<p class="ql-block"> “播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運?！薄}記</p><p class="ql-block"> 回想我的前半生，跑步對我有很大的影響。我喜歡運動，但跑步于身材矮小的我，沒有任何優(yōu)勢。對于跑步的愛好，完全是被迫的，這可以追溯到我的高中時代。當時班里只有八個女生，體育委員把我報上是運動員之一??沒辦法，只能趕鴨子上架。高中三年，當過六次運動員：為紀念“一二九”運動的冬季越野賽（男生五公里，女生三公里）和春季運動會。做一件事，就要做好。我利用早起的時間開始鍛煉，就連一個月回家一次的那個早晨也不放過。天剛蒙蒙亮時，跟家人說我去跑步，父親還開玩笑說，讓我兩腿肚上幫上沙袋，負重跑。第一次就是三公里越野賽，記得那天北風呼呼地刮著，往南跑的那段路，相對還比較舒服，往回折返跑就是頂風了。本已累得氣喘吁吁的了，又迎著風跑，灌進肚子里風導致肚子疼，但也要咬牙堅持。心中有一個信念“堅持到底就是勝利”。我們學校小，總共三個年級六個班，作為高一學生，與高二高三的學姐競爭，其中還有體育生，我獲得了第三名，這是個不錯的成績??深知自己沒有爆發(fā)的速度，有的只是耐力和毅力，每次運動會都是報1500米和3000米長跑。因報長跑的人數(shù)少，每次都能拿到前三名??</p><p class="ql-block"> 高中班主任高曰榮老師（現(xiàn)已退休），他也比較注重體育鍛煉。他家離學校兩公里，他不騎自行車，每天跑步上下班。學校里有家屬院后，他就在操場上跑。下午的課外活動（記不清是每天還是每周五了），高老師都把我們趕出教室。我和閨蜜李娟同學，在北面的小河捉小魚小蝦，也認識了什么是水蛭（zheding）；西邊果園的各種果樹，還有印象深刻的金銀花。除了這種自由活動，高老師也組織班級長跑活動，從院西高中跑到南樓子村（現(xiàn)新莊村）。道路兩旁筆挺的白楊樹，枝條柔軟的垂柳，路南的那一大片蘆葦蕩（沒注意現(xiàn)在還有沒有），都深深地印在記憶里。</p><p class="ql-block"> 高中時代，也會有厭學的階段。每次都能從跑步上總結(jié)出點東西來激勵自己。“一步落下，十步難攆”，激勵自己要腳踏實地，打牢基礎。“行百里者半九十”，鼓勵自己要堅持到底，不能半途而廢。</p><p class="ql-block"> 大學時代，我們也有晨跑。不少同學，會找各種理由請假，而我是比較能堅持的，偶爾也會請假。大四(九八年)準備考研的那段時間，（當時就業(yè)壓力沒有現(xiàn)在這么大)，且不說學得如何，時間是耗上了，每晚十二點前后睡覺，睡眠時間嚴重不足，白天精力不行渾渾噩噩的。我反其道行之，在班級晨跑前提前到操場跑五圈，這樣讓我一天精力充沛。</p><p class="ql-block"> 工作后，尤其是近幾年，長期伏案導致的肩周炎，無處不在的空調(diào)，更讓我意識到鍛煉的重要性。堅持一年的鍛煉（散步+跑步）后，體檢報告顯示，就連血液的各項指標都沒有一項高的低的。所以說，鍛煉有益于身體健康。鍛煉還有助于減肥。我曾做過一次實驗，跑步前后體重相差兩斤。</p><p class="ql-block"> 跑步既能鍛煉身體，又能磨煉意志，養(yǎng)成良好的品格。讓我們都行動起來吧！</p> <h3>2019.8.17</h3><h3> 昨天和今天都跑了十公里，且今天的速度有所突破（前一公里是散步）。跑步就是我冥想的時刻。由跑步想到了制定目標的重要性和合理性。目標是行動的方向，要立長志，而不要常立志。制定的目標要切實可行，不能遙不可及。確立了目標，還需要分割成一些小目標，且小目標也要合理。譬如，在操場跑步時，每圈400米（小目標），要實現(xiàn)十公里的目標需要25圈，想想這個數(shù)字都讓人崩潰。我最好的成績就是20圈，而剩下的5圈覺得是難以堅持的。而沿著沙墩河綠道跑步時，從濟南路段起跑至山東路段，然后從山東路段到濱州路段三圈，再返回到濟南路段，路程是10.4公里。同樣是十公里的路程，這三圈要比25圈容易實現(xiàn)。這就說明，小目標也不能分割得太細。</h3><h3> 學習目標也是如此。進入初中（高中），首先要制定中考(高考)目標，然后制定每學年——每學期——期中（末）——每月目標。而小目標可以根據(jù)自己的實際情況而定，可以是每周或每天目標。宏觀上，每天/每周的查漏補缺，就能夠鞏固當天/當周的知識。再小的目標可能就屬于常立志了。不要總是不斷地放棄，要有所堅持，鍥而不舍，方能有所成就。</h3>