<h3>六字訣，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，最早見于陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》中，它通過噓、呬、呵、呼、吹、嘻六個字的不同發(fā)音口型，以牽動經(jīng)絡(luò)氣血的運行</h3> <h3><font color="#010101">噓字訣，發(fā)音為Xu，與肝對應(yīng)，長期練習噓字訣，可以調(diào)理肝臟、疏通肝經(jīng)，對于有肝部疾病的人群具有輔助治療的作用；</font></h3><h3><font color="#010101">呵字訣，發(fā)音為He，與心對應(yīng)，長期練習呵字訣，可以泄出心之濁氣，調(diào)理心臟功能。</font></h3> <h3>呼字訣，發(fā)音為Hu，與脾對應(yīng)，可調(diào)理脾胃、促進消化功能，患有胃病的人長期練習，健身效果更加明顯；</h3><h3>呬字訣，發(fā)音為Si，與肺對應(yīng)，長期習練可增加人體的肺活量，并能有效地緩解頸、肩、背部的疲勞；</h3> <h3>吹字訣，發(fā)音為Chui，與腎對應(yīng)，能緩解陽痿、子宮虛寒等疾患；</h3><h3>嘻字訣，發(fā)音為Xi，與三焦對應(yīng)，具有疏通少陽經(jīng)脈、調(diào)和全身氣機的作用。</h3> <h3>現(xiàn)代醫(yī)學研究認為：人們在進行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，由此加速了血液循環(huán)，擴大了氧的供給，同時也有利于機體代謝產(chǎn)物的排除，對全身器官組織起到調(diào)整和促進作用；</h3> <h3>腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩，它可以促進胃腹運動，改變消化機能。同時，腹肌又是排便的動力肌，所以有規(guī)律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習慣性便秘，還能大大改善肺功能，因為 腹式呼吸最大特點是能夠增加膈肌的活動范圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣。</h3> <h5>版權(quán)聲明：本文圖片來源網(wǎng)絡(luò)，內(nèi)容綜合自網(wǎng)絡(luò)，本平臺重在交流分享，非商用，若有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除。</h5>