<h3>路，通向何方</h3> <h3>曾經(jīng)以為，高樓林立的街區(qū)，就是路的方向</h3><h3>曾經(jīng)以為，周而復始的跑道，就是路的方向。</h3><h3><br></h3><h3>穿行過莫干山竹海，沐浴過昆侖的天光，飛踏過哈巴的金蓮，方才懂得：</h3><h3></h3> <h3>星星點燈的頭燈，就是路的方向。</h3><h3>露水濺起的漣漪，就是路的方向。</h3><h3>低頭彎腰的小草，就是路的方向。</h3> <h3>去年的盤山，是我的起點。</h3><h3>今年的盤山，我再次啟程。</h3> 盤山 火了 <h3>自從9.7盤山越野賽開賽以來，“盤山越野”一下子在跑友的朋友圈、微信群里火了。</h3> <h3>一位被關門的選手賽后氣憤地p了一張圖。</h3><h3>可以看到，100 70組別的完賽率平均只有不到10%，初級35的完賽率也不到一半。</h3><h3>更夸張的是女子100和70都只有三人完賽，恰好能湊齊領獎臺。</h3><h3>雖然不是官方統(tǒng)計，但是夸張的數(shù)字瞬間吸引了好多吃瓜群眾。</h3> <h3>有罵街的，有說來年要參賽的。</h3><h3>也有的說“南柴北盤”，和柴古的難度相比較的?？傊蔀榱司┙蚣脚苷叩囊粋€話題。</h3><h3>究竟什么比賽這么難，為什么絕大部分都被關門了？</h3> <h3>去年的盤山，淅淅瀝瀝的小雨中，我完成了35公里的挑戰(zhàn)。<br></h3><h3>今年升組70，自信滿滿，準備一戰(zhàn)。</h3><div><h3></h3><h3></h3></div> 準備 <h3>盤山9.8是我秋賽季的第二戰(zhàn)，與崇禮斯巴達ultra間隔2周。</h3><h3>作為比賽來講兩周恢復肯定是夠了，只是中間的訓練計劃肯定就無法制定了。</h3><h3>由于加班，休息肯定不是很夠，吃的肯定要補一補</h3> <h3>裝備合照。</h3><h3>最終由于暴曬，壓膠沖鋒衣完全沒用上。</h3><h3>值得一提的是這次使用了三軟水壺補水方案，在關門山領悟出來的一個方案，非常的好用。</h3> <h3>熟悉賽道地圖。</h3><h3>1 背會每一個關門點的時間以及距離</h3><h3>2 導入gpx路徑至手表</h3><h3>3 做出大概的完賽時間為14小時</h3><h3>4 分析可能的難點在于cp9附近</h3><h3>一年時間，我已經(jīng)熟悉了這些常規(guī)操作……</h3> <h3>和去年一樣的大巴地點，準備出發(fā)</h3> 賽前 <h3>凌晨三點出發(fā)，我在下午5點的時候到達起點，這個時候100公里已經(jīng)出發(fā)了。到起點開始領物</h3> <h3>賽前陣勢挺大，有不少好東西賣</h3> <h3>賽前遇見了越野大神詩人，聊了好久，希望他能奪冠。但他這次好像比較佛系。</h3> <h3>檢測芯片。</h3> <h3>領完物品跟兩位小伙伴吃飯，他們2位是35公里的。吃完立刻就準備睡了，一共也就能睡個4個多小時。</h3> 凌晨起跑 <h3>經(jīng)晨2點半，準時到達起點。</h3><h3>給攝影師點個贊，拍的非常認真，并且在白天和晚上，在不同地點都給我拍了！您也不睡覺么？</h3> <h3>和幾位小伙伴合影。嗦了蜜人倍兒好，教了我好多</h3> <h3>于教練團隊合影，其實還有其他的好幾個人，黑燈瞎火誰也看不到</h3> <h3>誰總監(jiān)一聲長鳴，比賽開始。</h3><h3>流動的頭燈，劃破夜空</h3> <h3>從起點到cp1的路線，基本都是在盤山景區(qū)。爬升819米，相當于爬整個盤山。</h3><h3>趁著夜色上山，非常舒爽。本段雖然爬升最大，但是其實非常簡單，控制好速度就可以了，</h3> <h3>到達上方寺cp1，似乎是第12名左右。這時候容光煥發(fā)，完全沒有想到后面的困難。</h3> 太陽升空 <h3>總說“暗夜之后是光明”。說實話，這一次真不希望光明那么早到來。</h3> <h3>從cp1到cp2，也是在暗夜中度過的，這一段很簡單，以至于我都沒有啥印象。用時1小時多一點兒。</h3><h3>只是路不太好走，樹枝太多了，總劃腿。</h3><h3><br></h3><h3>到cp2，我做了一個重要決定，就是把背后的3號水袋灌滿，這也是賽前分析賽道的結果。</h3> <h3>過了cp2，太陽升起了，攝影師捕捉到的這個表情，恰好是我在看到太陽跳出云彩時候，心中的擔心。</h3><h3>知道今天是個大晴天，只是沒想到，居然真的一片云彩都沒有。</h3> <h3>cp2到cp3這個大爬升，一共606米，下降要更多一些，達到了777米。雖然路很好走，但是耗費了很大體力，主要就是因為太陽出來，氣溫陡然升高。很多人水還沒帶夠，不太適應。</h3><h3><br></h3><h3>我后面那個妹子是后來獲得女子冠軍的大神李珺，榮幸，幸會。</h3> <h3>一輪大太陽，照著我們一直向著cp3前進。這一段很遠，有12.6公里，再加上過了爬升之后的平路看著平，其實路特別野。根本跑不起來（或許石勝利能全程跑）所以非常耗水。到了cp3基本都彈盡糧絕。</h3> <h3>到達cp3之后，體能有點出現(xiàn)極限狀況，不太舒適。多虧有嗦了蜜帶了我一段，也不知道為什么這么早就出現(xiàn)了體能問題，我在想是不是補給不充分。</h3><h3>水袋全部灌滿，在這里我已經(jīng)吃了3個膠，保持一個補給站吃一個的節(jié)奏，好像是有點不夠，我決定再上一個鹽丸。</h3> 看上去簡單 <h3>cp3到cp4，這一段看著比較簡單，只有6公里，爬升只有382。但是其實還是耗費了2瓶水。路野。爬到山頂之后，是在山脊上的路，兩邊都是懸崖，不過只要不恐高完全沒問題，路很寬。</h3><h3>這一段我恢復體能為主，爬的很慢，被好幾個人超越。但是漸漸的恢復快一些體力。</h3> <h3>cp4到cp8</h3><h3>這一段看上圖，看上去簡單。有兩個小爬升，共400米多一點兒。</h3><h3>又是這種有迷惑性的路段，我已經(jīng)有經(jīng)驗了！</h3><h3>我現(xiàn)在總結，凡是像cp1那種，一個大爬升，直接上去的路，反而往往不難。</h3><h3>越是這種，好幾個“小”爬升的路段，往往走起來很累。最后發(fā)現(xiàn)果然沒錯，這一段相當累。尤其是第一個爬升，坡非常陡。</h3><h3>共用時2個多小時。到達cp8，也就是第一個關門點。</h3> <h3>不過雖然這個時候非常累，沒有感覺到關門的風險，因為提前了將近3小時。不過虐人的還在后面呢。</h3> 烈日炙烤 <h3>到42公里，這時候已經(jīng)快要到中午了，烈日能量實在是太足，慢慢升溫到35°c以上。真正的考驗，開始了。</h3> <h3>cp8_cp9_cp10這一段，也就是俗稱的狐貍峪段。很有難度。完全是圖上體現(xiàn)不出來的。或者說，是能夠體現(xiàn)，爬升圖標錯了。</h3><h3><br></h3><h3>至少從8到9，絕對不止325的爬升，感覺是在逗我啊。一開始鋸齒型爬升，這個倒是準，一個又一個山頭，上升下降上升下降?；臼巧郊沟穆?，沒有遮擋物暴曬。很考驗人。</h3><h3>之后有一個超陡的爬升，基本是最陡的爬升了，需要手腳并用。</h3><h3>狐貍峪本來就是以難著稱，這一段難走，其實并不意外。</h3> <h3>但是關鍵是下降后的一段。這一段真的想罵街了。</h3><h3>狐貍峪的cp9，是在谷底，需要一個大下坡。很陡，腳踝吃力，一步一步挪下去。之后居然發(fā)現(xiàn)，谷底沒有cp9，還要再次爬升一段，WTF？</h3> <h3>爬升上去，又是一段非常陡的下降。然后走一段平路，才能到cp9。</h3><h3>狐貍峪這里，退賽的人很多，有幾位大神都在這里退賽了。</h3><h3>一方面是因為，到這里恰好已經(jīng)中午2點以后，38度，非常的熱。簡直已經(jīng)超越極限。</h3><h3>另一方面是因為cp9_cp10的一段爬升，看著比較嚇人。人們都沒有體力了，就退卻了。尤其是100公里組的，實在爬不動了，我路過這里就看到3個100公里組主動退賽的。</h3> 手腳發(fā)麻 <h3>撐到cp10，我已經(jīng)跑不起來了。體力耗盡。這時候志愿者給了我很大的鼓舞，告訴我現(xiàn)在肯定前十了。</h3><h3>我的手腳開始發(fā)麻，只要在cp點坐下一休息，就會越來越麻。起來走兩步就會稍微好一些。這種現(xiàn)象我不是特別明白原理，可能是電解質(zhì)失衡的原因吧。</h3><h3>總之，只要我休息超過15分鐘，肯定是再也起不來了。</h3> <h3>到了cp10，聽說了一個大消息，就是由于100公里組實在太難，臨時調(diào)整賽道，跑到 cp11就算是完賽。</h3><h3>我就像找到了救命稻草，以為70公里也是這樣，趕緊給誰總監(jiān)打了個電話，發(fā)現(xiàn)好像并不是……我一下就郁悶了。</h3><h3>只能是硬著頭皮往前繼續(xù)走</h3> 瞬間回血 <h3>cp10-cp11有三個爬升。前兩個山路，后一個是公路，體力已經(jīng)不行了，純粹走了，一步也跑不動。</h3><h3>這時候抬頭一看，哎呦，已經(jīng)走到了有人住的地方，快要回景區(qū)了。發(fā)現(xiàn)了超市，我都沒看清里面有沒有人，大喊一聲“老板有寶礦力么！”一聽說有，直接買了三瓶。喝了一瓶，罐了兩瓶水袋。</h3><h3>寶礦力真的立竿見影，不出5分鐘，手腳發(fā)麻的癥狀消失，感覺體力也從5%恢復到了30%。推薦組委會下次還是整點電解質(zhì)飲料吧～</h3> <h3>在cp11，稍微罐了一下水袋之后，我就出發(fā)了，一鼓作氣，終點就在前方。</h3> 堅強完賽 <h3>15小時，我沖線了，謝謝馬林，給我記錄了這么珍貴的視頻。</h3> <h3>70公里，4300+爬升，15小時鏖戰(zhàn)。</h3> <h3>最終名列第七</h3> <h3>凡是紅色的地兒，當然就是難的地兒</h3> 經(jīng)驗 <h3>1 三水壺交替法，或者4水壺交替法。是我目前覺得最靈活有效的補水方案。長短嘴交替。</h3><h3>2 賽道路書一定要研究一下，有心理準備很重要。現(xiàn)場抓瞎容易被關門或棄賽。</h3><h3>3 爬升圖，別光看“大坡”，“小尖尖”同樣可怕，很有可能某一個你看不見的小尖就是賽程的最難點。沒準備的話，讓你精神崩潰。</h3><h3>4 平時跑，別太挑天氣。熱了不能跑，冷了不能跑，霧霾不能跑，刮風下雨不能跑，一年就沒幾天能跑了。前一陣，我有兩次意外導致大中午跑步，因此我能夠適應38度高溫。比賽什么天氣都有可能遇上。</h3><h3>5 把自己想象成一個機器，堅決執(zhí)行“上坡，開始走；平路下坡，跑起來”。（我水平不行，實在做不到上坡跑）</h3> 教訓 <h3>1 對前幾名的跑法還是沒概念。只是堅持自己的節(jié)奏，不太適應。</h3><h3>2 下坡速度還是不夠快，得找高手帶我練練。</h3><h3>3 不要被一些外界的東西影響。我從沒想過退賽。但是這次聽到100公里組只需要走到cp11，70卻需要到終點，心情太差了。不能被這些影響。</h3><h3>4 還是需要學習 杖的使用</h3> 后記 <h3>今年盤山結束了，必須得謝謝組委會，百日俠。你們讓天津有了一個值得驕傲的賽事。</h3><h3>要知道天津這么多年沒有市區(qū)的馬拉松，是一個挺丟人的事兒，民間弄得比賽，比官方的好，我覺得這是一種莫大的成績。這是唯一一個，咱們天津的好比賽。是的，唯一。</h3><h3>感謝志愿者，攝影極其專業(yè)、敬業(yè)，cp點志愿者極其到位、有愛心。</h3><h3>謝謝路上帶我的兩位，也許你們覺不出來，那兩段我其實不行了。后面才緩過來。嗦了蜜，還有因為中暑一個主動退賽的大哥。</h3><h3>謝謝于教練、王姨搭建的馬拉松訓練交流平臺。我覺得這是我們一切的基礎。謝謝紅梅姐。</h3><h3>謝謝馬林，春波大哥、珍利大哥、紅軍大哥，路上看見你們太親切了，真沒想到完賽還能看見馬林給我拍視頻。</h3><h3>謝謝TT、大嫂、師傅的幫助。</h3><h3>謝謝去年，帶我入坑盤山的凡姐。</h3><h3>謝謝小伙伴小健、小胖、小彬。沒能跟你們一起沖線。來年來戰(zhàn)么？</h3><h3><br></h3><h3>跑越野整一年了。從一個35k壓線完賽的選手成長為70k第七。在路上就好。</h3>