亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

天氣轉(zhuǎn)涼，注意預(yù)防感冒

閱海書(shū)法

<h3>在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，總認(rèn)為感冒不是什么大病，但是感冒也是對(duì)人們的生活有著一定的影響的。嚴(yán)重的感冒還會(huì)引發(fā)其他病變。天氣轉(zhuǎn)涼，要懂的預(yù)防感冒，有哪些好方法呢</h3> <h3>　　勤洗手 有些病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手 的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手 上的病毒帶到最易被傳染的部位。</h3> <h3>　　與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到 約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?lt;/h3> <h3> 不要在封閉的空間久留 空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室 是易傳染感冒的地方，如果避不開(kāi)這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕 潤(rùn)。</h3> <h3>　　多喝水 大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒 的并發(fā)癥之一)。</h3> <h3>　　有氧運(yùn)動(dòng) 每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。</h3> <h3>　　補(bǔ)充維生素D秋季是感冒高發(fā)季節(jié)，英國(guó)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D有助防感冒，尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們，需要額外補(bǔ)充。還可以多吃多脂魚(yú)、蛋黃、紅肉、動(dòng)物肝臟以及一些額外添 加了維生素D的食物。</h3><h3> 不過(guò)，補(bǔ)充維生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超過(guò)100微克，過(guò)量會(huì)產(chǎn)生副作用，容易得高鈣血癥。</h3> <h3>廚具常消毒 廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人， 要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。</h3> <h3>睡眠充足 美國(guó)研究者曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，讓志愿者只睡后半夜，第二 天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。</h3>