<h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>對于中國人來說，我們幾乎從小到大都沒有真正意義上的維生素b的食物來源，維生素b主要來源于動物內(nèi)臟以及小麥胚芽，各種植物的胚芽，還有酵母，這些食物對于中國人來說，從小到大都沒有吃到。我們稱維生素B族是生命點火器，為什么這么說呢？ 以下我們詳細講解這個族群
</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3>維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些維生素每個單獨拿出來講都有極其重要的作用。先講下B族有哪些主要作用。1，食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的消化、吸收、利用，同時，也幫助細胞死亡后，遺留的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的分解及再利用。<br></h3><h3>2， 幫助制造血液。<br></h3><h3>3，生成能量代謝的輔酶<br></h3><h3>4， 幫助肝臟解毒及幫助身體組織利用氧氣。<br></h3><h3>5， 解除酒精和尼古丁等毒素，保護肝臟<br></h3><h3>6 ，維護神經(jīng)系統(tǒng)正常，舒緩頭痛、偏頭痛。<br></h3><h3>7，緩解壓力，消除疲勞，令人精神充沛<br></h3><h3>8，幫助預(yù)防血管閉塞，維護心臟及血管健康。<br></h3><h3><br></h3> <h3>學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)以來，有兩種維生素最令我著迷，第一是維生素C，第二就是我們要說的B族，當然B族并不是一種營養(yǎng)素，是個維生素群。B族維生素，在大眾生活中提起的不多，有些經(jīng)常跟藥，醫(yī)院打交道的人可能比較熟悉，因為醫(yī)院或藥店賣的藥就有B族維生素，但藥店或醫(yī)院開的B族維生素，經(jīng)常是單獨開，如B2或B6或葉酸片。b是一個族群，他們是相互之間協(xié)同作用，并不是單兵作戰(zhàn)，某一種b的缺乏，都會影響到其他b的利用。所以B族維生素在一起才能發(fā)揮最大的效力。<br></h3> <h3>缺乏維生素B，任何的蛋白質(zhì)攝取，都變得多余，而成為負擔(dān)，脂肪、糖類的消化吸收也同樣。比如，你今天吃了幾個雞蛋，吃了很多難以消化的肉類，就可以補幾粒b幫助消化。缺乏維生素B，意味著新的細胞無法獲得新的蛋白質(zhì)來源而停止生長，而老舊細胞死亡，其中的營養(yǎng)無法被分解、重新利用，而成為身體垃圾。蛋白質(zhì)的利用受阻，意味著尿酸升高、尿蛋白升高，將給腎臟帶來負擔(dān)，甚至形成尿毒癥。<br></h3> <h3>脂肪的消化吸收利用途徑受阻，人容易發(fā)胖，或者消瘦，同時血液中的脂肪會堆積，而形成心血管疾病。糖類無法吸收利用，則形成糖尿病。 由于B族維生素是水溶性維生素，每天都會消耗掉，在人體內(nèi)無法儲存，所以必須每天從食物中補充。食物中以動物肝、腎、心等B族維生素的含量較高（尤其是肝臟，含量最高，因為B族維生素代謝的中樞就在肝臟，由于養(yǎng)殖問題，現(xiàn)在很多人都不敢吃動物肝臟）就必須要額外補充<br></h3> <h3>其次是酵母，奶及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的B族維生素；酵母的B族含量也非常高，可惜又沒人吃。 由于飲食習(xí)慣的問題，加上食物的加工損害，維生素B缺乏非常普遍，成為中國人健康的最大障礙。[快哭了]中國人主食是精致的米面，肉食不足，粗糧很少，種子類食物更缺，也沒有吃小麥胚芽、酵母的習(xí)慣。一般的植物當中B族維生素主要存在于谷物的皮、殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了。<br></h3> <h3>因此現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的B族維生素，所以大多數(shù)人都處于缺乏B族維生素的狀態(tài)。 出現(xiàn)口腔潰瘍等。維生素B一旦缺乏，有以下幾個后果。<br></h3><h3>1、 身體長期、嚴重缺乏B族維生素是導(dǎo)致癌癥、腫瘤的根本原因。<br></h3><h3>2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因為缺乏B族維生素引起的。<br></h3><h3>3、 痔瘡也是因為缺乏B族維生素引起的<br></h3><h3>4、女性的宮頸糜爛也是因為缺乏B族維生素引起的。<br></h3><h3>5、通常所說的「上火」就是B族維生素短期、急劇缺乏癥，如口腔潰瘍，是典型的缺乏B族的表現(xiàn)。<br></h3><h3>6、胃腸缺乏能量，蠕動能力下降，造成便秘<br></h3><h3>7、及時、足量補充B族維生素，這些癥狀都會減輕直到痊愈。<br></h3><h3>8、輕微缺乏B族維生素人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現(xiàn)明顯的癥狀，而且這些癥狀一旦出現(xiàn)，就已經(jīng)造成嚴重后果，即使補充回維生素B都已經(jīng)不夠，因為已經(jīng)造成系統(tǒng)性損傷。<br></h3> <h3>維生素B缺乏，導(dǎo)致人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現(xiàn)充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍，然后開始出血，這即是口腔潰瘍和痔瘡，這種狀況在盲腸和闌尾炎上非常常見。如果長期缺乏B族維生素，那么人體其它部位也會出現(xiàn)同樣的癥狀。 為什么缺乏B族維生素會出現(xiàn)充血、腫脹呢？主要原因在于血管，構(gòu)成血管壁的細胞離不開B族維生素，當缺乏B族維生素時，血管壁（主要是毛細血管，管壁本身就很薄）因為蛋白質(zhì)、脂類無法有效利用，開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起，當局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，最后血管開始裂開出血，如果發(fā)生在腦部，就是腦溢血。<br></h3> <h3>一旦出現(xiàn)腦溢血，那是非多危險的事。所以說，癌癥是人體長期、嚴重缺乏B族維生素，各種組織、器官功能即將衰竭，總崩潰即將發(fā)生的征兆。這也就合理解釋了為什么把癌變部位完全切除了，仍然避免不了癌癥的擴散和復(fù)發(fā)，不是癌細胞擴散了，而是組織和器官相繼陷入崩潰了。 不過，從自然療法的實踐看，B族維生素在短時間內(nèi)大劑量攝入，有意想不到的效果，所有的眼部疾病、紅血絲、麥粒腫，所有的情緒問題，焦慮、緊張、抑郁，包括，糖尿病、高血壓、心臟病、癌癥，肝臟疾病、腎臟疾病、胃病、腸炎、胰腺炎，等等，B族維生素都有奇效。<br></h3> <h3>可以說B族維生素在人體占基礎(chǔ)地位，缺什么，都最好不要缺b,缺乏它代價太大了。很多人不了解B是屬水溶性維生素在體內(nèi)不能儲存。必須要每天都保持通過飲食補充身體所需。<br></h3>