楊式太極拳拳譜全體大用訣

李在勇

<h3>?</h3><h3>楊式太極拳拳譜全體大用訣</h3><h3>　　原標(biāo)題：楊式太極拳拳譜全體大用訣</h3><h3>歌訣</h3><h3>太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。</h3><h3>斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。</h3><h3>海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。</h3><h3>摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。</h3><h3>貼身靠近橫肘上，護(hù)中反打又稱雄。</h3><h3>進(jìn)步搬攔肋下使，如封似閉護(hù)正中。</h3><h3>十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。</h3><h3>肘底看捶護(hù)中手，退行三把倒卷肱。</h3><h3>墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。</h3><h3>海底針要躬身就，扇通臂上托架功。</h3><h3>撇身捶打閃化式，橫身前進(jìn)著法成。</h3><h3>腕中反有閉拿法，云手三進(jìn)臂上攻。</h3><h3>高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。</h3><h3>轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占，進(jìn)步栽捶迎面沖。</h3><h3>反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。</h3><h3>右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。</h3><h3>上打正胸肋下用，雙風(fēng)貫耳著法靈。</h3><h3>左蹬腳踢右蹬勢，回身蹬腳膝骨迎。</h3><h3>野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。</h3><h3>搖化單臂托手上，左右用法一般同。</h3><h3>單鞭下勢順鋒人，金雞獨(dú)立占上風(fēng)。</h3><h3>提膝上打致命處，下傷二足難留情。</h3><h3>十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。</h3><h3>上步七星架手勢，退步跨虎閃正中。</h3><h3>轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)，彎弓射虎挑打胸。</h3><h3>如封似閉顧盼定，太極合手勢完成。</h3><h3>全體大用意為主，體松氣固神要凝。</h3><h3>?</h3><h3>“全體大用”是說明太極拳大功架全套的練法，其中包含有體、有用。體，就是拳中的主體;用，就是拳中姿勢的運(yùn)用。它的主體有十三字，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定，用法是全套姿勢在演練中的技擊方法和體用相和的道理。茲逐句注解如下：</h3><h3>【太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生?！?lt;/h3><h3>太極拳除了鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的功能以外，在練和用的方法上也具有特殊的妙處。在它的開始攬雀尾里面，包含著掤、捋、擠、按四個動作，體現(xiàn)十三字主體中的精華。</h3><h3>【斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封?！?lt;/h3><h3>“斜走單鞭胸膛占”按照練法來解釋，就是在技擊方面，如果對方用左手迎面打來，我急以右手勾掛來手，同時以左手擊其胸部，這是連顧帶打以守為攻的用法。在進(jìn)左手的同時，左腿要直向?qū)Ψ降囊d中沖進(jìn)，就是要左手左腿同時進(jìn)擊，對方自會被擊跌出(左右用法相同)。 “回身提手把著封”，是互相接觸時的搭手法，例如，左臂作提手姿勢時，要用左手緊護(hù)住右肘與右手的中部，以封閉對方的來手和進(jìn)著之用。</h3><h3>【海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情?！?lt;/h3><h3>海底撈月式，是以腰勁為全身活動的主要樞紐，就是對方用腳來踢時，我要急低身撈對方的來腿，同時跟著變成白鶴亮翅的式子。挑打軟肋是白鶴亮翅的用法。如果對方以右手迎頭打來時，我用左手和臂急向上迎挑之，在挑架的同時，進(jìn)右手直向?qū)Ψ杰浝邫M擊。動作要迅速，使對方來不及還手而被擊出。</h3><h3>【摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。】</h3><h3>對方以腳踢來，如果高不過膝時，我急屈身以手向下?lián)е?。用此式摟時要“大摟”。所謂“大摟”，是護(hù)著全身正面和膝下兼顧的防御法。因?yàn)樵趽У臅r候，對方會同時向我胸腹或迎面打來，我不能單純用防腳踢的手法，在用左手摟迎對方的來勢時，要同時發(fā)右手直奔對方的右肩頭擊去，路線是斜方向進(jìn)擊，因?yàn)椤靶敝姓摇笨梢允箤Ψ绞У糁匦谋粨舻?。手揮琵琶的用法是，如果對方以右手向我的正胸打來，我即以左手向右撥打，同時急用右手自下向上穿出，把對方的來手迎住，以靜待動，看對方的轉(zhuǎn)變再進(jìn)著。</h3><h3>【貼身靠近橫肘上，護(hù)中反打又稱雄?！?lt;/h3><h3>俗話說：“遠(yuǎn)拳近肘靠身跨?！本褪钦f當(dāng)靠近對方時，要用肘擊之法。例如：在我用雙手捋住對方的手和臂使用捋法時，對方趁著我用力捋帶的勁，進(jìn)步用肩頭向我胸部順勢沖撞打來，這時我急屈肘向外橫擊，對方自可跌出。因?yàn)閷Ψ接眉珙^來撞，他的來勁是直線的，或者說是豎勁，我用屈肘迎擊是取橫線，使對方的來勁向外泄出，這種著法在太極拳十三字主體里，占了一個“肘”字。護(hù)中反打是用肘的方法。此法和橫肘用法迥然不同。例如：我右手和對方右手接觸時，以左手從右腕下?lián)苡瓕Ψ降膩硎?，同時進(jìn)步以右肘尖向?qū)Ψ叫夭宽敁簦瑢Ψ奖赜米笫盅谧o(hù)，此時我用左手順右腕向下接應(yīng)，護(hù)住肘的中部，在接護(hù)的同時要以肘尖為圓心，急甩右拳作圓形，由我胸前反出，向?qū)Ψ降拿娌窟M(jìn)擊。</h3><h3>【進(jìn)步搬攔肋下使，如封似閉護(hù)正中?！?lt;/h3><h3>對方如用右掌或拳奔我胸部正中打來，我急用左手搬攔其肘，同時進(jìn)右手趁來勢向其肋下進(jìn)擊;在進(jìn)右手的同時，要上右步與手一致行動。如對方以左手來攻時，就用右手搬攔，上左步用左手向?qū)Ψ嚼呦聯(lián)羧?。如封似閉的用法是，如果我的肘和腕部被對方攔住，要急出另一手，從肘部直向腕部接應(yīng)，取掩撥的式子，這樣可以抽撤出被攔住的肘或手腕，并且可以尋機(jī)用著法進(jìn)擊?！白o(hù)中”的意義，是用如封似閉的式子，來保護(hù)胸部和屈肘的部分。</h3><h3>【十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。】</h3><h3>不外是一開一合，開有法，合也有法，也就是一顧一進(jìn)的方法，進(jìn)與顧要用在同時，不可有快慢之分，不然就有措手不及的可能?！氨Щw山”在太極拳十三字主體中占“采”、“挒”二字。采就是取的意思，也就是抓法捋法，用十個手指的力量，單手抓捋叫“采”，雙手抓捋叫“挒”。</h3><h3>例如：我右手與對方右手相接時，我以右手捋住對方的腕子，同時出左手向?qū)Ψ矫娌窟M(jìn)擊，對方一定用左手來截?fù)粑野l(fā)出的左手，這時我要趁機(jī)用左手捋住他的左腕，并急出右手抓捋他的左肘部，用力向外捋帶，使對方跌撲而出。</h3> <h3>【肘底看錘護(hù)中手，退行三把倒卷肱?！?lt;/h3><h3>“肘底看錘”注重護(hù)住臂的中節(jié)部分。在技擊方面最主要是護(hù)中節(jié)，俗話說“中節(jié)不明全身是空”。例如：我的左臂向前伸時，右手要成拳，放在左肘下，為的是對方使用抓捋時，我可以用右手抓捋摘開對方的手，以達(dá)到護(hù)中節(jié)的作用。倒卷肱的式子，在太極拳十三個主體字里，占一個“退”字。</h3><h3>【墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。】</h3><h3>第一句是說明退轉(zhuǎn)兩肱的意義。肱指胳膊。如果我的手腕被對方抓捋時，我立即含胸墜肘，同時反轉(zhuǎn)腕子、手心反上，使對方的手解力，用腰力墜身的方法向后帶動;對方不進(jìn)則已，如果要進(jìn)，我即發(fā)另一手迎面截?fù)?，這是誘對方深入而進(jìn)著的手法。墜身向后退時要用直步?！靶憋w著法用不空”，如與對方接搭右手時，要把對方手腕捋住，同時向?qū)Ψ缴砗筮M(jìn)步，并且用左手連臂順著被我捋住之胳膊底下向上斜穿，就是要用肩臂的斜撐力量，向?qū)Ψ郊缫赶聸_抗，使對方因我斜撐而身軀橫跌出去。</h3><h3>【海底針要躬身就，扇通臂上托架功?！?lt;/h3><h3>“海底針要躬身就”，如果對方向下進(jìn)攻我腿部時，我即用腰力弓身向下，以手截護(hù)。用腰力弓身下護(hù)我腿之中，即跟隨發(fā)著進(jìn)手的蓄勢?！吧韧ū凵贤屑芄Α保诤蛯Ψ交ハ嘟哟钣沂謺r，我使用先發(fā)制人的進(jìn)法，就是在搭右手的同時，要迅速地發(fā)左手，順對方的右臂下向上穿出，并且要用左肘發(fā)出托架的力量，把對方的右臂托架起來，亮出了對方的右肋時，急用右掌和左掌，以虎口相對方式，直奔對方胸肋間進(jìn)擊。</h3><h3>【撇身捶打閃化式，橫身前進(jìn)著法成?！?lt;/h3><h3>撇身捶的用法，就是如果對方拿閃化極快地轉(zhuǎn)動向我的側(cè)身來攻時，我就用橫身撇身捶的手法來對付，以防止對方得機(jī)進(jìn)手。“橫身前進(jìn)著法成”，是說如果對方將我的手閃化開，向我側(cè)身進(jìn)擊時，我就進(jìn)步橫身用撇身錘向?qū)Ψ叫夭窟M(jìn)擊。</h3><h3>【腕中反有閉拿法，云手三進(jìn)臂上攻?！?lt;/h3><h3>“腕中反有閉拿法”，例如我的右手腕被對方右手捋住時，我要急用左手，把對方捋住我手的右手用力按住，同時墜身下拉對方的手，使對方身體向前俯彎，我順勢用被捋住的右手腕向上反出，并立刻奔對方的頦下托擊，在反右腕時要用左手緊按住對方的手?！霸剖秩M(jìn)臂上攻”，在和對方互搭右手，用左手從左臂微抗起時，我急用力反抖，左手向外橫撥。注意此手法力點(diǎn)在反抖上，在太極拳十三字里占了一個“進(jìn)”字。</h3><h3>【高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。】</h3><h3>“高探馬上攔手刺”，如果對方用雙手或單手向我的正胸部打來，我就用左手連臂由上橫攔而下，把來手?jǐn)r住，同時用右掌手心向上向?qū)Ψ降拿娌恐贝??！白笥曳帜_手要封”，我要用腳踢對方的肋部的時候，必須先用手把對方的手采住后再使著，這樣可以防止我的腿被對方摟住。</h3><h3>【轉(zhuǎn)身蹬腿腹上占，進(jìn)步栽錘迎面沖?！?lt;/h3><h3>“轉(zhuǎn)身蹬腿腹上占”，在和對方交手沒有機(jī)會使用手法時，可急轉(zhuǎn)身出腿，直奔對方的腹部上蹬踹，這是誘敵深入轉(zhuǎn)敗為勝的著法。“進(jìn)步栽錘迎面沖”，此句所說的用法和高探馬的手法略同，不過擊出的手法不同。例如：對方用手向我正胸打來，我急用手和臂由上向下橫摟對方的來手，同時另一手從下向后掄起變?nèi)?，自腦后直奔對方面部擊去。在掄拳自腦后擊出時，我要低頭彎腰，來順增臂膀之力，并且要注意用此錘時，要與敵對面使用，以防或左或右不能擊中。</h3><h3>【反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳?！?lt;/h3><h3>在練式里有個反身白蛇吐信的手法，就是和對方互搭右手時，把他的右手采住向下捋，急出左手直刺對方的眼部。這種手法就是采住敵手取雙瞳。</h3><h3>【右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。】</h3><h3>“右蹬腳上軟肋踹”，是我的手把對方的手封住后，急速出腿，直向?qū)Ψ降睦卟刻啧摺！白笥遗矸⒕?，例如與對方互搭右手時，我略采捋對方的手腕，急撤手變?nèi)韧鶎Ψ降挠覀?cè)進(jìn)步，用拳向?qū)Ψ饺椴窟M(jìn)擊;在向?qū)Ψ接覀?cè)進(jìn)步的同時圈起左臂，用拳擊對方的后臂右下側(cè)，左拳與右拳要相錯對擊。左右用法一樣使用，所以叫“左右披身伏虎精”。</h3><h3>【上打正胸肋下用，雙風(fēng)貫耳著法靈。】</h3><h3>“上打正胸肋下用”，是說披身伏虎的用法，就是往上打?qū)Ψ降男夭?，往下可以打軟肋?！半p風(fēng)貫耳著法靈”，就是我用雙手向?qū)Ψ饺“词綍r，對方如用雙手向我雙手中間往下?lián)?，我就順對方下?lián)艿膭牛p手向上反轉(zhuǎn)成拳，直奔對方的兩耳，取雙對拳的方式猛擊。</h3><h3>【左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎?！?lt;/h3><h3>“左蹬腳踢右蹬式”，左腳的蹬踢和右腳的蹬式相同?！盎厣淼拍_膝骨迎”，如果和對方交手時，對方攻勢迫近，我不及還著，即回身避開，急以腳用扁踢方式，向?qū)Ψ降南ハ萝浌堑捧摺?lt;/h3><h3>【野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封?！?lt;/h3><h3>“野馬分鬃攻腋下”，在和對方接手時，如果我手被對方捋住，我身急向后微撤，同時用另一手手心向上，隨進(jìn)步之勢，順著對方的臂下直向腋下托擊?！坝衽┧笏慕欠狻?，此手法用于和對方推手時，如果對方的式很嚴(yán)，我不能虛實(shí)得機(jī)進(jìn)手的時候，要用右手按對方的左肘，順其化勁，穿向肘下，再以虎口向上把對方的上臂托起來，急進(jìn)步用左手向?qū)Ψ降睦唛g推擊。在練式時走四角方向，所以說玉女穿梭四角封。</h3><h3>【搖化單臂托手上，左右用法一般同?！?lt;/h3><h3>此句說明玉女穿梭的用法，要著重在對方的單臂，用穿肘方法將他的單臂采化托上去，再向肋間進(jìn)擊。左右用法一樣。</h3><h3>【單鞭下式順鋒入，金雞獨(dú)立占上風(fēng)。】</h3><h3>單鞭下式的運(yùn)用，是要以腰、胯、膝三個部分的關(guān)節(jié)為發(fā)動的主力。例如，對方由上向下向我擊來，我急順其來勢向下貼隨，等對方下?lián)袈淇諘r，我即用貼隨的手同時用腰、胯、膝三個關(guān)節(jié)之力向前沖進(jìn)，撩擊對方的陰部或腹部。金雞獨(dú)立的手法，是在和對方搏斗已經(jīng)扭結(jié)在一起的時候采用。用此著法，可以說是有發(fā)必中，用時分兩方面。例如和對方糾結(jié)在一起，我手在上挑對方的手和臂，或者橫摟對方腰部的時候，可以急提起一腿，用膝蓋直撞對方的襠部;另如和對方糾結(jié)不可分開的時候，可以急用一腿抬起，用腳跟對準(zhǔn)對方的腳面猛力下踏，同時抬另一腿上提，為的是增加下踏的力量，使全身重力墜在一個腳跟上(就是下踏右腳，急抬左腿，使全身之力向下踏擊，又名千斤墜)。</h3><h3>【提膝上打致命處，下傷二足難留情。】</h3><h3>此句說明金雞獨(dú)立一法使用起來是很厲害的，如提膝向?qū)Ψ揭d部撞去，對方就有性命的危險(xiǎn)，如用一腳跟下踏的著法，對方就有傷損兩足的危險(xiǎn)。</h3><h3>【十字腿法軟骨斷，指襠錘下靠為鋒。】</h3><h3>十字腿的用法，在用的時候是以我的腳掌由下而上直截對方膝下軟骨，用截時的高度不可超過對方膝蓋部分。如果我用指襠錘手法被對方將手臂采捋住并向下捋帶時，我就順對方的勢急進(jìn)步用肩頭直奔對方胸部用力靠擊，此著法在太極拳十三字主體中占了一個“靠”字。</h3><h3>【上步七星架手式，退步跨虎閃正中。】</h3><h3>上步七星的用法，和十字手的用法相同，是為了取防御的式子，所用手法都由十字之中變出來。“七星”是指肩、肘、膝、胯、頭、手、足七處出擊點(diǎn)。在使用上除了頭部不可亂用外，手可以打，肘可以頂，膝可以撞，足可以擊，肩、胯可以靠擊，所以和對方交手時，對此七點(diǎn)須加以謹(jǐn)防，以免被對方乘隙進(jìn)攻?！凹苁质健笔钦f對方和我接手交架的時候，必須用以上的七點(diǎn)作為攻擊和防御最要緊的部分?！巴瞬娇缁㈤W正中”，在和對方接近時，當(dāng)對方的進(jìn)勢過猛我來不及還手時，我急將正中點(diǎn)退步閃開，再乘對方來勢可以進(jìn)攻之點(diǎn)進(jìn)擊之。</h3><h3>【轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)，彎弓射虎挑打胸?！?lt;/h3><h3>“轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)”，是說用腿時的注意點(diǎn)。例如與對方搭手時，須先用兩手把對方的左臂向右捋開后，再急用右腳向?qū)Ψ降淖罄卟刻呷?，如對方的左臂不開就有我腿被對方撈住的危險(xiǎn)。“彎弓射虎挑打胸”，例如對方用右手來進(jìn)攻時，我用左臂將對方的來臂挑起，同時進(jìn)步出右拳向?qū)Ψ降男夭恐睋羧?，如果對方手勢是自上而下來擊的，也可以用此方法還擊。</h3><h3>【如封似閉顧盼定，太極合手式完成?！?lt;/h3><h3>在運(yùn)用如封似閉手法中，要顧住自己的三前——手前、足前、眼前，盼七星，就是注意對方的肩、肘、膝、胯、頭、手、足七個出擊點(diǎn)?！岸ā笔侵卸?，就是穩(wěn)住心神，沉著鎮(zhèn)定。太極拳到太極合手式已經(jīng)完成。在練拳時，不只是要知道練法，還要明白用法，只有把體用結(jié)合起來鍛煉，方可以得到太極拳的大成。</h3> <h3>【全體大用意為主，體松氣固神要凝。】</h3><h3>“全體大用意為主”，此句說明了太極拳的全套練習(xí)都是以意為主體?！耙狻本褪且砸庾R來支配動作，在生理方面說就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的領(lǐng)導(dǎo)作用，也可以說練太極拳是增強(qiáng)中樞神經(jīng)在身體里所引起的反射作用和對外界刺激的敏感運(yùn)用。拳訣說：“練時情中有，用時形內(nèi)含?！薄扒橹杏小焙汀靶蝺?nèi)含”，都是意的作用?！扒橹杏小笔巧窠?jīng)中樞主導(dǎo)活動的表現(xiàn);“形內(nèi)含”，是完成統(tǒng)一活動的運(yùn)用，也就是形成條件反射的練習(xí)過程?！绑w松氣固神要凝”，這是練太極拳的三大要點(diǎn)和階段。體松，就是在演練時一方面全身上下不用拙力(有意識的笨力)，要輕松自然地活動，再一方面要松開關(guān)節(jié)，使姿勢舒展。這樣的松開活動，可以自然生出筋骨間的勁，這種勁發(fā)出來一般稱為驚力、彈力;并且因?yàn)楣枪?jié)松開，也可以擴(kuò)展四肢的長度。氣固，是在練習(xí)時呼吸自然，不要憋氣，動作與呼吸自然配合，達(dá)到按式換氣的呼吸要求，氣力相合，意守丹田，不致散漫無邊，只有這樣才可以氣固。神要凝，就是意要專注，神有所視，每一式的動作都要有凝視的所在。達(dá)到此地步是與“全體大用”的手法運(yùn)用分不開的。如果不知道每式的用法和動作的寓意，那么就不易達(dá)到意氣相合、出入有法。練習(xí)太極拳，如果得到這三大要訣的傳授，恒心鍛煉，就能得到一定的效果。</h3><h3>楊式太極練拳要領(lǐng)口訣：</h3><h3>起式口訣：頂懸涌泉虛,天地人一體,意氣沉丹田,起式無太極。</h3><h3>放松要點(diǎn)：眼隨腰轉(zhuǎn)意為先，氣沉丹田頭頂懸,松肩開胯知虛實(shí) ,三項(xiàng)要領(lǐng)宜明鑒。</h3><h3>上下盤練習(xí)：上練摸魚知輕重 ,下盤虛實(shí)貓步行。</h3><h3>走式、定式要領(lǐng)：走勢球體求平衡 ,實(shí)腿必承重,虛腿隨腰伸到位,定式移承重,移夠是要領(lǐng)。</h3><h3>虛實(shí)訣：四肢如輪腰為軸,輕重虛實(shí)起與休,手撫魚尾至魚頭,太極圖中品春秋。</h3><h3>腰：凡動腰為先,欲正稍先反,左右各一半,九十分界線,腰近臨線位,手腳到落點(diǎn)。</h3><h3>開合口訣：走勢為合定為開,開合之間氣勢來,行云流水拳無滯,頂懸氣沉拌合開。</h3><h3>勢與節(jié)奏：吸納稍疾吐宜緩,縮如嬰兒放似山,開合二字探究竟,太極無勢難成拳。</h3><h3>對稱守中：虛實(shí)剛?cè)?快慢先后。上下內(nèi)外,前后左右,對稱守中,陰陽統(tǒng)籌。</h3><h3>身法：太極身法最緊要,三分手來七分腰,九節(jié)貫穿憑腰起,微風(fēng)楊柳可稱道。</h3><h3>眼法：目隨腰轉(zhuǎn)神意現(xiàn),平視左右曰顧盼,莫道三前虛似有,陰陽進(jìn)退皆自然。</h3><h3>松：文武之道張與松,松透才知霸王弓,意氣執(zhí)中骨肉去,一團(tuán)玲瓏通體空。</h3><h3>經(jīng)脈運(yùn)行：十二經(jīng)脈循環(huán)走,三陰三陽各半周,意領(lǐng)氣摧抽絲勁,緩緩過足胸手頭。</h3><h3>意形要點(diǎn)：形把握手腳落點(diǎn)，意領(lǐng)悟三個循環(huán)。落點(diǎn)為循環(huán)導(dǎo)向，循環(huán)借落點(diǎn)轉(zhuǎn)換。</h3><h3>中 :太極有五行，前后左右定。八勁旋腰起，圓轉(zhuǎn)才輕靈。任你千百動，我中分外明。十三勢精髓，妙在一個中(注：太極拳十三勢指八個太極基本勁：堋、履、擠、按、采、列、肘、靠;五行：前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定)。</h3><h3>一字移步訣:一走一定一移步,一開一合一吸呼,一虛一實(shí)一循環(huán),一大一小一旋圖(注：旋圖---旋轉(zhuǎn)的太極圖)。</h3><h3>左掤式:逢轉(zhuǎn)必實(shí)兩儀動,腰脊三旋是要領(lǐng),黑白雙魚繞身游,一手宜輕一手重。</h3><h3>右掤式:雙腿虛實(shí)交替行,虛足到位記分明,移身如踏蹺蹺板,權(quán)重緩緩變權(quán)輕。</h3><h3>捋式:太極攻防在重心,雙手敷敵問敵根,腰脊旋出離心力,輕輕一捋破千金。</h3><h3>擠式:腰脊外旋脹力大,小臂命門含對拉,前弓后蹬破敵捋,擠式開后敵勢殺。</h3><h3>單鞭:右腿承重身左轉(zhuǎn),雙手平捋去又還,轉(zhuǎn)腰進(jìn)步長蛇起,右鉤擋敵左甩鞭。</h3><h3>提手上式:誰欲襲我長蛇中,轉(zhuǎn)身應(yīng)敵合剪攏,左擎敵腕右擊肘,伸足踏敵手送終。</h3><h3>白鶴亮翅:頂懸氣沉勢挺拔,左采右棚藏對拉,腰脊三旋鶴亮翅,虛足探敵妝哼哈。</h3><h3>貫穿:行拳節(jié)節(jié)貴貫穿,臂腿猶如三節(jié)鞭,輕重虛實(shí)太極走,開合三對陰陽圈。</h3><h3>太極正功解：太極者圓也。無論內(nèi)外上下左右，不離此圓也。太極者方也。無論內(nèi)外上下左右，不離此方也。圓之出入，方之進(jìn)退，隨方就圓之往來也，方為開展，圓為緊湊，方圓規(guī)矩之至，其就能出此以外哉，如此得心應(yīng)手，仰高鉆堅(jiān)，神乎其神，見隱顯微，明而且明，生生不已，欲罷不能。</h3><h3>太極輕重浮沉解：雙重為病，干于填實(shí)，與沉不同也。雙沉不為病，自爾騰虛，與重不易也。雙浮為病，祗如漂渺，與輕不例也。雙輕不為病，天然清靈，與浮不等也。半輕半重不為病，偏輕偏重為病，半者半有著落也，所以不為病，偏者偏無著落也，所以為病。偏無著落必失方圓，半有著落豈出方圓。半浮半沉為病，失于不及也，偏浮偏沉失子太過也，半重偏重滯而不正也。半輕偏輕靈而不圓也。半沉偏沉虛而不正也。半浮偏浮茫而不圓也。夫雙輕不近于浮則為輕靈。雙沉不近于重則為離虛，故曰上手輕重，半有著落，則為平手，除此三者之外，皆為病手，蓋內(nèi)之虛靈不昧，能致于外氣之清明，流行乎肢體也，若不窮研輕重浮沉之手，徒勞掘井不及泉之嘆耳。然有方圓四正之手，表里精粗無不到，則已極大成，又何云四隅出方圓矣，所謂方而圓，圓而方，超乎象外，得其寰中之上手也。</h3><h3>太極四隅解：四正即四方也，所謂掤扌履擠按也。初不知方能始圓，方圓復(fù)始之理無已，焉能出隅之手矣，緣人外之肢體，內(nèi)之神氣，弗緝輕靈方圓。四正之功，始出輕重浮沉之病，則有隅矣。譬如半重偏重滯而不正，自然為采挒肘靠之隅手，或雙重填實(shí)，亦出隅手也。病多之手，不得已以隅手扶之而歸圓中。方正之手，雖然至底者，肘靠亦及此，以補(bǔ)其所以云爾，春后功夫能致上乘者，亦須獲采挒而仍歸大中至正矣，是四隅之所用者，因失體而補(bǔ)缺云云。</h3><h3>太極平準(zhǔn)腰頂解：頂如準(zhǔn)，故云頂頭懸也。兩手即平左右之盤也，腰即平之根株也。立如平準(zhǔn)，所謂輕重浮沉，分厘毫絲則偏。顯然矣，有準(zhǔn)頂頭懸，腰之根下株尾閭至胸門也。上下一條線，全憑兩平轉(zhuǎn)。變化取分毫，尺寸自己辨。車輪兩命門，一軸搖又轉(zhuǎn)。心令氣旗使，自然隨我便。滿身輕利者，金剛羅漢煉。對待有往來，是早或是晚。合則放發(fā)去，不必凌霄箭。涵養(yǎng)有多少，一氣哈而遠(yuǎn)?？谑陧毭貍?，開門見中天。</h3><h3>太極血?dú)飧窘猓貉獮闋I，氣為衛(wèi)。血流行于肉膜絡(luò)，氣流行于骨筋脈。筋甲為骨之余，發(fā)毛為血之余。血旺則發(fā)毛盛，氣足則筋甲壯，故血之勇。力出于骨，皮毛之外壯。血?dú)庵w，用出于肉，筋甲之內(nèi)壯。氣以血之盈虛，血以氣之消長。消長盈虛，周而復(fù)始，終身用之，不能盡者矣。</h3><h3>太極力氣解：氣走于膜絡(luò)筋脈，力出于血肉皮骨，故有力者，皆外壯于皮骨形也，有氣者，是內(nèi)壯于筋脈象也。氣血功于內(nèi)壯，血?dú)夤τ谕鈮?，要之明于氣血二字之功能，自知力氣之由來矣，知?dú)饬χ匀唬阅苡昧π袣庵謩e，行軍氣于筋脈，用力于皮骨，大不相侔也。</h3><h3>太極尺寸分毫解：功夫先煉開展，后煉緊湊。開展成而得之，才講緊湊，緊湊得成，才講尺寸分毫，由尺住之功成，而后能寸住，分住，毫住。此所謂尺寸分毫之理也，明矣。然尺必十寸，寸必十分，分必十毫，其數(shù)在焉。故云：對待者數(shù)也，知其數(shù)則能得尺寸分毫也，要知其數(shù)，非秘授而能量之者哉。</h3><h3>混圓勢納新吐故氣須圓，攝得真精鼎內(nèi)煎。提神頂勁精神注，坐腕沉肘勢自然。納氣兩手托上行，提自丹田升在胸。腹收精氣全提住，勢若騰空上蒼穹。待得吸盡變成吐，清氣沉來濁氣除。腹松手按歸元候，渾然一息還太虛。</h3><h3>攬雀尾勢出手含掤似圍墻，雖逢強(qiáng)敵莫慌張。變個圈兒左右化，后步挺勁作中梁。若逢剛勁倚逞強(qiáng)，順勁下捋敵難防。左搬右攔傷人面，或按或捋自思量。卦象乾健首萬物，禁忌上手太剛強(qiáng)。向下常將按勁先，敵雖剛強(qiáng)莫相干。變擠變捋從君意，拔背含胸最忌偏。掤按雙推須熟練，全憑腰腿作機(jī)關(guān)。捋來擠去象離坎，剛?cè)嵯酀?jì)勢不偏。上掤下按隨時變，水火既濟(jì)妙難言。陰陽配備最稱神，攬雀尾勢推四正。世人練得圈中妙，真能四兩撥千斤。</h3><h3>提手上勢(下勢在內(nèi)) 單鞭一勢最稱雄，左象箭來右似弓。松肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。近得身來勁變挒，或推或按任君使。左顧右盼迎頭打，先擊敵人兩枝花。</h3><h3>白鶴亮翅兩臂環(huán)擊狀若何，閑來無事訪白鶴。自從單鞭稱雄后，顧盼輕靈數(shù)著它。步要丁虛勢要蹲，即行引擊快如風(fēng)。腰輪平轉(zhuǎn)脊中正，舒展雙翅立雞群。</h3><h3>摟膝拗步起肩過胯膝外摟，指點(diǎn)掌印蓋當(dāng)頭。眉間霹靂一聲震，小丑妖魔亦罷休。肘外須防敵暗推，連環(huán)摟打見施為。任他強(qiáng)硬如山岳，肩頭一掌判雄偽。</h3><h3>手揮琵琶雙手緊抱一琵琶，拆干剪腕用不差。里外圈兒由我畫，揮擊專會破擒拿。上打玄關(guān)下打陰，中間更似虎掏心。此種機(jī)關(guān)休泄漏，一朝傷人禍不輕。</h3><h3>進(jìn)步搬攔捶先搬后攔無搬攔，先攔后搬無攔搬。這捶加在搬攔內(nèi)，趁機(jī)擊打無后先。相傳共有七搬攔，當(dāng)中打擊在中腕。左右斜開主脅下，上打咽喉下丹田。步下往來分進(jìn)退迅速封閉認(rèn)機(jī)關(guān)。輕靈堅(jiān)硬陰陽濟(jì)，尾閭中正不須偏。</h3><h3>如封似閉如封似閉更出奇，采挒推按四般施。不像它家憑猛力，開弓發(fā)箭總相宜。雙推雙撲勢更兇，如似猛虎入羊群。緊防剛勁煞不住，偶然過量即成空。</h3><h3>十字手左手采來右手提，緊貼緊靠莫相離。橫提驟下襠中去，變作雙風(fēng)貫耳宜。</h3><h3>抱虎歸山抱虎單來貫耳雙，舉手橫上打太陽。揚(yáng)鞭左右人難及，雖然圣手亦難防。退身進(jìn)步膀須橫，摟打左右自相生。雙環(huán)護(hù)體攻防繼，翻身下按敵襠中。丁虛橫掌最為強(qiáng)，抱虎全憑力臂長。推出跟勁君須記，后腿蹬提敵命亡。</h3><h3>肘底看捶捶居肘下實(shí)堪夸，好似葉底下藏花。專向強(qiáng)敵胸肋部，攔腰直打兩不差。敵臂來時順勁抓，執(zhí)腕反扣落平沙。倘若右手由人執(zhí)，肘腕相錯破擒拿。搓肘蹲身勢有名，夾住敵臂任施行。擒拿是我圈中妙，爾想逃脫勢不能。</h3><h3>倒攆猴此勢因何號攆猴，輕靈倒步快如流。摟采帶引中盤下，指點(diǎn)掌印蓋當(dāng)頭。身后有敵襠中按，還須腰腿曲中求。如逢步下鉤盤倒，腳跟倒掛利如鉤。步退掌進(jìn)勢順羊，蛇行常山別樣靈。打到肋間兼腦后，才顯手段是高明。</h3><h3>斜飛勢搭手斜捋腕外飛，陡然而至頦和腮。任他順手來推按，騰采膊前勢不歸。倏地轉(zhuǎn)向肋間去，擊中期門一樣危。按手若要還搭勢，變作琵琶手再揮。</h3><h3>海底針直刺鳩尾與中脘，忽下海底勢無偏。倘逢敵手擒拿下，擦敵回撤畫立圓。左手摟按與推托，貼身刺點(diǎn)指如鐵。蓄勢蹲身能聚勁，箭出弦兮針見血。</h3><h3>扇通背右臂滾提向上托，左掌承勢進(jìn)前發(fā)。丁人弓箭看步下，類似猛虎山棚閘。前勢已伏此勢脈，貼身進(jìn)步向襠間。全憑脊力掌心柱，只知腰間是等閑。</h3><h3>撇身捶右腕忽為順手執(zhí)，回肘掄臂抱左肋。左手扣緊休松勁，肋下交叉是此勢。撒身扣疊勢為雄，引進(jìn)原來更落空。撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。轉(zhuǎn)身壓腕破擒拿，齊眉一掌風(fēng)紅花。敵來扣腿兼撲面，移步掤推攔跌他。</h3> <h3>進(jìn)步搬攔捶撇身壓腕掌齊眉，敵手忽來圈內(nèi)推。卸步合腕雙捋扣，引敵頭來敬一捶。卸步原與退不同，專引敵進(jìn)向斜傾搬攔更不分左右，捶后還跟一掌兇。</h3><h3>高探馬捋手撲面濟(jì)陰陽，太極拳中此勢良。左右連環(huán)看手勢，步分順拗稱豪強(qiáng)。搭手高攀龍馬上，平肩正胯勢須藏。進(jìn)退自然多變著，輕靈神妙世無雙。</h3><h3>分腳撤步變捋敵勁空，分手使足勢須平。后腿微屈變蓄勢，纏手掤掛脊須中。五行步內(nèi)此為雄，進(jìn)退左右變無窮。聳然一足分踢去，高至鼻梁低在胸。</h3><h3>轉(zhuǎn)身蹬腳轉(zhuǎn)身忽見敵來攻，閃避攔格眼要明。開合推纏憑兩臂，攻防相濟(jì)快如風(fēng)。遇敵追來即上步，虛實(shí)相生腿更靈。腳跟蹬去憑腰勁，霎時強(qiáng)敵昏不醒。</h3><h3>落步摟膝拗步落步原從上勢來，忽然此處巧安排。摟膝原與前一樣，并步偏又出心栽。轉(zhuǎn)身向左使柔化，專破循吾右手推。得隴望蜀君須記，進(jìn)步掄拳向下栽。</h3><h3>進(jìn)步栽捶栽捶原向鬢間打，左手搬扣且推拿。待他左手迎拳上，栽向丹田用不差。有時順手被擒拿，順勁栽擊不畏他。拳到丹田使抖勁，管教敵背落平沙。蹬腳以后進(jìn)前追，箭步進(jìn)身更擊捶。敵已倒時猶未放，輕如閃電快如雷。蹬腳還能引敵蹬，吃甚還甚是恒情。提拳栽向三里去，攻變守來守變攻。</h3><h3>翻身撇身捶撇身更帶一翻身，專防身后敵來攻。捋手劈面尋常事，吐信傷喉格外兇。</h3><h3>二起腳上驚下取計(jì)堪夸，二腳連環(huán)起踢他。不是飛身騰空上，如何踢掉敵門牙。虛實(shí)相生動靜間，進(jìn)退難逃太極圈。卸步披身踢肘后，再攻一步踢胸前。</h3><h3>左右打虎猛虎撲來勢更兇，先教引進(jìn)后落空。搬打相隨傷耳鬢，通天一炮血花紅。敵來握臂是雙手，后撤上轉(zhuǎn)粘即走。引得敵根提起后，揮拳如箭擊迎門。</h3><h3>披身踢腳貼身起腳最為難，披身用腳事偏易。蹲身蓄勢認(rèn)機(jī)關(guān)，機(jī)關(guān)全憑后腳卸。卸他來勁用披身，捋臂分?jǐn)S起腳蹬。開合相生多變化，最愁腰腿不輕靈。用腳尺寸要分明，無過不及是為神。向后披身撤半步，向前倒叉腳追心。</h3><h3>雙風(fēng)貫耳當(dāng)胸?cái)炒虿豁毭?，順勢摟開貫耳光。身法一卸即還進(jìn)，太陽擊中命離陽。雙風(fēng)貫耳莫猶疑，堂堂之陣正正旗。上掤下捋隨時變，如雷如電總相宜。敵將雙臂按前來，向上擁開進(jìn)步推。若還剛勁如山岳，十字拳將腕骨摧。順拳兩臂欲何為，撤畫雙圈自解圍。棉里藏針憑迅速，最快無逾貫耳捶。雙拳貫耳快如風(fēng)，畫作雙圈緊護(hù)身。無論敵手臨圈內(nèi)，摟開貫耳使不輕。</h3><h3>進(jìn)步蹬腳摟打多著在上盤，引他頭上苦遮攔。忽然蹬向胸間去，致命方知太極圈。腳導(dǎo)五行步五行，爰將進(jìn)退顯屈伸。只因及遠(yuǎn)兼敵眾，踢在前陰蹬在胸。</h3><h3>野馬分鬢斜單鞭后此勢連，右轉(zhuǎn)身來右手前。蹲身做個琵琶勢，樁步穿手好變遷。或分或合闖西東，左右分披敵萬人。不似斜飛憑腕遠(yuǎn)，專將臂力脊間通。肩打肘靠借腰力，折干剪腕恃擰身。即行即打得機(jī)勢，運(yùn)動四兩撥千斤。</h3><h3>玉女穿梭上盤右手用掤肘，右臂斜穿肘復(fù)齊。進(jìn)步伸腰發(fā)內(nèi)勁，貼身滾擠莫相離。按手轉(zhuǎn)身化勁先，順?biāo)麆艁硎诌吚p。左纏右掤兼進(jìn)步，梭要輕靈玉女穿。雙捋敵臂采還挒，如膺搏兔要神速。隨他抽撤忙進(jìn)步，順手掤手拗手擊。</h3><h3>下勢下勢原導(dǎo)立頭蛇，又如一蝶下尋花。雙捋帶挒開半岔，后路窮時用不差。</h3><h3>左右金雞獨(dú)立好似蜇龍升上天，鳳凰展翅立平原。擎掌托傷頦仰面，提膝直撞下丹田。步下連隨分進(jìn)隨，手中擎按換陰陽。敵拳擊來心莫慌，提膝順手截腕傷。</h3><h3>摟膝指襠捶摟膝專為防下盤，摟開左右即攻前。既然狠毒還須快，指著他襠敬一拳。任他鐵壁與銅墻，如何強(qiáng)敵莫慌張。提拳直指襠間去，管教傾刻命離陽。</h3><h3>上步七星、退步跨虎撲地雞飛向半空，躬身換臂拱北辰。左臂撐圓掤帶捋，右拳沖上時當(dāng)心。貼胸抵頦彌高仰，反背奔出敵面迎。通天管教朝天望，迎面居然滿面青。騰身上步七星拳，迎面通天勇向進(jìn)。上驚下取隨機(jī)變，忽然退步撤身邊。勢成跨虎身中正，步守龍門穩(wěn)下盤。右手采纏敵肘后，左掌直撲下丹田。太極圈內(nèi)變多端，進(jìn)退陰陽轉(zhuǎn)瞬間。擊面虛著修棧道，反怕小腹渡陳倉。拗手采纏人難見，順勢掤推敵便偏。不但上接七星勢，擺蓮射虎一齊連。</h3><h3>轉(zhuǎn)身擺蓮?fù)?擺蓮橫腿最為精，此外不添一轉(zhuǎn)身。平圓掃去英雄倒，轉(zhuǎn)后撲擊神鬼驚。連環(huán)直打勢真兇，雙采右臂敵前傾。右轉(zhuǎn)身來急起步，擺蓮橫腿建奇功。</h3><h3>彎弓射虎左臂由人雙手擒，用來此處似彎弓。畫圈上轉(zhuǎn)當(dāng)頭炮，不怕他人不放松。貼著他身順勁走，后撤上轉(zhuǎn)敵松手。太陽穴上右拳沖，任他鐵漢也擔(dān)憂。得勢全憑一轉(zhuǎn)圈，屈神開合變無窮。從人舍己多捷徑，柔化剛制把身安。</h3><h3>合太極太極無始更無終，陰陽相濟(jì)總相同。走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。知彼知己真英杰，熟著熟勁見神明。任他強(qiáng)敵多機(jī)變，焉能逃出此圈中。</h3>

亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

楊式太極拳拳譜全體大用訣

李在勇