<h3> 歡迎大家來到【Fitnow遇見肩頸20天強化練習計劃】第17天練習</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 登上快樂的山峰,讓生命里充滿欣喜;邁開幸福的舞步,讓人生中滿是活力;散步精神的廣場,讓心靈總是輕松,還在猶豫什么,一起攜手運動,贏得健康常在.</h3> <h3>Day17:</h3><h3>Fitnow遇見.肩頸強化練習計劃</h3><h3>視頻1??站姿：循環(huán)1～3遍，每一遍為一個計次！</h3><h3>打卡方式：時間截圖+運動照！</h3><h3>每天5分鐘，肩頸問題去無蹤！</h3><h3>??自選動作：壁虎爬</h3><h3>面向墻壁站立，身體與墻面保持一拳距離，手掌抵住墻面，雙手扶墻交替慢慢往上爬，頭部隨著手指高度慢慢上抬，使得視線跟手指指尖在一條直線上，上下重復(fù)需多次，呼吸均勻，可以有效鍛煉肩胛，可緩解肩頸部緊張！</h3><h3><font color="#ed2308">提示：此加餐動作孕婦忽略！</font></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>站姿</h3> <h3>壁虎爬</h3>