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立秋之后養(yǎng)生之道

吳君

<h3>　　立秋已經(jīng)過去了幾天了，隨之而言的秋天快到了，是不是覺得就能涼快了，那你就錯了，秋老虎還在等著你，注定還要熱一陣。每次在立秋以后，家中的老人，經(jīng)常會說一句話“三不睡，三不做，三要吃”，相信很多人都是聽過這句話的，但是并不是很理解，究竟是什么意思，今天我們就來了解一下它們。</h3> <h3>　　立秋后“三不睡，三不做，三要吃”指的是什么？</h3> <h3>三不睡</h3><h3> 1、不蓋被子不睡覺，很多人都是已經(jīng)習(xí)慣了夏天不蓋被子睡覺，或者是空調(diào)開得很低，在立秋以后依舊還是如此，這樣的習(xí)慣不好，需要改掉，立秋后的晝夜溫差是比較大的，睡覺時需要蓋一個被子，以免著涼。</h3> <h3>　　2、頭發(fā)不干不睡覺，多數(shù)人都是晚上洗頭，洗過頭發(fā)后就睡覺，夏天溫度高，干的快，但是立秋后就不一樣了，頭發(fā)不容易干， 若是此時睡覺，是容易引起頭疼的，因此需要吹干以后再睡覺。</h3> <h3>　　3、吃太飽不睡覺，炎熱的時候，沒什么胃口吃飯，等到溫度下來后，胃口好了，切記暴飲暴食，若是吃得太多，不能立馬睡覺，不然會加重腸胃的負擔(dān)，會出現(xiàn)肥胖，因此在晚上還是少吃一點。</h3> <h3>三不做</h3><h3> 1、不吃涼食，夏季的溫度高，吃的涼食沒太大的影響，但是立秋后就不一樣了，溫度會下降，吃過冷的食物，是會刺激腸胃，導(dǎo)致寒氣入體，對健康是不利的，最好是別吃。</h3> <h3>　　2、不洗冷水澡，相信多數(shù)人都是洗過冷水澡的，或者是去游泳，夏天是可以這樣做，但是過了立秋以后就不行了，俗話說“立秋一日，水冷三分”，最好不要下水游泳，并且冷水澡也不要洗，以免寒氣入體，損害健康。</h3> <h3>　　3、不做劇烈運動，做劇烈運動以后，身上會出很多的汗，如果不及時的擦干，經(jīng)過秋風(fēng)一吹，是容易出現(xiàn)著涼的情況，對身體不利，因此需要注意，在運動以后，若是出含，需要及時的擦干，或者可以選擇一些溫和的有氧運動，減少汗液的出現(xiàn)，同時讓身體也能夠得到一個好的鍛煉。</h3> <h3>三要吃</h3><h3> 1、吃祛濕食品，在夏季的時候，雖然溫度高，但是人們喜歡吃冷飲，吹空調(diào)，出汗少，導(dǎo)致寒氣以及濕氣在身體中聚集，對健康有所影響。因此在立秋后，需要吃的祛濕的食品，如紅豆、薏米、黃芪、冬瓜等，可以去除身體的濕氣。<br></h3> <h3>　　2、時令水果，立秋后，空氣會慢慢的變得干燥，需要吃點時令的水果，如梨、大棗、葡萄等，是有著養(yǎng)肺健脾的作用，每天都適量的吃一點。</h3> <h3>　　3、補品，在夏季的時候，溫度比較高，很多人都有食欲不振的情況，導(dǎo)致身體中營養(yǎng)流失得比較快，到了立秋以后，就需要好好的補一下身子，吃點雞湯、肉湯或是其他的東西，不過要記住不可吃得太多，以免加重身體的負擔(dān)。</h3> <h3><h3>　　總之立秋后，也就意味著，一年的時間過去了一半，在很早的時候，都認為秋天是一個收獲的季節(jié)，那你有收獲到什么了嗎？不管是否有所收獲，身體健康才是最重要的，立秋后需要多注意“三不睡，三不做，三要吃”，以保證身體的健康。</h3></h3>