<h1>星期一</h1><h3>早餐:紅薯粥、健康水煮蛋、蝦皮纖手</h3> <h3> 煮雞蛋就是將雞蛋用白水煮熟，操作簡(jiǎn)單，但這種烹飪方法是吃雞蛋最好的方法，營(yíng)養(yǎng)保留全面，吸收利用率最高，有補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、健體補(bǔ)虛等多種功效，尤其適合小朋友食用。</h3> <h1>午餐:</h1><h3>清蒸龍利魚、翡翠豆腐、木須柿子、香米飯、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣湯</h3> <h3> 龍利魚也叫踏板魚、牛舌魚。其肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，屬于出肉率高、味道鮮美的優(yōu)質(zhì)海洋魚類，魚肉久煮而不老，無腥味和異味，屬于高蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。對(duì)視力的保護(hù)也有一定的作用，所以它特別適合整天面對(duì)電腦的上班族，作為一個(gè)健康保健食品。</h3> <h3> 蛋撻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容小覷，一個(gè)葡式蛋撻平均熱量約是300卡左右，普通一碗飯的熱量是280卡，所以你吃下一個(gè)葡式蛋撻已經(jīng)超過一碗米飯的熱量。</h3> <h1>星期二</h1><h3>早餐:蔬菜熱湯面、棗糕、糖醋土豆絲</h3> <h3> 棗糕原是清朝宮廷御用糕點(diǎn)， 曾有宮廷第一糕點(diǎn)之美稱, 其味香遠(yuǎn)，入口絲甜，含有維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，既能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、養(yǎng)顏、通便等功效，是難得的四季養(yǎng)生佳品。</h3> <h1>午餐:</h1><h3>軟炸蝦仁、醬香茄子、白菜干豆腐、金銀飯、柿子蛋花湯</h3> <h3> 蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。</h3> <h1>星期三</h1><h3>早餐:雙米綠豆粥、五香鵪鶉蛋、蒜苗油豆腐</h3> <h3> 鵪鶉蛋中的B族維生素含量多于雞蛋，特別是維生素B2的含量是雞蛋的2倍，它是生化活動(dòng)的輔助酶，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。6歲以下的幼兒，可以選擇吃鵪鶉蛋，有助于孩子的大腦發(fā)育。玉米糊的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，含有蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、鈣元素、磷元素、鐵元素、硒元素、鎂元素，還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2和尼克酸、煙酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸、谷胱甘肽、玉米黃質(zhì)等。</h3> <h1>午餐:</h1><h3>肉丁土豆丁、芹菜炒粉、木須瓜片、蕓豆飯、菠菜土豆條湯</h3> <h3> 豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)；補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥等功效。</h3> <h1>星期四</h1><h3>早餐:??西紅柿蝴蝶面、牛奶小饅頭、老湯干豆腐絲</h3> <h3> 蝴蝶面主要原料以小麥粉為主，主要成分有蛋白質(zhì)、碳水化合物等。西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C，特別是維生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料，具有潤(rùn)膚、保護(hù)血管、助消化等作用?！ ?lt;/h3> <h1>午餐:</h1><h3>咖喱牛肉、黑白菜、美味雞蛋羹、燕麥飯、紫菜蛋花湯</h3> <h3> 牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，且含多種重要的營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)脾胃，強(qiáng)筋骨的功效。牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力。</h3> <h1>星期五</h1><h3>早餐:蔬菜粥、蔥香小花卷、溜白菜片</h3> <h1>午餐:</h1><h3>回鍋肉、芹菜土豆絲、田園小炒、雙豆飯、蘿卜粉絲湯</h3>