伴可能不知道具體如何操作，但是Fitnow遇見，在魔頭徐濤老師的帶領(lǐng)下，通過數(shù)百萬人次的實踐已經(jīng)解決了這個問題，使之變得切實可行。 簡單的說，“邁開腿”就是三天運動一天休息的體能訓(xùn)練模式。三練一休，就是Fitnow遇見健身團隊，遵循肌肉的生長規(guī)律，科學(xué)的安排上半身的胸背打造，肌耐力的心肺強化，下半身的翹臀美腿，核心訓(xùn)練的腹部雕刻。運動訓(xùn)練從簡單到復(fù)雜螺旋式上升。我們每天抽出20分鐘，在家跟著老師們一起運動，逐步增強我們的體能，改善我們的健康。 “管住嘴”就是科學(xué)飲食。在Fitnow遇見公眾號推文《飲食全攻略》中，徐濤老師告訴我們，健康飲食就是要減輕身體消化吸收的負(fù)擔(dān)，讓有用的營養(yǎng)素快速被人體吸收利用，讓身體的廢物盡快的排出體外，所以健康的飲食也是減脂的飲食。合理的搭配，科學(xué)的膳食，才能保證身體不會過多的囤積脂肪，并且可以保證每一天有好的精神狀態(tài)，畢竟健康長壽才是王道！ 伙伴們，如果你獨自一人，參加體能訓(xùn)練，遵循科學(xué)飲食，是為了健康的身體，健美的體型。如果你也像我一樣上有老下有小，那么健身是為了更好的孝順父母，更長久的幫助兒女?，F(xiàn)在的我已經(jīng)發(fā)生了很大的變化，如果你認(rèn)識原來的我，你會認(rèn)為我瘦了，如果你原先不認(rèn)識我，今天看到我也不會說我胖了。因為50歲的我，比20歲的我身體更健康，體型更優(yōu)美。<br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3> 為了自己的健康長壽，為了家庭的幸福安康，為了更好的孝順父母，為了更有能力幫助孩子?；锇閭冏屛覀円黄鸺尤隖itnow遇見全國首個公益健身平臺。 我根據(jù)自己親身的經(jīng)歷，觀察了新加入的小伙伴們，大家參加健身活動往往經(jīng)歷三累：一、身體累。運動后的身體的酸痛，勞累，像我每天得早起訓(xùn)練。二、心里累。每天晚上8:00之前得運動打卡，拍腹部照片上傳。三、思想累。小趙老師和公眾號中所傳播的運動理念和飲食知識，與我們自己原來的認(rèn)知是相左甚至相悖的，比如說體重都是浮云，比如說雞蛋可以多吃，體內(nèi)的膽固醇升高跟雞蛋沒有直接關(guān)系，而雞蛋豬肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，我們要充分的補充等等。其實你不用懷疑，幾百萬人次已經(jīng)實踐了Fitnow遇見健身的科學(xué)性，正確性。你只要執(zhí)行照做就行，因為只需十天半個月，你就會見到你自己創(chuàng)造的奇跡。 伙伴們，我在Fitnow遇見等你們！讓我們一起努力擁有健美的身體嶄新的思想！遇見更好的自己！ 2019.06.24 </h3><h3></h3>