<h3>1.保體：預防大于治療。</h3><h3>秋分，“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”。秋季氣候干燥，不少人難以避免出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。養(yǎng)生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋被子。愛美的女生特別注意腳丫和肚臍腰部保暖，寒從腳底生，氣從神闕進。用熱水泡腳加艾葉。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>2.飲食：多吃“辛酸”果蔬</h3><h3> 需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養(yǎng)佐餐的圣品。</h3><h3><br></h3> <h3>3.運動：以輕松平緩項目為主<br></h3><h3>秋令時節(jié)，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力?？梢詫W習太極拳、五禽戲、八段錦、玉環(huán)樁等從身體內部改善體質。此外可選擇寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。</h3>