<h3>生命在于運動，運動得靠堅持，堅持才有效果。所以我們常說：“難在堅持，重在堅持，貴在堅持”。運動過程中，也許你會感覺很疲憊，也許你會感覺很乏味，也許你會感覺很孤獨，也許你還感覺很開心，也許……，不管你過程中有什么樣的體驗或感想，能一直堅持下來的都不會后悔。</h3><h3>下面蝸牛就跟大家分享一下跑步對身體的幾個好處：</h3><h3>1、養(yǎng)成易于燃脂的好體質(zhì)</h3><h3>為什么有的人容易發(fā)胖呢？原因就在于平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。</h3><h3>一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。</h3><h3>2、讓身材更緊致年輕</h3><h3>跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。</h3><h3>另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。</h3><h3>3、提高瘦身動力</h3><h3>在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力，讓自己身心放松。二來能活化腦部及內(nèi)臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰(zhàn)了，也會變得更有干勁哦！</h3><h3> 平時多跑步鍛煉身體，對身體的好處不止以上這些，還有很多很多，蝸牛就不再一一舉例了，因為只有堅持在路上的人才能真正的體會和享受。</h3><h3> 于是乎，下面就出現(xiàn)我們今天主要關(guān)注的主題了??????</h3> <h3>你剛看到這個導(dǎo)航軌跡時</h3><h3>可能覺得<span style="line-height: 1.8;">蝸牛閑著沒事干??</span></h3><h3>不過還真是??</h3><h3>其實，這個線路就是7月6號一幫“中毒”太深的三都跑友要跑的線路，全程65公里</h3><h3>公路+越野</h3><h3><br></h3> <h3><span style="line-height: 1.8;">跑步65公里</span><br></h3><h3>對于長跑專業(yè)運動員來說</h3><h3>也許就是小菜一碟</h3><h3>但是對于娛樂型、健身型的人來說</h3><h3>就是難上加難</h3><h3>是需要強大的內(nèi)心和堅韌不拔的毅力才能完成的</h3> <h3>7月6號早上5:30分</h3><h3>他（她）們準時從三都縣風(fēng)情步行街出發(fā)</h3><h3>風(fēng)雨無阻</h3><h3>去路上尋找</h3><h3>想看的美景和堅不可摧的毅力</h3><h3>（這段路12.5公里左右，切記不能超速喲）</h3> <h3>這段路8.5公里左右</h3><h3>希望你們到了打魚不要打魚????</h3> <h3>到了都江</h3><h3>路程基本已過半</h3><h3>但是真正的挑戰(zhàn)才開始</h3><h3>最好稍微補給、休息一小會</h3><h3>然后帶夢前行</h3><h3><br></h3> <h3>都江到巫不鄉(xiāng)這段路</h3><h3>正好30公里，<span style="line-height: 1.8;">坡陡彎急</span></h3><h3>切勿獨行，安全第一</h3><h3><br></h3><h3>下面我們就看看</h3><h3>有哪些大神“中毒”吧????</h3><h3><br></h3> <h3>這是都柳江跑團的王總</h3><h3>王總從2017年下半年開始跑步</h3><h3>近知天命之年的王總?cè)R252</h3><h3>這個驚人的成績</h3><h3>很多年輕小伙都望而卻步</h3><h3>不得不佩服</h3><h3><br></h3> <h3>這是都柳江跑團的黃幫主</h3><h3>是三都越野跑掌門人</h3><h3>也是三都騎行圈的拓路者</h3><h3>同時還是號稱都柳江跑團第一色癮師（攝影師）</h3> <h3>這是都柳江跑團的韋教練</h3><h3>不僅戶外拓展有一招</h3><h3>而且跑起步來也是有一套一套的????</h3> <h3>這是都柳江跑團的魚??神</h3><h3>也別看她只是跑步一年多的時間</h3><h3>但她是都柳江跑團第一位敢于挑戰(zhàn)100公里越野的女性哦</h3><h3>運動、減肥、生活等都非常勵志的女神</h3><h3>估計蝸牛等眾跑渣只有仰慕的份咯</h3> <h3>這是都柳江跑團的石姐石美女</h3><h3>風(fēng)一樣的女子</h3><h3>說走就走，說一不二</h3><h3>想和她跑步，路上等著吃灰吧</h3> <h3>這是都柳江跑團的李總</h3><h3>如果你有機會和她一起跑步</h3><h3>蝸牛估計</h3><h3>你喜歡的不只是她的顏值</h3><h3>你將會迷戀她那不可多得的動聽歌喉</h3><h3><br></h3> <h3>這是都柳江跑團的跑步新星韋大帥</h3><h3>他的能量，會超乎你的想象</h3> <h3>這是都柳江跑團的楊姐</h3><h3>不光實力強</h3><h3>賽道上認真起來估計誰都怕??</h3> <h3>這是都柳江跑團的夏美女</h3><h3>這是都柳江跑圖不可多得的國寶級選手</h3><h3>自行車、越野賽、公路跑、大廚等等</h3><h3><br></h3> <h3>這是都柳江跑團的潘校</h3><h3>跟他相處你會發(fā)現(xiàn)：</h3><h3>不怕校長官多大，只怕校長流氓話</h3><h3><br></h3><h3>哈哈，潘校是特別親易近人的</h3><h3>相處起來非常愉悅</h3> <h3>這是都柳江跑團的潘姐</h3><h3>也是潛力型選手</h3> <h3>哈哈，正事說完了</h3><h3>附幾張三都美景給大家欣賞</h3><h3>同時，預(yù)祝大家圓滿完成挑戰(zhàn)</h3><h3>???</h3>