<h3><font color="#010101"><b>不用去醫(yī)院，給自己做一次全面體檢</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b><br></b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>一、肺功能檢查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>1憋氣</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>深吸一口氣，然后憋氣，時間越久越好。能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少于10秒，說明肺功能很差。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>2吹氣</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3秒內(nèi)吹完則肺功能正常(50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預(yù)示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>二、心功能檢查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>1原地小跑一會兒</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>感到微微氣喘即可，脈搏增快到每分鐘100－120次。停止活動后，在5-6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心功能良好。如8分鐘恢復(fù)，說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>2爬樓梯</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢復(fù)正常為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，休息20－30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>還有就是感覺心律不齊，前胸或后背有時感覺胸悶或疼痛，在胳膊內(nèi)側(cè)能找到痛點。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>三、動脈硬化檢查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>坐位前屈</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈已硬化。做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會產(chǎn)生不適。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>四、糖尿病檢查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>單側(cè)眼瞼下垂</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>中老年人突然一側(cè)眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經(jīng)麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導(dǎo)致糖尿病微血管病變，引起單側(cè)眼瞼下垂?；紓?cè)眼眶上區(qū)疼痛，有時看東西重影。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>同時有小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)地機穴處有痛點和結(jié)節(jié)者。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>五、青光眼檢查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>觀察瞳孔</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現(xiàn)。當(dāng)青光眼患者眼壓增高時，動脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導(dǎo)致瞳孔呈垂直橢圓形。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>六、腎病檢查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>查尿蛋白取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰后，尿液會出現(xiàn)渾濁。此時在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應(yīng)引起警惕，如果身體任何部位出現(xiàn)浮腫都與腎有關(guān)系，同時伴有腰疼，在腎經(jīng)和膀胱經(jīng)上都能找到問題。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>七、血液黏稠檢查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>看舌頭，對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發(fā)紫，說明血液黏稠；如果不僅發(fā)紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，并已出現(xiàn)循環(huán)不良和瘀血。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>八、骨質(zhì)疏松檢查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>測中指間距</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>兩手向兩側(cè)水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然后再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質(zhì)疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質(zhì)疏松。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>九、腰椎間盤突出檢查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>挺腹伸腰</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>仰臥，兩手置于體側(cè)，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位并深吸氣憋10－20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內(nèi)壓力使腰部椎管內(nèi)壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經(jīng)根病變，就會引發(fā)腰部及下肢疼痛。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>十、骶髂關(guān)節(jié)檢查？</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>盤腿試驗</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>又稱“4”字試驗，仰臥，將一只腳向內(nèi)彎曲放在另一側(cè)伸直的大腿上。請家人一手按住對側(cè)胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現(xiàn)疼痛說明骶髂關(guān)節(jié)有病變。骶髂關(guān)節(jié)疾病是產(chǎn)生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發(fā)。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>十 一、肝膽檢查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>手掌發(fā)紅并伴有口苦者，為肝膽出了問題，在肝經(jīng)和膽經(jīng)上都能找到瘀堵不同的地方，肝是人體內(nèi)唯一沒有痛感神經(jīng)的臟腑，如果感覺肝區(qū)疼痛了那么問題就非常嚴(yán)重了。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b><br></b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>十 二、腸道檢查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>一個非常重要并且非常普遍的問題，腸道有沒有問題，不需要做腸鏡，首先仔細觀察大便，正常的大便是一天1~2次，并且大便呈現(xiàn)香蕉狀光滑體，只要是大便出現(xiàn)異常，無論是便秘還是不成形，都是腸道出了問題，此時用手在腹部按壓尋找，肯定能找到氣團、包塊或壓痛點，同時再到胳膊外側(cè)尋找，也能找到壓痛點。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>十三、人老腿先老，當(dāng)腿無論什么位置，在外力的刺激下，如果出現(xiàn)米粒狀或條鎖狀結(jié)節(jié)，或者出現(xiàn)麻酸脹癢痛等癥狀，都是內(nèi)臟出現(xiàn)問題而通過經(jīng)絡(luò)發(fā)出的警示信號，如果在這方面做好檢查和預(yù)防，就不可能發(fā)生截肢的悲劇。現(xiàn)在在這方面已經(jīng)突破了年齡的防線，年輕人也不要認(rèn)為自己身體沒有問題，查找一下就知道了。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>十四、婦科疾病</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>所有的婦科如果有問題，在下腹部進行按壓，如果有壓痛點者、還有就是在腹股溝處進行按壓有結(jié)節(jié)或痛點者、另外就是在三陰交這個穴位進行按壓有明顯壓痛感者、特別值得注意的是女性的方泌物如果出現(xiàn)異常，肯定婦科有問題。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>十五、頭部的檢查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>腦梗、腦出血等頭部的問題，很多媒體都報導(dǎo)說突發(fā)的，大家思考一個問題，一位健康的人可能突發(fā)心梗、腦梗嗎？冰凍三尺非一日之寒，腦部的問題大部分是與血液有關(guān)系，血壓高、血壓低、血壓不穩(wěn)、腦供血不足、血稠等因素有關(guān)，同時它也會發(fā)出各種各樣的警示信號，頭昏、頭痛、脫發(fā)、記憶力減退、視力下降、頭皮有時發(fā)麻、眼前有時發(fā)黑等必須值得引起高度重視。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>十六、乳腺自查</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>乳腺的問題現(xiàn)在非常普及，一說到乳腺很多人認(rèn)為那是女人的專利，大錯持錯，乳腺的疾病是男女共有的疾病，前幾天我就得了乳腺增生，幾天的時間，我就把增生消滅掉了，只不過女性乳腺的問題要比男性發(fā)病率高很多而已，檢查乳腺非常簡單，用手在乳房上仔細的摸，只要是能摸到米粒狀或條鎖狀的結(jié)節(jié)或者有痛點，都說明乳腺有問題。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>還有一個問題，斷乳后的母親，一定要把乳房里剩余的乳汁排空。如果從乳頭處排出血樣分泌物，基本上已經(jīng)和乳腺癌結(jié)上緣了，所以，經(jīng)常檢查一下，根本就不可能發(fā)生乳腺癌就這一說。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>十七、淋巴問題</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>淋巴主要分布的位置有頸部、鎖骨上、腋窩、耳前、耳后、腹股溝和腘窩等處，正常情況下，它不不腫大和疼痛的，當(dāng)它出現(xiàn)問題時它會發(fā)生腫大和疼痛信號，這種疼痛是在受外力刺激的情況下，而發(fā)出的警示信號，所以，一定要引起大家的高度注意，因為淋巴有排毒的功能，所以，也是最容易發(fā)生問題的地方。</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b><br></b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>以上這些問題都是大家一看就會自查的，能夠早發(fā)現(xiàn)，希望大家能夠早預(yù)防，預(yù)防大于治療，以上這些方法能夠預(yù)防得多重大疾病的發(fā)生，包括心梗、腦梗和各種各樣的癌癥在發(fā)生前通過以上各種自檢的方法都能查出來，千萬不要等醫(yī)院檢出各種癌癥之后，再想辦法怎么去治療，有時神仙也救不了。最后再送給大家一句話：預(yù)防大于治療，選擇大于努力！</b></font></h3>