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產(chǎn)后排惡露吃什么？這6道月子餐趕緊收藏起來(lái)！

母嬰培訓(xùn)師～陳婧

<h3>姐妹們，早上好呀~</h3><h3><br></h3><h3>產(chǎn)后惡露是指隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出，稱為惡露，這是產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的臨床表現(xiàn)，屬于生理性變化。</h3><h3><br></h3><h3>惡露有血腥味，但無(wú)臭味，其顏色及內(nèi)容物隨時(shí)間而變化，一般持續(xù)4-6周，總量為250-500ml。</h3><h3><br></h3><h3>如超出上述時(shí)間仍有較多惡露排出，稱之為產(chǎn)后惡露不盡。孩子吃奶時(shí)，吸吮奶頭，可引起反射性子宮收縮，有利于子宮腔內(nèi)的惡露排出。<br></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#1564fa"><b>有助于緩解產(chǎn)后惡露不盡的食物 </b></font></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">● &nbsp; &nbsp; 蔬菜類：白菜、菜花、萵筍、番茄、絲瓜、蓮藕、冬瓜、蘿卜</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">● &nbsp; &nbsp; 水果類：橘子、蘋果、柚子、葡萄</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">● &nbsp; &nbsp; 其他：小米、豬肝、益母草、當(dāng)歸、雞蛋、阿膠、桂圓、大棗</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#b04fbb"><b>1、金邊白菜</b></font></h1> <h3>材料：白菜200克</h3><h3>調(diào)料：蔥末、鹽、生抽、白糖、水淀粉、植物油各適量</h3><h3><br></h3><h3><font color="#1564fa">做法：</font></h3><h3>1. 將白菜洗干凈，切片；</h3><h3>2. 鍋內(nèi)倒油燒熱，放入蔥末煸香；</h3><h3>3. 放白菜煸炒至白菜刀口處略黃，調(diào)入醋、鹽、生抽、白糖調(diào)味；</h3><h3>4. 水淀粉勾芡即可。</h3> <h1 style="text-align: center; "><font color="#b04fbb"><b>2、益母草煮雞蛋</b></font></h1> <h3>材料：益母草30克，雞蛋2個(gè)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">做法：</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1. &nbsp;將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水，備用；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2. &nbsp;把雞蛋放入水中，逐一清洗干凈；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3. &nbsp;將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4. &nbsp;20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放入此湯中煮15-20分鐘即可。</h3> <h1 style="text-align: center; "><font color="#b04fbb"><b>3、紅糖小米粥</b></font></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">材料：小米20克，紅糖適量</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">做法：</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1. &nbsp;將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2. &nbsp;加適量清水大火燒開，溫火煮20~30分鐘，放入紅糖。</h3> <h1 style="text-align: center; "><font color="#b04fbb"><b>4、番茄玉米豬肝湯</b></font></h1> <h3>材料：番茄100克，甜玉米100克，豬肝50克，姜3片，鹽少量</h3><h3><br></h3><h3><font color="#1564fa">做法：</font></h3><h3>1. 番茄洗凈，切片；甜玉米切段；姜切片；豬肝洗凈，切片。</h3><h3>2. 砂鍋中放清水，放入玉米段和姜片；</h3><h3>3. 煲10分鐘后，番茄放入鍋中一起煲10分鐘，放入豬肝，撇去浮末，調(diào)味。</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#b04fbb"><b>5、絲瓜炒雞蛋</b></font></h1> <h3>材料：雞蛋1個(gè)約60克，絲瓜150克</h3><h3><br></h3><h3><font color="#1564fa">做法：</font></h3><h3>1. 雞蛋在碗中打撒，加鹽攪勻。</h3><h3>2. 將絲瓜去皮切片或切丁，焯水后，瀝水備用。</h3><h3>3. 猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用。</h3><h3>4. 猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒熟；</h3><h3>5. 加入已熟雞蛋同炒，后按個(gè)人口味加入鹽，蔥花翻炒小會(huì)即可起鍋食用。</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#b04fbb"><b>6、豬血燉豆腐</b></font></h1> <h3><font color="#1564fa">做法：</font></h3><h3>1. 豬血和北豆腐洗凈，切塊；</h3><h3>2. 炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱墒欤邮[花、姜末炒香；</h3><h3>3. 放入豬血塊和豆腐塊翻炒均勻，加適量清水燉熟，用鹽調(diào)味。</h3>