一份暑期規(guī)劃方案一一養(yǎng)"心"湯（6）世英 <h3><font color="#010101"><h1><b> 昨天我們說到心浮氣躁。<br> 心浮氣躁的人</b><b>很難把</b><b>事做成功。</b><b>很難做大事。</b></h1></font></h3><h3><font color="#010101"></font></h3><h1><b></b></h1><h3><font color="#010101"></font></h3><h1><b> 我一直認(rèn)為心浮氣躁極易傳染腐蝕性極強(qiáng)危害極大，很多同學(xué)深受其害，像我這樣的成年人有時(shí)也常受其影響困繞。所以，這個(gè)敵人你是一定要戰(zhàn)勝的。那有妙招嗎？有。</b></h1><h1><b> "一物降一物"，它的天敵克星就是專心、耐心和堅(jiān)毅之心。</b></h1> <h1><font color="#010101"><b> “專心”：凝神專注 全神貫注</b></font></h1> <h1><font color="#010101"><b> 就專心耐心和堅(jiān)毅之心，每一話題我都可以專門寫一篇文章，但我們不這么啰嗦廢話了。大家道理又都很懂，不在此贅述。不詳說大道理的原因，是因?yàn)槲腋匾晫?shí)用性，同學(xué)們拿去直接可用（可操作性）。又必須簡單方便。</b></font></h1> <h1><font color="#010101"><b> 那今天就只說專心吧。平時(shí)我怎么做的，我就怎么說，現(xiàn)身說法如下：</b></font></h1> <h1><font color="#010101"><b> 今天，假設(shè)有五件重要的事需要做，攤開一張白紙，把五件事按主次輕重緩急寫在上面。如果還一時(shí)理不出五件事的先后，沒關(guān)系，依然是先把它寫在白紙上。</b></font></h1> <h1><font color="#010101"><b> 找出急于想做的第一件事，然后把白紙放抽屜里或藏起來，表示現(xiàn)在什么事你都不用去管，不用理會；表示你心無掛礙。那么，眼下當(dāng)下手頭就一件事，什么都別想，就是平靜專注做這件事。</b></font></h1> <h1><font color="#010101"><b> 做好這件事后，閉上眼睛，深深長長地呼吸一口氣，從丹田吸上來，閉上眼，緩緩慢慢地吐出，給自己一個(gè)甜美的微笑，拿出那張藏起來的白紙，把做好的事兒打一個(gè)勾，此時(shí)我的內(nèi)心可能會升起小小的成就感和小確幸（小小的確定的幸福），如果沒有，我也應(yīng)會鼓勵(lì)自己一下。就是這樣，逐漸養(yǎng)成這樣一種對自己的態(tài)度。一次一次反復(fù)這樣練習(xí)，專注力就得到提高了。</b></font></h1><h1><font color="#010101"><b> 當(dāng)然也不瞞大家，我還通過打坐冥想訓(xùn)練專心專注，冥想有時(shí)長，有時(shí)短，都無所謂，五分鐘都可以，把大腦清空。訓(xùn)練自己的專注專心。<br></b></font><font color="#010101"><b> 再就是去散步，讓散步凈化自己。<br></b></font><font color="#010101"><b> 多種方法輔助練習(xí)，訓(xùn)練自己的專注。</b></font></h1> <h1><font color="#010101"><b> 上次閨蜜的兒子來我家，我就是這樣指導(dǎo)他和我兒子的。只要一張白紙，再加幾分鐘時(shí)間，理一理一天里要做哪些事，然后寫一寫。我每天都是這樣做的，特別是眼前要做很多很多事情的時(shí)候，這樣做特別管用。</b></font></h1><h1><font color="#010101"><b> 10班的同學(xué)們，都知道我星期一晚自學(xué)就做一件事——批閱創(chuàng)作本，就專心處理當(dāng)下的作業(yè)，效率非常高，等這件事結(jié)束我再換下一件事。</b></font></h1><h1><font color="#010101"><b> 你學(xué)會了嗎？不妨試一試。</b></font></h1> <h1><font color="#010101"><b> 然后下面的四件事不就是舉一反三嗎？按此法依次類推，直至全部完成。牢記住當(dāng)下只處理完成一件事，而且是專一專注專心于此，我反復(fù)強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。</b></font></h1><h1><font color="#010101"><b> 千萬不要“在做A任務(wù)的時(shí)候老想著B事情或C事件或D朋友或E小店”，即在做當(dāng)下的事，想著前面或后面的事兒，如你在做語文，卻腦子里想著數(shù)學(xué)某道題。這是大忌！真的！</b></font></h1> <h1><b> 一心多用危害很大的。會影響一個(gè)人的自尊，還會導(dǎo)致拖延癥。我截圖給大家看看。</b><b style="font-size: 17px;">放于文末。</b></h1> <h1><font color="#010101"><b> 心浮氣躁的克星是專心、耐心和堅(jiān)毅之心，一旦你日日去慢慢培養(yǎng)，把專心、耐心和堅(jiān)毅之心培養(yǎng)起來的話，心浮氣躁、焦慮不安、無聊無助都將統(tǒng)統(tǒng)被趕跑，因?yàn)閷Ｐ哪托膱?jiān)毅之心占據(jù)你的內(nèi)心空間。</b></font></h1><h1><font color="#010101"><b> 為了讓大家明白我所表達(dá)的意思，我再拿另外的事情說明。</b></font></h1> <h1><font color="#010101"><b> 我給學(xué)生在講《君子之風(fēng)》篇，講到孔顏之樂。是這樣講快樂和憂愁的。</b></font></h1><h1><font color="#010101"><b> 按理來說孔子沒條件開心，一生顛沛流離，到處游說自己的主張，希望君主采納，可最終呢？絕糧陳蔡，命都保不住了。那個(gè)顏回呢？哪有快樂可言啊，一簞食一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，能有樂兒嗎？但這師徒二人一天到晚依然開開心心快快樂樂。</b></font></h1><h1><font color="#010101"><b> 孔子，無日不歌，弦歌不絕，顏回的日子，苦不堪言卻“不改其樂”。為什么？</b></font></h1><h1><font color="#010101"><b> 他們志于道樂其道，快樂充滿心間，憂愁在孔顏的內(nèi)心沒有任何空間，再形象一點(diǎn)說吧，孔子顏回的心里：快樂打敗了趕跑了憂愁，憂愁不得不落荒而逃，從此無法東山再起。所以他們一天到晚樂呵呵。</b></font></h1><h1><font color="#010101"><b> 試想我們呢，心里究竟裝的是什么呢？是正能量強(qiáng)大還是負(fù)能量強(qiáng)大？</b></font></h1><h1><font color="#010101"><b> 你愁什么？愁成績，愁作業(yè)，別愁！行動(dòng)起來，去做，一件一件去做。</b></font></h1><h1><b><font color="#010101"></font><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 每一天趕跑一個(gè)，從</span></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);"><b>你的心靈里把負(fù)面的東西把壞家伙驅(qū)逐出境，讓正面的積極的好的在心里慢慢養(yǎng)大，直至充滿整個(gè)胸間。</b></span></h1> <h1><font color="#010101"><b> 言下之意，就是想告訴大家，以靜制動(dòng)，平靜克服急躁，專心壓倒浮躁，堅(jiān)毅制服脆弱，制服半途而廢，你身上的正能量越強(qiáng)大，負(fù)面情緒消極思想就越弱，弱到無力抵抗。</b></font></h1> <h1><font color="#010101"><b> 利用高中階段的最后一個(gè)暑假，修養(yǎng)心性。愿你有一顆美好的心——“平常心”“專心”。無論面對怎樣的境遇，你都能氣定神閑心無旁騖。</b></font></h1><h1><font color="#010101"><b> 平心靜氣全神貫注于當(dāng)下的一件事。</b></font></h1>