<h3>腦梗，又稱“缺血性腦卒中”，因其高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率，被稱為“健康殺手”。</h3> <h3>一旦腦梗發(fā)作，很容易出現(xiàn)癱瘓，半身不遂等情況，嚴(yán)重危害著人們的生命健康。</h3><h3><br></h3><h3>為何腦梗越來(lái)越多？醫(yī)生苦勸，4種食物最給血管添堵，一定要少碰</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">食物一、濃肉湯</font></b></h3> <h3>很多人，都喜歡喝點(diǎn)肉湯，覺(jué)得暖身又有營(yíng)養(yǎng)。</h3><h3><br></h3><h3>然而，濃肉湯，不利于心腦血管健康。</h3><h3><br></h3><h3>一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會(huì)升高血壓。</h3><h3><br></h3><h3>并且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動(dòng)脈粥樣硬化，損害心腦血管健康。</h3><h3><br></h3><h3>所以，預(yù)防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">食物二、咸菜、腌制類食物等</font></b></h3> <h3>高鹽攝入會(huì)增加血管壁壓力，促使血管壁變得更脆，血管通透性降低，還會(huì)促使血壓升高。</h3><h3><br></h3><h3>同時(shí)，高鹽攝入還會(huì)促使膽固醇升高，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化生成。</h3><h3><br></h3><h3>高血壓，是一種血管疾病，同時(shí)會(huì)影響心腦血管循環(huán)，增加突發(fā)疾病的發(fā)生。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">食物三、油炸食物</font></b></h3> <h3>食用油在經(jīng)高溫加熱后，會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會(huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。</h3><h3><br></h3><h3>此外，攝入過(guò)多的油膩，會(huì)造成血管中甘油三酯含量過(guò)高，導(dǎo)致"血液粘稠"。</h3><h3><br></h3><h3>慢慢地，甘油三酯，還會(huì)在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">食物四、白酒等含酒精飲品</font></b></h3> <h3>飲酒會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，還會(huì)使血壓升高，使交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病的突發(fā)可能。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">三類人是腦梗高發(fā)人群，一定警惕：</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">第一類：有腦血管疾病家族史的人</font></b></h3><h3><br></h3><h3>腦梗與家族遺傳有很大的關(guān)系，在發(fā)病的人群中，很多人都有家族病史，因此如果家族長(zhǎng)輩中有患腦梗塞的話，應(yīng)當(dāng)引起注意和警惕。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">第二類：高血壓人群</font></b></h3><h3><br></h3><h3>高血壓易引起動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷、血栓形成，成為導(dǎo)致腦梗的病理基礎(chǔ)。因此，平時(shí)積極控制高血壓，對(duì)預(yù)防和減少腦梗塞的發(fā)生意義重大。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">第三類：吸煙喝酒的人</font></b></h3><h3><br></h3><h3>煙酒能使我們的血管內(nèi)膜損壞，導(dǎo)致血管劇烈收縮，進(jìn)而出現(xiàn)腦血管狹窄現(xiàn)象，極易誘發(fā)腦梗塞。</h3> <h3>生活中，要想預(yù)防腦梗，謹(jǐn)記做好一件事，喝好三杯水，戒掉四大傷身習(xí)慣！血管會(huì)越來(lái)越好</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">做好一件事：穩(wěn)定血壓</font></b></h3><h3><br></h3><h3>高血壓，是導(dǎo)致腦梗的重要誘因。尤其入冬后，更要學(xué)會(huì)防止高壓，以免腦部血管堵塞和破裂。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">1、定期監(jiān)測(cè)血壓</font></b></h3> <h3>天氣寒冷，更要勤測(cè)血壓。</h3><h3><br></h3><h3>每天6至9時(shí)，17至20時(shí)，兩個(gè)血壓高峰時(shí)段，各測(cè)一次。</h3><h3><br></h3><h3>每次測(cè)壓3遍，一遍測(cè)壓完成后，靜待2分鐘再測(cè)，取平均值。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">2、做好保暖工作</font></b></h3> <h3>冬季血壓平均比夏季高12/6 毫米汞柱；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3 毫米汞柱，舒張壓上升0.6 毫米汞柱。</h3><h3><br></h3><h3>所以一定要做好防寒，尤其是寒潮來(lái)襲，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服。</h3><h3><br></h3><h3>衣服別太緊，尤其是領(lǐng)口、襪口、鞋子等處，不宜過(guò)緊。</h3><h3><br></h3><h3>出門時(shí)，要戴好帽子、圍巾等等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">3、多曬太陽(yáng)，適度鍛煉</font></b></h3> <h3>喜歡晨練的老年人可以在八點(diǎn)以后再出門鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不會(huì)有清晨的陰寒，室內(nèi)外的溫差不會(huì)過(guò)大，使老年人的血管不會(huì)因?yàn)闇夭钐蠖^(guò)度舒張收縮而出現(xiàn)血壓升高，導(dǎo)致心血管意外事件發(fā)生。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">喝好三杯水：</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">1、起床后，一杯溫開水</font></b></h3> <h3>經(jīng)過(guò)一夜休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。</h3><h3><br></h3><h3>所以，起床后，喝杯溫開水，能及時(shí)補(bǔ)充體液，起到稀釋血液的效果，還可促進(jìn)血液循環(huán)，改善血粘稠狀態(tài)。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">2、兩餐間，一杯藥茶水</font></b></h3><h3><br></h3><h3>茶療具有防病治病之效，兩餐間適當(dāng)?shù)睾刃┎杷?，不僅有助于血管健康，還可疏通血管，給血管清淤，效果尤佳。</h3><h3><br></h3><h3>泡一杯荷葉苦丁茶</h3> <h3>用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配一起，泡水喝，可改善血粘稠，減少血管堵塞。</h3><h3><br></h3><h3>荷葉，是十分常見的消脂食物，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。</h3><h3><br></h3><h3>小葉苦丁，用其泡水，對(duì)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助于減少血栓形成。</h3><h3><br></h3><h3>蒲公英，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，還可以幫助人體排毒。</h3><h3><br></h3><h3>三者搭配，泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，預(yù)防血栓，且能幫助人體瘦身排毒。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">3、晚睡前，一小杯溫開水</font></b></h3> <h3>睡前喝點(diǎn)水，不僅能夠補(bǔ)充些水分，同時(shí)，還有助于睡眠。</h3><h3><br></h3><h3>這對(duì)于夜晚的血管健康，十分有益。</h3><h3><br></h3><h3>不要過(guò)度，以免起夜。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">戒掉四個(gè)傷身習(xí)慣：</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">習(xí)慣一、久坐</font></b></h3> <h3>長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，容易導(dǎo)致相應(yīng)部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液循環(huán)不暢通，加之，飲水量少，會(huì)使血液粘稠度增加，增加血栓的發(fā)生。</h3><h3><br></h3><h3>長(zhǎng)期如此，血管內(nèi)脫落的栓子會(huì)隨著血液流動(dòng)到達(dá)腦部，引發(fā)腦梗死。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">習(xí)慣二、吸煙</font></b></h3> <h3>吸煙是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，尤其是缺血性中風(fēng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，也就是腦梗死。</h3><h3><br></h3><h3>煙草中含有一氧化碳、尼古丁等化學(xué)成分，促使血管內(nèi)含氧量降低，使血液粘度升高；還會(huì)促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉淀，增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，促進(jìn)血小板凝集，嚴(yán)重可堵塞血管。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">習(xí)慣三、焦慮</font></b></h3> <h3>研究發(fā)現(xiàn)，如果機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處在緊張、激動(dòng)或者疲勞的狀態(tài)中，很有可能會(huì)引起血管痙攣，從而影響人體正常的血液循環(huán)，誘發(fā)血栓，加速腦梗塞。</h3><h3><br></h3><h3>為此，平日里一定要減少憂慮，學(xué)會(huì)傾訴和知足。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">習(xí)慣四、熬夜</font></b></h3> <h3>人在熬夜時(shí)，生理還會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)，過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素容易導(dǎo)致血壓升高，容易誘發(fā)心梗、腦梗等疾病。</h3><h3><br></h3><h3>因此，平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律作息，減少熬夜，這對(duì)疾病的預(yù)防和恢復(fù)有一定作用。</h3>