贛州市沙河中心小學(xué)創(chuàng)衛(wèi)健康知識(shí)宣傳——遠(yuǎn)離肥胖，健康成長美友8808609 <p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">青少年單純性肥胖是什么？</h3> <p style="text-align: center;">一、什么是青少年單純性肥胖</h3><p style="text-align: left;"> 青少年單純性肥胖是指長期能量攝入超過人體基本需要，使體內(nèi)脂肪過度積聚、體重超過一定范圍的營養(yǎng)障礙疾病。該病不僅影響青少年健康，甚至可延續(xù)至成年期，增加患高血壓、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，所以本病的防治尤為重要。</h3><h3><br></h3> <p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、青少年單純性肥胖的病因有哪些</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 1.遺傳因素；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 2.長期能量攝入過多，使得剩余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪駐積于體內(nèi)；</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 3.活動(dòng)量過少和缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是發(fā)生肥胖的重要因素；</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 4.其他，如進(jìn)食過快、精神創(chuàng)傷及心理異常等均可致兒童過量進(jìn)食。</h3> <p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三、青少年單純性肥胖的具體表現(xiàn)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 單純性肥胖常見于嬰兒期、5～6歲和青春期的孩子，嬰兒食欲旺盛并且喜歡吃甜食和高脂肪食物。明顯肥胖的患兒常有疲憊感，用力時(shí)出現(xiàn)氣短和腿痛；嚴(yán)重肥胖者可因脂肪過度堆積限制胸廓及膈肌運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肺通氣不良，引起低氧血癥。</h3> <p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四、如何預(yù)防青少年肥胖</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 首先要注意合理安排飲食，要滿足青少年基本營養(yǎng)及生長發(fā)育需要。為了達(dá)到減肥的目的，肥胖孩子每日攝入的能量必須低于機(jī)體消耗的總能量，推薦低脂肪、低糖類和高蛋白的食品，應(yīng)保證每日微量營養(yǎng)素的供給；鼓勵(lì)肥胖兒進(jìn)食體積大、飽腹感強(qiáng)而能量低的蔬菜類食品；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如少食多餐、避免過飽、不吃夜宵和零食、細(xì)嚼慢咽等；</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 其次要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，可以選擇既有效又易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，如晨間跑步、爬樓梯、跳繩、游泳等。應(yīng)經(jīng)常鼓勵(lì)肥胖孩子堅(jiān)持控制飲食及加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)減肥信心；鼓勵(lì)肥胖兒多參加集體活動(dòng)，幫助其建立健康的生活方式；家長應(yīng)多學(xué)習(xí)科學(xué)喂養(yǎng)的知識(shí)，培養(yǎng)兒童良好的飲食習(xí)慣，改變“越胖越健康”的陳舊理念。</h3>