<h3>身體和思想總要有一個在路上！人到了一個階段，生活開始給你做減法。</h3><h3>某一天，當(dāng)你的靈魂升起，看著疲于奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節(jié)奏。</h3><h3>兩個人，因為外在決定是否在一起，因為內(nèi)在而決定在一起多久。</h3><h3>雖然我們一再強調(diào)，不要過分關(guān)注一個人的外表而忽視其內(nèi)在的品質(zhì)，但我們也應(yīng)知道，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在。</h3><h3>所以，我們不僅需要提升自己的內(nèi)在修養(yǎng)，還必須對自己外表負責(zé)。</h3><h3>不管長相如何，鍛煉久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見全新的自己。</h3><h3>不論學(xué)歷如何，讀書多了，內(nèi)心充實，精神豐富，腹有詩書氣自華。</h3><h3>既然身體和思想總有一個要在路上，那我們就先來看第一個：把跑步堅持下來會發(fā)生什么？</h3> <h3>? 你會變得越來越勤奮</h3><h3>跑步是讓一個人從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會被治愈。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。如果還沒有這個習(xí)慣，你可以從今天開始養(yǎng)成！</h3><h3>?你的抗壓能力越來越強</h3><h3>生活的壓力越來越大，而跑步的人每天能抽出1個小時運動，會緩解一天大部分的心理壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變?yōu)楦≡?。然后，很多人寧愿壓抑，也不愿意出來運動！</h3><h3>? 你會變得早起</h3><h3>跑步的族群，不會睡懶覺。生活更規(guī)律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養(yǎng)成早起的習(xí)慣。</h3><h3>? 你的魅力會增加</h3><h3>由于形體的改變，各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因為跑步而得到的自信也會異于常人。</h3> <h3>我們再來說第二件事情，如果你能把讀書堅持下來又會發(fā)生什么？</h3><h3>三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復(fù)記憶，其實它們?nèi)允菨撛跉赓|(zhì)里、在談吐上、在胸襟的無涯，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字中?！?lt;/h3><h3>? 刺激精神</h3><h3>研究表明保持精神亢奮可以減緩老年癡呆癥和精神錯亂。因為保持你大腦的活躍和忙碌可以防止它失去能力。</h3><h3>? 減輕壓力</h3><h3>無論你在工作上，個人交際中或者生活中其他無盡的事情中承受多大的壓力，當(dāng)你沉浸于一個好的故事時，壓力會消失不見。</h3> <h3>提高記憶力</h3><h3>當(dāng)你讀一本書的時候，你就必須分清楚它們的任務(wù)，它們的背景，野心，歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事中多角的復(fù)雜情結(jié)。</h3><h3>大腦是一個很奇妙的器官，他能很輕松的記住這些東西。這一點在“21天改變自己”課程當(dāng)中關(guān)于潛意識的一課我也會詳細講到。</h3><h3>? 增強分析能力</h3><h3>讀書時讀書后，我們總會動用自己的思維去評論。</h3><h3>此時此刻我們需要分析能力，來界定它是不是一本好書，人物發(fā)展是不是得當(dāng)，故事情節(jié)是不是順暢。</h3><h3>如果你有機會和其他人討論那本書，你將能很清楚的表明自己的觀點。</h3> <h3>跑步讀書，兩者缺一不可。</h3><h3>所謂的改變，就是每天進步一點點。跑步與不跑步的人，可能一天兩天關(guān)系不大，一周兩周關(guān)系也變大，可是如果能堅持兩個月關(guān)系就很大，兩三年的話就是天壤之別了。</h3><h3>據(jù)說10年之后，就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。</h3><h3>而讀書，更是安頓心靈的重要途徑。讀書不僅能提高人的氣質(zhì)和修養(yǎng)，而且能滋養(yǎng)人的精神。讓人知行合一。</h3><h3>從今天起做個幸福的人，跑步，讀書，感悟生活。</h3><h3>從今天起關(guān)心身體和精神，成為更好的自己。</h3>