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堅持騎行，能達到什么效果？（摘錄）

本草綱目（木）

<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.　自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">因為自行車運動是異側(cè)支配運動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有項調(diào)查表明：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每天騎單車約6、5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.　對心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.　對于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問題，經(jīng)常騎自行車則是最好的減肥方法。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">因為在進行自行車運動時，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我們知道，只有堅持運動超過半小時后才能消耗身體多余的脂肪，短時間的劇烈運動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數(shù)小時。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">根據(jù)科學研究，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.　也有一些科學研究表明，長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">其實從前幾條騎車益處的總結(jié)，也可以看出，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動，所以在一定程度可以益壽延年也就不足為怪了。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要交通工具的郵差、送貨員壽命最長。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">騎車時會壓縮血管，使得血液回圈加速，大腦攝入了更多的氧氣，騎過一陣子之后，你會覺得頭腦十分清晰，全身都能感到放松愜意。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5.　除了以上作用外，還有科學家指出，適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">從經(jīng)驗中，可以知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。特別是在進行戶外騎車的時候，人們心情愉悅，且沿途欣賞美麗的風景，這些都對放松心情、減輕心理的壓力及防止沮喪大有幫助。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">看到這些，你大概已經(jīng)忍不住趕緊踏上踏板出外騎車了吧！<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">別著急，剛接觸這項運動之前，先要準備一輛適合自己的自行車。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">現(xiàn)在的自行車種類有很多，山地車、公路車、折疊車……你要根據(jù)自己的愛好、所騎的地形、每次騎的距離，挑選適當?shù)能嚪N。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">喜歡挑戰(zhàn)速度、體力充沛的年輕人，可以選擇公路車，它的時速可以達到很高，只是對路面有所要求。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">喜歡長距離多日騎行游玩的人，可以選擇舒適的郊游車，并配備好貨架及馬鞍袋等。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">而山地車被大多數(shù)愛好者所接受，因為它不受路況等限制，同時適合各種年齡段的人員使用。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">另外，很重要的一點是，每個人使用的自行車車架的大小，一定要與自己的身高搭配(車架過大或太小，在騎車的時候都會不舒服)，在購買自行車之前一定要向相關(guān)的專業(yè)人員咨詢。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">郊外騎車一定要注意安全，學會保護自己，最好穿上一件顏色鮮艷亮麗的車衣車褲，那不僅是一道亮麗的風景，同時也提醒車輛注意，保證自身安全。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">最重要的是，一定要記得戴好安全帽，絕對不能忽視安全這點。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">自行車運動也是一項集體運動，只有大家在一起，才能感受到其中的無窮樂趣。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">不同年齡、性格、職業(yè)的人，因為愛好自行車走到了一起，大家一起交流經(jīng)驗、提升不足。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">既鍛煉身體，豐富生活，又結(jié)交了新朋友，開闊了我們的視野。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在風和日麗的周末，當你驅(qū)車行駛在郊外或是山間，不經(jīng)意間，你會發(fā)現(xiàn)越來越多的車隊與你擦肩而過，讓你不禁搖下車窗，拿起手中的DV對向他們。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">伴隨著他們的，有歡聲，有笑語，有汗水，有愉悅，有友誼，更有世界上最為珍貴的—健康。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">那色彩斑斕的車隊，宛如一道流動的彩虹，你難道不想扔掉汽車鑰匙，加入其中嗎？</font></h3>