<h3>醫(yī)生可以幫你解決一時(shí)的病痛，</h3><h3>卻不可能陪伴你一生。</h3><h3>自己的健康是要靠自己去經(jīng)營(yíng)，</h3><h3>學(xué)會(huì)尊重自己的生命，</h3><h3>學(xué)會(huì)克制自己的欲望，</h3><h3>才能讓生命更安全、更有質(zhì)量。</h3> <h3>其實(shí)，在生活中，健康的生活方式就是預(yù)防疾病的最好疫苗。</h3><h3>１．最好的醫(yī)生是自己</h3><h3>? 最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識(shí)。</h3><h3>為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)樯×丝瘁t(yī)生只有一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，平時(shí)還是要靠自己來(lái)把控，掌握一些基本的防病治病科普常識(shí)非常必要。所謂“知識(shí)就是力量”，正確的養(yǎng)生知識(shí)不僅是力量，還是男人的健身丸、女人的美容霜、孩子的聰明藥、老人的長(zhǎng)壽丹。</h3><h3>２．最好的養(yǎng)生在家里</h3><h3>人是一臺(tái)有智慧和靈性的機(jī)器，一臺(tái)機(jī)器要想長(zhǎng)久的正常運(yùn)行，就需要經(jīng)常保養(yǎng)各個(gè)部件。那么人的心、肝、脾、肺、腎、腦、血管等各個(gè)器官也需要經(jīng)常維護(hù)、保養(yǎng)──這就是預(yù)防，而預(yù)防就在我們的平常的生活中。</h3><h3>例如：每天保證１２種食物，每周保證２５種，保證按時(shí)吃飯，不飽一頓餓一頓。不熬夜，成年人保證每天７－８?jìng)€(gè)小時(shí)的睡眠，一覺(jué)睡起來(lái)神清氣爽能不健康嗎？</h3> <h3>３．最好的心情是寧?kù)o</h3><h3>養(yǎng)生先養(yǎng)心，保持心情的平和，也是很多“國(guó)醫(yī)大師”養(yǎng)生經(jīng)中必定會(huì)提到的一點(diǎn)。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時(shí)刻提醒自己也是好的。</h3><h3>“百病生于氣”，很多疾病就是愛(ài)找生氣、愁慮的人。據(jù)美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心，９０％的疾病都和精神壓力有關(guān)。生氣就仿佛是場(chǎng)身體的地震，不僅對(duì)身體有影響，對(duì)心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)造成巨大沖擊，這種沖擊跟地震一樣，來(lái)得很快，但修復(fù)卻很困難。</h3><h3>４．最好的運(yùn)動(dòng)是步行</h3><h3>“百練不如一走”，走路是人類最自然的運(yùn)動(dòng)。多項(xiàng)研究明確指出，走路在防病、抗癌、長(zhǎng)壽方面功效突出。</h3><h3>走路能減少心血管發(fā)病率。世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，每周步行大于或等于４小時(shí)的６５歲以上老人比每周步行小于１小時(shí)的６５歲以上老人，心血管發(fā)病率減少６９％，病死率則減少７３％。</h3> <h3>● 走路有助于降糖?？觳阶呤怯薪堤亲饔玫摹吧⒉剿幫琛?，當(dāng)人體的血糖升高時(shí)，需要依靠胰島素來(lái)降低血糖，運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，改善骨骼肌功能，防治糖尿病并發(fā)癥等。</h3><h3>● 走路有助于健骨。研究表明，如步行、跑步等承重運(yùn)動(dòng)比游泳這種非承重運(yùn)動(dòng)骨骼鈣的沉積率高。建議除了多喝牛奶外，走路是個(gè)經(jīng)濟(jì)方便的保鈣運(yùn)動(dòng)。</h3>