<h3>下面，商丘市婦幼保健院孕婦學校露露老師給孕媽媽解讀一下什么是有氧舞蹈。</h3> <h3> 有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術修養(yǎng)等綜合能力都能達到提高。</h3> <h3>有氧舞蹈</h3><h3>可以控制體重、消耗脂肪。有氧舞蹈不同于其他的運動健身方式,它具有強度低、節(jié)奏感強、無間斷、持續(xù)時間長、容易堅持等優(yōu)點,因而可以真正的消耗孕媽媽孕期體重。對于孕期體重超重的孕媽媽來說,具有較好的效果,但是需要長時間堅持。</h3><div>增強心血管功能。有氧舞蹈在運動時可以讓肌肉吸收、輸送氧氣,幫助自然分娩?？梢藻憻捫难芄δ?讓心臟的輸出血量更多。</div><div>可增強心血管功能:長期堅持有規(guī)律的有氧運動,不僅能有效控制體重,還可使肌體對氧氣的吸入、輸送和利用的功能進一步增強,使心肌的收縮變得更為有力,心臟每分鐘排出的血量因此而變得更多。這樣,心臟就可用較低的心率提供同樣的派出血量。</div>