<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，人們對(duì)自己的要求越來越高，除了身體健康，人們更希望提高智慧。如果把智慧簡單地理解為知識(shí)積累和經(jīng)驗(yàn)積累，那我們就不必在這里跟你費(fèi)口舌了，只有通過冥想體驗(yàn)的人才能理解智慧的另一層含義。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">你肯定聽說過冥想，冥想是能極大改變生命質(zhì)量的。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一、冥想的好處：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）他能讓你更健康</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">它能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)；它能緩解各種疼痛；它能在細(xì)胞層面祛除炎癥。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）它能讓你更快樂</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">它能增加正面的情緒；它能減輕抑郁；它能消除焦慮；它能減緩壓力。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）它能讓你更好的進(jìn)行社交</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">它能讓你對(duì)社交聯(lián)系體會(huì)更深進(jìn)而改善你的情商；它能讓你擁有更多的同情心；它能讓你覺得不那么寂寞。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（4）它能提高你的自制力</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">它能讓你更好的控制自己的情緒；它能讓你有更強(qiáng)的自我審視能力。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（5）它能改善你的大腦</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">它能增加大腦灰質(zhì)的厚度；它能增加與情緒管理，正面情緒，自制力相關(guān)的大腦區(qū)域的體積；它能使大腦灰質(zhì)變得更厚，使你更能集中注意力。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（6）它能提高你的效率</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">它能增強(qiáng)你的注意力和參與度；它能增強(qiáng)你的多任務(wù)處理能力；它能增強(qiáng)你的記憶力。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每天冥想15-60分鐘，對(duì)大腦皮層表面積的增長太有用了，我們一般說的誰誰很聰明，看誰聰不聰明不是看腦袋大小，而是看大腦灰質(zhì)厚度，還有大腦皮質(zhì)的面積大小。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">在同樣體積的腦袋里，大腦灰質(zhì)厚度最多可以相差一倍。皮質(zhì)溝回更多的人就更聰明。而通過冥想可以使大腦皮層面積增大，使大腦灰質(zhì)變厚，讓你更聰明。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在《簡單冥想術(shù)》中，作者用“頭腦空間”這個(gè)比喻，來闡述我們與生活之間的關(guān)系。頭腦空間不是一種依賴于表面情感的內(nèi)心狀態(tài)，無論在悲傷或是憤怒，激動(dòng)或是快樂的時(shí)候，你都能清晰地感覺到它。頭腦空間與你的任何想法、感受都能和睦地共處；這正是冥想會(huì)讓人感覺舒爽的緣由。——如果說情緒是白云，是烏云，是陽光，是雨水，頭腦空間，就是天空。一切都在天空之中上演，然而無論是風(fēng)和日麗，還是傾盆大雨，天空本身，并不發(fā)生任何改變。所謂生命的原力覺醒，也就是意識(shí)到——我，是超越情緒的存在。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 當(dāng)我們一開始坐下來時(shí)，我們將非常清晰地看到，自己內(nèi)心的劇目是多么混亂。情緒角色在舞臺(tái)上相互拉扯，大打出手，我們發(fā)現(xiàn)每一個(gè)角色都不按照我們的預(yù)先安排在走位，在演出，毫無劇本，又毫無章法，簡直令人無法忍受。我們想跳出來，控制一切。冥想的練習(xí)，就是抑制住自己不斷想要跳上舞臺(tái)，調(diào)度局面的渴望。—— 坐在臺(tái)下，只是看著，看看劇情怎么發(fā)展，看看演員如何表演，仿佛這場劇并不是我們的生命，甚至，它與我無關(guān)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3>