紅星戶外；滇藏青川；心花怒放；一路探攝！大唐游俠 西藏行程：<br>第一天：大理——香格里拉----白茫雪山—梅里雪山—德欽飛來(lái)寺（500KM）<br>住飛來(lái)寺【海拔3450m】 <h3><font color="#010101">當(dāng)日日程：香格里拉出發(fā)驅(qū)車至茶馬古道重鎮(zhèn)【奔子欄】，“奔子欄”藏語(yǔ)的意思是“美麗的沙壩”，地處金沙江西岸，以上的金沙江怒濤滾滾，洶涌奔流，以下一段江面則豁然開闊，江水平靜，體悟奔子欄藏鄉(xiāng)浮華背后的那一抹人間煙火，感受金沙江月亮灣波瀾壯闊的驚嘆！隨后翻越【白茫雪山】白茫丫口（海拔4200米），</font></h3> <br><br> <h3><font color="#010101">經(jīng)過(guò)【梅里雪山迎賓臺(tái)十三白塔】（海拔3600米），直奔【梅里雪山】，沿途的高山【原始自然風(fēng)光】，大、小雪山由石灰?guī)r筑就的座座雄峰直入云天，令人不得不感嘆大自然的美妙。最后到達(dá)【梅里雪山】，梅里雪山主峰【卡瓦格博峰雪山之神】(海拔6740米，云南最高點(diǎn))，像國(guó)畫、水墨畫中的潑墨，在深淺不同中演繹七彩，令我遐思萬(wàn)端。尊貴、神秘而懾人心魄，是一種令人折服的大美。抵達(dá)梅里雪山最佳觀景臺(tái)【飛來(lái)寺】，朝拜【梅里雪山日落金山】。</font></h3> 第二天：飛來(lái)寺—鹽井古鹽田—紅拉山—芒康<br>從飛來(lái)寺出發(fā)到鹽井，車輛沿瀾滄江河谷行駛，山路崎嶇，路面狹窄，有塌方和泥石流的潛在危險(xiǎn)。通往下鹽井的鹽田約有8KM山路狹窄，會(huì)車?yán)щy，應(yīng)尤其小心。下鹽井不屬于開放的旅游地，如果有需食宿，可返回上鹽井的小鎮(zhèn)，但接待能力和衛(wèi)生條件也很有限。 <h3><font color="#010101">行車時(shí)間長(zhǎng)，用餐時(shí)間不能準(zhǔn)點(diǎn)，請(qǐng)各車多備干糧、飲用水應(yīng)急；當(dāng)日日程：晨霧中拍攝【梅里雪山日出（日照金山）】，梅里雪山腳下的明永村藏族風(fēng)情濃郁，民風(fēng)淳樸，是觀賞聯(lián)合國(guó)世界教科文組織的世界自然保護(hù)區(qū)--【三江并流】（怒江、金沙江、瀾滄江）核心絕色領(lǐng)域；雄壯的大峽谷，峽谷兩側(cè)的高山絕壁常常寸草不生，荒涼怵目?！钧}井】這一帶的村落同樣是坐落在江邊的階地上，村莊的綠色同周圍巖石的紫紅色形成鮮明的對(duì)比。曬鹽的平臺(tái)則搭建在村子下面的江邊，層層疊疊，猶如“茶馬古道”上一顆璀璨的明珠，被稱為“陽(yáng)光與風(fēng)的作品”。更因其世界上獨(dú)一無(wú)二的【古老制鹽術(shù)】、【藏式的天主教堂】、納西民族及當(dāng)?shù)乇姸嗟拿利悅髡f(shuō)等豐富的人文景觀，而聞名于世。鹽井分為上下鹽井，僅有一條溝相隔，但卻存在不同的宗教文化。上鹽井信仰天主教，下鹽井信仰藏傳佛教。</font></h3> <h3><font color="#010101">當(dāng)汽車離開鹽井翻越4448米的【紅拉山口】時(shí)，車窗外【白雪皚皚】，覆蓋著綿延的山體，仿佛女神的長(zhǎng)發(fā)上披上了白色的紗巾。從海拔2000多米的山底，到4000多米的山巔，紅拉山便是彩色的畫板。紅拉山是西藏境內(nèi)唯一的【金絲猴生存區(qū)】，這片森林中棲息著名為滇金絲猴的美麗動(dòng)物，這是世界上唯一可以生活在海拔4000米左右的靈長(zhǎng)類動(dòng)物。沿芒康河抵【芒康】。</font></h3> 第三天：芒康—瀾滄江—東達(dá)山—左貢—怒江—八宿<br>住八宿（海拔3200m）<br>芒康位于藏、滇、川三省(區(qū))交界處，是西藏的東南門戶，往西有兩個(gè)岔路口，左邊去往西藏腹地，右邊通往四川，遇此路口一定要分清方向，千萬(wàn)別南轅北轍了。芒康之后全是砂石路面，塵土飛揚(yáng)，如前方有車，駕駛者視線幾乎只有2~3米，路側(cè)就是萬(wàn)丈懸崖，沒(méi)有良好的判斷力和足夠膽量，不建議超車。 沿途翻越海拔5000米以上的東達(dá)山，身體狀況尚未適應(yīng)高原的自駕者應(yīng)該提前做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。芒康到左貢路段需要提前準(zhǔn)備充足燃料，因?yàn)槁飞想m然可找到少量小型加油站，但油品讓人很不放心。左貢到邦達(dá)有時(shí)斷時(shí)續(xù)的柏油路，但仍然是盤山。從邦達(dá)到八宿路況見(jiàn)好，路邊時(shí)時(shí)能看見(jiàn)武警豎立的行車安全提示標(biāo)語(yǔ)和緊急聯(lián)系電話。沿途中石油、中石化加油站很多，但油價(jià)并不統(tǒng)一，高低差距有時(shí)還很大。行車時(shí)間長(zhǎng)，用餐時(shí)間不能準(zhǔn)點(diǎn)，請(qǐng)各車多備干糧、飲用水應(yīng)急；<br>當(dāng)日日程：從芒康出發(fā)，翻越拉烏山（行車海拔4358米）下山到瀾滄江邊竹卡兵站、跨越蜿蜒的瀾滄江，過(guò)竹卡橋翻越腳巴山、從芒康出發(fā)，翻越【拉烏山】（行車海拔4358米）下山到瀾滄江邊【竹卡兵站】、跨越蜿蜒的瀾滄江，過(guò)竹卡橋翻越【腳巴山】、下至【榮許兵站】，翻越【滇藏線】、【川藏線】上最高的山口【東達(dá)山】，海拔超過(guò)5008米，僅僅比珠峰大本營(yíng)低200米。 <h3><font color="#010101">沿途村落建筑一般是方方正正的宅子，看起來(lái)像是土石結(jié)構(gòu)，村落的外墻刷得雪白。十?dāng)?shù)棟方方正正的小房子錯(cuò)落有致地散落在淺褐色的山谷間，當(dāng)車行駛竹卡小鎮(zhèn)之際，只見(jiàn)四周是一片蒼涼的山脈，山谷中，卻矗立著懸崖般的壑壁，一條褐色的河流從遠(yuǎn)處流淌而來(lái)，這便是干熱河谷地貌。告別草原，翻越橫斷山最大的天險(xiǎn)【業(yè)拉山】（又名怒江山）。</font></h3> <h3><font color="#010101">山口海拔4839米，遠(yuǎn)處雪山連綿不盡，直至天邊。在山的凹陷處，靠近河邊，依稀可見(jiàn)【藏族村落】，以下就全都是砂石路了，一路蜿蜒地下坡到了【怒江七十二拐】。就這樣一直下降到怒江邊，路越來(lái)越窄，路面比較顛簸。沿途雪山、原始森林和田園風(fēng)光交相輝映。注意：這天的行程對(duì)每個(gè)人都是一個(gè)考驗(yàn)。在東達(dá)山，邦達(dá)草原氣溫可達(dá)攝氏零度以下。一天經(jīng)歷的海拔落差起伏可近2500米。</font></h3> 第四天：八宿—然烏湖—米堆冰川—波密<br>當(dāng)天日程：游覽絕色【然烏湖】，（帕隆藏布江之源，【草地】、【森林】、【樹影】以及白色的水禽和湖岸淺灘【五顏六色的卵石】，和著【碧藍(lán)的湖水】、【白雪皚皚的雪峰】，景色如詩(shī)如畫。 <h3><font color="#010101">狹長(zhǎng)的湖向西蜿蜒十余公里逐漸收縮成一道河谷，使人如進(jìn)夢(mèng)幻之境，海拔3850米）；是【集雄渾與秀麗】的絕佳美景，是【人文與自然】和諧共存的教科書；在這里，油畫一般的風(fēng)景讓眾多文人騷驢賴著不走。位于【帕隆藏布江】惟一一段開闊河谷中的古鄉(xiāng)，是【自然美景】和【田園風(fēng)光】完美結(jié)合的典范，是藏東南著名的淡水湖這一。</font></h3> <h3><font color="#010101">沿【帕隆藏布江】發(fā)源地【然烏湖】而下，帕隆藏布江可謂雅魯藏布江主要支流之一，也是一條【世界級(jí)大峽谷】，平均深度相當(dāng)于1.67個(gè)重疊的科羅拉多大峽谷。峽谷內(nèi)江狹山陡，江水湍急，險(xiǎn)灘接連不斷，滾滾滔滔蜿蜒咆哮于崇山峻嶺之間。中國(guó)最美冰川、世界級(jí)冰川奇觀【米堆冰川】</font></h3> <h3><font color="#010101">這一個(gè)雪藏深山的精靈，零距離觸摸那高達(dá)七八百米從天而下的冰瀑布，氣勢(shì)宏偉，實(shí)屬世間少見(jiàn)，由衷地贊嘆著大自然的造化。途經(jīng)藏地必去的小城--【波密】(素來(lái)享有“【綠海明珠】、【冰川之鄉(xiāng)】”、“【西藏的瑞士】”、“【雪域的江南】”、“【旅游之勝地】”的美譽(yù)，是旅游、攝影、繪畫、探索生物奧秘者的理想境地。這里雪峰、森林、草地、河灘垂直映入眼簾，風(fēng)景如畫，美不勝收。</font></h3> 第五天：波密—通麥天險(xiǎn)—色季拉山—南迦巴瓦峰—林芝 <br>宿林芝海拔2980m <br>途經(jīng)【帕隆藏布江】與【易貢藏布江】?jī)山粎R處的【排龍門巴民族鄉(xiāng)】，【林芝通麥天險(xiǎn)】，【易貢原始森林自然保護(hù)區(qū)】，【崗鄉(xiāng)自然保護(hù)區(qū)】前往【綠海明珠】、【冰川之鄉(xiāng)】---【波密】，沿途行進(jìn)【通麥天險(xiǎn)】（沿線的山體土質(zhì)較為蔬松，且附近遍布雪山河流，一遇風(fēng)雨或冰雪融化，極易發(fā)生泥石流和塌方，故通麥一線曾有“死亡路段”之稱。 <h3><font color="#010101">行進(jìn)在那巍峨峻峭的大山之間，那鬼斧神工、潑墨山水，那冰川絕壁、雪山云霧，令人驚嘆不已。隨后來(lái)到【魯朗】。魯朗海拔3700米，是一片狹長(zhǎng)的高原山地，長(zhǎng)約15公里，兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和茂密的云杉和松樹組成“魯朗林?！?。頗具林區(qū)特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農(nóng)牧民的村寨星羅棋布、錯(cuò)落有致，勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的“山居圖”。中餐品賞藏地金牌美食--【魯朗石鍋藏雞】。</font></h3> <h3><font color="#010101">之后登臨海拔4728米處的【色季拉山山口】，可觀日出、云海、無(wú)際的林海，遙望【中國(guó)最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰】。南迦巴瓦主峰高7782米，有冰山之父的美譽(yù)。曾被《中國(guó)國(guó)家地理雜志》當(dāng)選為【中國(guó)最美的山峰之首】。</font></h3> 第六天：林芝—尼洋河—巴杰塘草原—米拉山—拉薩<br>住宿：拉薩（海拔3658m）<br><br><br> 當(dāng)天日程：前往拉薩，沿途觀賞【尼洋河谷】旖旎的自然風(fēng)光，尼洋河也發(fā)源于海撥5020米的【米拉雪山】，流經(jīng)【工布江達(dá)】縣、林芝，最后在另一個(gè)方向匯入雅魯藏布江。雪峰下的原始森林和如茵草場(chǎng)，翻越海拔5230米的【米拉山口】，途經(jīng)【巴杰塘草原】，點(diǎn)綴其間的點(diǎn)點(diǎn)牛羊，錯(cuò)落有致、風(fēng)格獨(dú)特的【藏式村寨】。<br> 第七天行程：拉薩市區(qū)一日游<br>住宿：拉薩（海拔3658m）<br>當(dāng)天日程：拉薩市區(qū)、布達(dá)拉宮、大昭寺、八角街……道路信息：車休整，人游覽，兩不誤；享受一下不開車的日子， <h3><font color="#010101">途經(jīng)墨竹工卡、達(dá)孜縣繼續(xù)沿拉薩河谷仰望【圣城佛地拉薩】！ 第九天行程：拉薩市區(qū)一日游【圣城攬景】 住宿：拉薩（海拔3658m）沿途景點(diǎn)：拉薩市區(qū)、布達(dá)拉宮、大昭寺、八角街……道路信息：車休整，人游覽，兩不誤；享受一下不開車的日子，</font></h3> <br><br><br> 第八天：拉薩---羊湖一日游(220KM)<br> 羊卓雍措 簡(jiǎn)稱羊湖，藏語(yǔ)意為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語(yǔ)中又被稱為“上面的珊瑚湖”與納木錯(cuò)、瑪旁雍錯(cuò)并稱西藏三大圣湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊<br><br> 羊卓雍措之所以被稱為“圣湖”、據(jù)說(shuō)主要原因是它能幫助人們尋找達(dá)賴?yán)锏霓D(zhuǎn)世靈童。達(dá)賴圓寂后，由西藏上層僧俗組成負(fù)責(zé)尋找靈童的班子，先要請(qǐng)大活佛打掛、巫師降神，指出靈童所在的大方位；然后到羊卓雍錯(cuò)頌經(jīng)祈禱，向湖中投哈達(dá)，寶瓶，藥料等；最后，主持儀式的人會(huì)從湖中看出顯影，指示靈童所在的更加具體的方位。如果上述3種儀式所示方位一致，便可派出人馬，循所示方位尋找靈童。<br>蒙古族人崇拜羊卓雍措，更多的是將她奉為羊卓雍措達(dá)欽姆，即羊卓雍措大湖主多杰蓋吉佐（金剛障礙之主），她是藏區(qū)的女護(hù)法神。因此，羊卓雍措既是龍女的化身，又是女護(hù)法神的駐錫地，兼具多重功能或神力。<br><br><br> 第九天：拉薩--羊八井--納木錯(cuò)(240KM)<br><br> 到羊八井，除了那座全國(guó)最大的地?zé)岚l(fā)電站，人們說(shuō)到最多的大概要屬溫泉了。羊八井溫泉的獨(dú)特之處不止于它是中國(guó)溫泉里海拔最高的，更體現(xiàn)在它獨(dú)特的風(fēng)景上。沐浴地點(diǎn)是一個(gè)露天的游泳池，你可以邊泡溫泉邊欣賞遠(yuǎn)處的雪山。若在冬季時(shí)節(jié)，你還可以在溫泉里看漫天飛雪，可謂是說(shuō)不出的浪漫愜意。<br><br> <h3><font color="#010101">羊八井最美的時(shí)候是每天的清晨，地?zé)崽镆粠?huì)彌漫著白色霧氣，宛如人間仙境。如果運(yùn)氣好，碰上熱水井噴發(fā)，更可一睹沸騰的泉水由泉眼直沖而上的場(chǎng)面，十分壯觀。（注：這一天如果晚上不拍星空，建議晚上住宿當(dāng)雄，或者辛苦一下再跑160KM到那曲住宿，第二天早點(diǎn)出發(fā)晚上直接趕到格爾木住宿，雖然這兩天旅途會(huì)非常艱苦，但可提前一天離開全程4000多的高海拔地區(qū)）</font></h3> 第十天：納木錯(cuò)-羌塘大草原-唐古拉山-沱沱河（550km）<br>“唐古拉”，藏語(yǔ)“高原上的山”，由于終年風(fēng)雪交加，號(hào)稱“風(fēng)雪倉(cāng)庫(kù)”。唐古拉是青海和西藏的分界線，海拔5231米，山口處建有紀(jì)念碑及標(biāo)志碑，是沿青藏公路進(jìn)入西藏的必經(jīng)之地，并是長(zhǎng)江的發(fā)源地。 這里是世界上海拔最高的公路。納木措是西藏的“三大圣湖”之一，地處藏北高原，每年冰封期長(zhǎng)達(dá)5個(gè)月，藏歷元月十五日左右一天之內(nèi)，整個(gè)湖面結(jié)冰封凍，湖體完全封凍后，冰面厚達(dá)2米以上，不但可行人走畜，而且可行駛汽車。到藏歷<br> <h3><font color="#010101">四月十五左右，也在一天之內(nèi)湖面大部分冰凍消失，融化時(shí)裂冰發(fā)出巨響，聲傳數(shù)里，成為一自然奇景。納木措似乎是一個(gè)凍美人。</font></h3> 第十一天：沱沱河-昆侖山口-格爾木 (496KM)<br>可可西里國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)主要是保護(hù)藏羚羊、野牦牛、藏野驢、藏原羚等珍稀野生動(dòng)物、植物及其棲息環(huán)境 <br>2017年7月7日下午13時(shí)，在波蘭克拉科夫舉行的第41屆世界遺產(chǎn)大會(huì)上，青?？煽晌骼锝?jīng)世界遺產(chǎn)委員會(huì)一致同意，獲準(zhǔn)列入《世界遺產(chǎn)名錄》，成為中國(guó)第51處世界遺產(chǎn)<br><br> 2017年11月，青?？煽晌骼铩⑿陆柦鹕胶臀鞑厍继羾?guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)聯(lián)合發(fā)布公告，禁止一切單位或個(gè)人隨意進(jìn)入保護(hù)區(qū)開展非法穿越活動(dòng)。<br>但是從進(jìn)入昆侖山口開始，我們會(huì)在沿途看到一些野生動(dòng)物就在路邊不遠(yuǎn)嬉戲覓食。 第十二天：格爾木—柴達(dá)木盆地---查爾汗鹽湖（480KM） <br>巍巍昆侖山和祁連山之間的柴達(dá)木盆地，以青藏高原“聚寶盆”之譽(yù)蜚聲海內(nèi)外，而柴達(dá)木盆地的心臟則是赫赫有名的察爾汗。 <h3><font color="#010101">察爾汗鹽湖是世界上最大的天然鹽湖之一。它富足得令人驚訝的鹽礦資源和長(zhǎng)達(dá)32公里的奇異“萬(wàn)丈鹽橋”風(fēng)光，使它的名字響亮了全世界</font></h3> <h3><font color="#010101">第十三天：茶卡鹽湖-青海湖-倒淌河-湟源-西寧（282KM）</font></h3> <h3><font color="#010101">青海湖</font></h3> <h3><font color="#010101">湟源</font></h3> <h3><font color="#010101">第十四天：西寧-郎木寺-若爾蓋 （502KM）</font></h3> 郎木鎮(zhèn)入住酒店休息。<br>郎木寺是四川格魯派寺廟達(dá)倉(cāng)郎木格爾底寺的簡(jiǎn)稱。在郎木寺溝里有兩個(gè)隔河相望的寺廟：一座是四川的達(dá)倉(cāng)郎木格爾底寺，另一座是甘肅的賽赤寺。 <h3><font color="#010101">郎木寺的發(fā)源地是四川境內(nèi)的郎木寺大峽谷，在峽谷內(nèi)有郎木洞、虎穴、和白龍江源頭。到郎木寺旅游郎木寺大峽谷是必須要去的！不然你就看不到郎木寺的真諦！</font></h3> <h3><font color="#010101">第十五天：若爾蓋-松潘古城-汶川-成都 （468KM）</font></h3> <h3><font color="#010101">游覽完畢一路在陡峭的山崖和原始森林伴隨下，沿著白龍江蜿蜒前行，到達(dá)若爾蓋迎接我們的將是一望無(wú)際的草原，</font></h3> <h3><font color="#010101">黃綠相間，碧藍(lán)的天空，潔白的云朵，和那星星點(diǎn)點(diǎn)的牛羊，再來(lái)一曲草原歌曲.....抵達(dá)若爾蓋晚餐后入住酒店休息。</font></h3> <h3><font color="#010101">第十六天：成都—大理</font></h3> 二，進(jìn)藏后<br> 1. 初次進(jìn)藏，一般游客可能產(chǎn)生輕微的頭昏、腦漲、嘴巴干裂，這屬于正?，F(xiàn)象，如果產(chǎn)生嚴(yán)重嘔吐和呼吸苦難，要前往當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院就診。<br> 2. 西藏屬于特殊地區(qū)，接待條件有限，很多大城市來(lái)的游客，入住當(dāng)?shù)鼐频?，就挑三揀四。西藏還不是完全開放的地區(qū)，星級(jí)酒店數(shù)量較少，有很多酒店因?yàn)樾卵b修新開業(yè)，或者因?yàn)榫哂忻褡屣L(fēng)格的緣故，未能拿到國(guó)家認(rèn)可的星級(jí)牌照。西藏的酒店星級(jí)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)也比內(nèi)地低，所有酒店設(shè)施軟件與硬件均不能以內(nèi)地的眼光去衡量，熱水以及服務(wù)，或用餐均有可能不盡人意，敬請(qǐng)容納此特殊。<br> 本次行程納木湖與雁石坪住宿條件，相比之下是全程最差的地方，建議自帶一個(gè)睡袋。<br> 3. 進(jìn)藏的游客都對(duì)布達(dá)拉宮抱有濃厚的興趣，國(guó)家規(guī)定每天布達(dá)拉宮是限制人數(shù)參觀，且限制參觀時(shí)間。 4. 有關(guān)政治問(wèn)題以及民族宗教問(wèn)題的言行言論，請(qǐng)游客明哲保身，不可夸夸其談。<br> 5. 在藏期間不要隨意的采摘植物及捕殺動(dòng)物，這是對(duì)圣潔之地的踐踏。<br> 6. 西藏高原氣候，可能有的地方天晴，有的地方下大雪或者大雨。故，可能會(huì)對(duì)旅游線路參觀產(chǎn)生影響，游客應(yīng)做好心理準(zhǔn)備。<br> 7. 在藏期間切忌不要在未征得同意情況下，對(duì)當(dāng)?shù)夭刈逋恼?，這是不禮貌的行為。<br> 8. 請(qǐng)記住不要離團(tuán)去觀天葬，偶有不慎，就會(huì)觸怒當(dāng)?shù)厝?，引起不必要的麻煩?lt;br> 9. 很多游客對(duì)西部不了解，西藏屬于藏族自治區(qū)，藏族同胞是非常友好的，見(jiàn)面一般會(huì)問(wèn)候“扎西德勒”，意思吉祥如意！所以，微笑地問(wèn)候是必不可少的。<br><br>三，進(jìn)藏前的準(zhǔn)備工作<br> 1、進(jìn)西藏前，必須進(jìn)行身體鍛練，但在行進(jìn)前的10—15天左右，應(yīng)停止鍛練；<br> 2、前往西藏前的7—10天左右，開始服用高原紅景天，直至離開西藏到達(dá)海撥較低處；<br> 3、前往西藏前，最好去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者，不宜前往；<br><br>四、進(jìn)藏后的注意事項(xiàng)<br> 1、最好不要抽煙、喝酒，防止呼吸道感染，帶上必要的應(yīng)急藥品和其它物品；<br> 2、須具備良好的心理素質(zhì)，保持樂(lè)觀情緒，過(guò)分擔(dān)心、思想焦慮、睡眠欠佳均有可能導(dǎo)致高原反應(yīng)加重；<br> 3、初到高原，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，不能大聲喊叫，上下車都要輕手輕腳；最好不要洗澡，以預(yù)防感冒，引起高原反應(yīng)；<br> 4、多吃水果、蔬菜，如無(wú)條件可口服維生素C，一日三次；多喝開水，但每一次不能喝多；<br> 5、高原反應(yīng)一般都可自愈，癥狀較重的，對(duì)癥治療即可，如吸氧、止痛、鎮(zhèn)靜等，口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”根煎水喝可緩解高原反應(yīng)；應(yīng)避免勞累、受寒和上呼吸道感染；<br> 6、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，須準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等。在戶外活動(dòng)時(shí)要注意戴上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷；<br> 7、在藏區(qū)飲食應(yīng)選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時(shí)尤應(yīng)注意不可過(guò)量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時(shí)可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。<br> 8、藏族人對(duì)狗很愛(ài)護(hù)，絕對(duì)不能暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范，防范的方法：彎腰裝著撿石頭嚇唬。<br><br>五、藏區(qū)的絕對(duì)禁忌<br> 1、藏族人絕對(duì)禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉；<br> 2、敬酒時(shí)，客人須先用無(wú)名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中，連續(xù)三次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會(huì)及時(shí)添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時(shí)，必須一飲而盡；<br> 3、吃飯時(shí)要食不滿口，咬不出聲，喝不出響；