<h3>肌腱炎是什么？</h3> <h3>肌腱是一束連接肌肉和骨骼的纖維組織，可以傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的拉力，能夠耐受彎曲、伸展和扭曲。當(dāng)肌肉收縮時，肌腱會變得緊張，并拉成一條直線?；旧鲜且揽考∪獾氖湛s與肌腱的牽引實現(xiàn)了人體關(guān)節(jié)的活動。當(dāng)肌腱過度疲勞，纖維撕裂或遭遇其他損傷時，就會發(fā)生肌健炎。</h3><h3>肌腱炎.</h3><h3>肌腱炎的多發(fā)人群見于青年人或中年人。主要因患者長期重復(fù)同一動作引起肌腱過度疲勞，從而引起后發(fā)的炎癥反應(yīng)，患者多出現(xiàn)疼痛、僵硬之類的癥狀，偶爾可見患者關(guān)節(jié)輕微腫脹?；加屑‰煅椎幕计毡闀霈F(xiàn)受累關(guān)節(jié)運動的受限。</h3><h3>癥狀有哪些</h3><h3>1</h3><h3>觸痛</h3><h3>關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近出現(xiàn)觸痛，尤其在肩腕或腳后跟（此處稱為Achilles跟腱炎）等周圍或肘外側(cè)（此處病變稱為網(wǎng)球肘）發(fā)生肌腱炎時更是如此。</h3><h3>2</h3><h3>麻木或刺痛</h3><h3>在一些患者中，患者患有肌腱炎的部位會出現(xiàn)麻木或刺痛。</h3><h3>3</h3><h3>關(guān)節(jié)僵硬</h3><h3>患者會出現(xiàn)伴有疼痛的關(guān)節(jié)僵硬，受累關(guān)節(jié)的運動出現(xiàn)一定的限制。</h3><h3>4</h3><h3>偶爾關(guān)節(jié)輕微腫脹</h3><h3>某些患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的輕微腫脹。</h3><h3>5</h3><h3>持續(xù)疼痛</h3><h3>原來損傷的肌腱炎復(fù)發(fā)后持續(xù)疼痛或再發(fā)。</h3><h3>>>>></h3><h3>肌腱炎嚴重型的表現(xiàn)（應(yīng)考慮積極就醫(yī)）</h3><h3>肌腱產(chǎn)生的疼痛在7～10天內(nèi)未有好轉(zhuǎn)，就會轉(zhuǎn)變?yōu)槁约℃I炎，或繼發(fā)諸如滑囊炎、腕關(guān)節(jié)綜合征或靜脈炎等之類的其他疾病，此時應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助。 </h3><h3>如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生的疼痛很嚴重并伴有一定程度的腫脹，則可能有肌腱斷裂，需立即進行治療。</h3><h3>如何治療</h3><h3>1</h3><h3>物理療法：</h3><h3>療法：冷熱敷、低能量激光、電療等</h3><h3>缺點：具有一定的鎮(zhèn)痛、消炎效果，但無法治根。</h3><h3>2</h3><h3>局部按摩：</h3><h3>療法：消除肌腱粘連，可以起到放松肌肉和肌腱的作用。</h3><h3>缺點：此為輔佐療法的一種，無法起到主要治療作用。</h3><h3>3、微創(chuàng)治療:直達病灶，解除病因，立竿見影。</h3><h3>缺點:有嚴格的適應(yīng)癥，暈針者禁忌。</h3><h3>緩和方法</h3><h3>1</h3><h3>改善更動負荷點</h3><h3>試分析工作或姿勢上的負荷點，設(shè)法改善更動，必要時甚至需更換工作內(nèi)容。</h3><h3>2</h3><h3>帶護套</h3><h3>戴護腕或護膝護腕、護膝等彈性護套，即使是提供些許支持及保暖，對運動期間及運動過后都有幫助。</h3><h3>3</h3><h3>熱敷</h3><h3>熱敷急性期過后可在肌腱炎發(fā)生之部位，以溫濕的毛巾敷在膝蓋，接著覆上一塑膠袋，繼之以熱敷墊，最后再以彈性繃帶將所有東西固定。如此維持26小時。但應(yīng)謹防燙傷，勿將熱敷墊的溫度設(shè)得過高。</h3><h3>4</h3><h3>休息</h3><h3>休息片刻是紓解工作時肌肉緊繃的好方法；假使你的姿勢不正確，很容易引發(fā)肌腱炎。尤其你一整天都在打電腦鍵盤或打字，容易使手腕及手臂出問題，故在工作時休息片刻是很重要的。</h3><h3>如何預(yù)防肌腱炎</h3><h3>運動前先作準備活動，做動作時要平靜、舒展、經(jīng)常變換運動方式。</h3><h3>1</h3><h3>讓肌肉休息或更換運動項目</h3><h3>假使你因工作的關(guān)系而發(fā)生肌腱炎不妨請假休息幾天，以免疼痛持續(xù)，假若肌腱炎是由運動引發(fā)的，可以更換另一種運動。</h3><h3>2</h3><h3>運動時戴護腕或護膝 </h3><h3>平時戴上護腕、護膝等彈性護套，即使是提供些許支持及保暖，對運動期間及運動過后都有幫助。</h3><h3>3</h3><h3>注意使用計算機的日常工作姿勢</h3><h3><br></h3> <h3>打字時手肘應(yīng)維持90度，肩部自然放松下垂，靠在扶手上；手腕應(yīng)靠在手腕休息板或其它支持的設(shè)計上，以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。</h3><h3>鼠標</h3><h3>鼠標應(yīng)放在與鍵盤用桌面同一高度，并盡量靠近身體；移動鼠標時，應(yīng)利用上臂肌肉，移動前臂來移動鼠標，而不是只用手腕力量，以避免手腕肌腱炎；最好裝置手肘支持架。</h3><h3>對于計算機工作者</h3><h3>每小時應(yīng)休息5-10分鐘，做一些簡單的辦公室伸展操，以避免因長期持續(xù)的肌肉收縮，造成肌肉疲勞疼痛或引發(fā)肌腱炎。</h3><h3>注意日常飲食營養(yǎng)的補充</h3><h3> 在飲食上應(yīng)該多補充B族維生素，多吃些胡蘿卜和動物肝臟等。</h3>