<h3>“三伏”是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時(shí)節(jié)?！叭钡摹胺笔侵浮胺啊?，即所謂的“六邪”中的暑邪。每年出現(xiàn)在陽(yáng)歷7月中旬到8月中旬。</h3> <h3>2019年三伏時(shí)間表<br></h3><h3><br></h3><h3>2019年初伏時(shí)間：</h3><h3><br></h3><h3>2019年7月12日—2019年7月21日，為初伏，</h3><h3><br></h3><h3>2019年中伏時(shí)間：</h3><h3><br></h3><h3>2019年7月22日—2019年8月10日，為中伏，</h3><h3><br></h3><h3>2019年末伏時(shí)間：</h3><h3><br></h3><h3>2019年8月11日—2019年8月20日，為末伏，</h3> <h1><font color="#ff8a00"> 三伏天身體最怕的6件事</font></h1><h3></h3><h3><br></h3><h3>三伏天氣溫將不斷的上升，是冬病夏治的最好時(shí)機(jī)：不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品；每晚熱水泡腳，經(jīng)絡(luò)按摩、排寒濕，盡量晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，不熬夜！珍惜這短短40天！請(qǐng)堅(jiān)持在伏天多喝熱水，會(huì)有利于把體內(nèi)深入骨隨的寒氣逼出來(lái)，還自己一個(gè)好身體?？靵?lái)看看三伏天身體最怕的6件事！<br></h3> <h1><b>頸椎<font color="#ff8a00">最怕吹</font></b></h1> <h1><br></h1><h3>天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。<br></h3> <h1><b>喝水<font color="#ff8a00">最怕快</font></b></h1> <h3><br></h3><h3>由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。</h3><h3><br></h3><h3>因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。<br></h3> <h1><b>眼睛</b><font color="#ff8a00"><b>最怕曬</b></font></h1><h3></h3> <h3><br></h3><h3>在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。<br></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h1><b><font color="#010101">家里</font><font color="#ff8a00">最怕灰</font></b></h1><h3></h3> <h3><br></h3><h3>夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。<br></h3> <h1><b><font color="#010101">晨練</font><font color="#ff8a00">最怕早</font></b></h1><h3></h3> <h3><br></h3><h3>夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。另外，日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。</h3> <h1><b>腸胃<font color="#ff8a00">最怕涼</font></b></h1><h3></h3> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3>夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來(lái)那叫個(gè)爽！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。</h3> <h1><i><b> 三 伏 天 養(yǎng) 生 攻 略</b></i></h1> <h1><b>熱水泡腳，祛濕邪</b></h1><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過(guò)多而黏膩不爽，有時(shí)候吃東西也感覺(jué)沒(méi)有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h1><b>吃絲瓜，涼血解毒</b></h1> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3>伏天吃絲瓜賽人參，這是因?yàn)榻z瓜里邊還含有人參中所含的成分———皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來(lái)翠綠的絲瓜，無(wú)論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。</h3> <h1><b>伏天開空調(diào)，26℃最合適</b></h1> <h3><br></h3><h3>夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來(lái)越多，這與人們長(zhǎng)時(shí)間呆空調(diào)房?jī)?nèi)有關(guān)。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀?？照{(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過(guò)大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個(gè)能力是有極限的。從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會(huì)產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng)，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。</h3> <h1><b>阿膠養(yǎng)生攻略</b></h1> <h1><b><br></b></h1><h3></h3><h3>夏季暑熱傷陰，易引起肺燥。阿膠，性平味甘，明代李時(shí)珍《本草綱目》載：“阿膠，和血滋陰，除風(fēng)潤(rùn)燥，化痰清肺”。“陰”指的是“血液與津液”，說(shuō)明其能很好地補(bǔ)充夏季津液的消耗，內(nèi)補(bǔ)氣血，外強(qiáng)精神，是夏日養(yǎng)生的一劑良方。阿膠具有滋陰潤(rùn)燥的功效，正適合夏季養(yǎng)生。</h3> <h3><b>艷姐推薦</b></h3><h3><b>阿膠綠豆湯</b></h3><h3><br></h3><h3> ★★★★★</h3><h3><br></h3><h3>原料：</h3><h3><br></h3><h3>阿膠15克，綠豆50克，冰糖適量。</h3><h3><br></h3><h3>做法：</h3><h3><br></h3><h3>取洗凈浸透的綠豆放入鍋中，加水燉至豆熟，再將阿膠打粉放入 ，加適量冰糖，不斷攪動(dòng)，至阿膠粉完全融化，放涼后即可服用。</h3><h3><br></h3><h3>功效：</h3><h3><br></h3><h3>夏季服用，既有綠豆的清涼解暑，又有阿膠的滋陰補(bǔ)血，而且口感細(xì)膩，香氣濃郁，是夏日消暑飲品。</h3>