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越野百里，開卷江山——2019MaxiRace江山100賽記（若凡）

行者若凡

<h3><b>一、報名</b></h3><h3>四月完賽首百，一直在找下一個百公里。首百選擇了可跑性強的江南100，第二個百公里當然要增加難度了?？戳艘蝗x擇了口碑不錯的江山100，聽說前幾年下雨完賽率很低。去年參加了MaxiRace辦的蘇州夜跑感覺組織靠譜，江山100還能享受老鳥價。就是它了。</h3> <h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、訓(xùn)練</span></h3><h3>賽前官方發(fā)過一組江山賽道風光照，遠看的確很秀美，但105K都要一步步走下來的。</h3> <h3>江山105K爬升6200米，主要集中在前半程，CP5前5段賽道有4段爬升都在1000左右。<br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>1、堆跑量</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">平時在上海沒山跑，只能加大日常跑量，原來月跑量只有100K，8月翻倍到200K，9月計劃翻倍到400K，被大神指點別上太猛，第3周身體也感到疲勞，最終9月跑量350K。賽前一周又拉了個55K的SLD。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>2、練核心</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">大神指點要加強核心，便入了腹肌輪，8月開始跟著KEEP訓(xùn)練核心力量，一個多月后也能看到幾塊腹肌了，以前都一塊板。</h3> <h3><b>3、玩攀巖</b></h3><h3>百公里要用手杖，需要上肢及核心力量，記得舟山65K第一次用杖手臂酸脹。看過《徒手攀巖》記錄片，Alex強大的上肢、核心力量和協(xié)調(diào)感令人震憾，這些能力都是越野必需的。中秋節(jié)開始就在金橋的攀巖主義攀巖館進行了一個月的訓(xùn)練，在SKY、豆豆、大桂三位教練的指導(dǎo)下，從攀巖小白到現(xiàn)在能爬V3黃色抱石線路了，感謝他們！</h3> <h3><b>三、出征</b></h3><h3><b>1、領(lǐng)物</b></h3><h3>從上海至江山G1501我坐的那節(jié)車廂上，幾乎一半是去跑江山100的，沿途經(jīng)停的杭州等站也有不少跑友上車。兩個多小時就到了江山站，組委會安排了接駁車到江山體育館查強裝，領(lǐng)賽包，里面有特色的是漁夫帽和折傘。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>2、住宿</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">官方指定的3家酒店都在江山市內(nèi)，離起點江郎山風景區(qū)還有半小時的車程，雖然安排了接駁車，但凌晨3點就發(fā)車。為了多睡一小時，預(yù)訂了起點旁的郎軒民宿，老板娘還免費提供凌晨4點的早歺，還認識了拼房的本家跑友，他也要跑三峽175，相約一起封神。很快到了起點，天氣出奇地好，先到大樟樹打個卡。</h3> <h3><b>3、熱身</b></h3><h3>賽前多少有點興奮，晚上睡得不沉，半夢半醒的，凌晨3點半起床，一番例行動作后走到起點，已是人聲鼎沸，跑友們都很精神，我也來張起點照，因為江山賽道的難度，不敢浪費時間在途中拍照了，特別是前半程。</h3> <h3><b>四、征程</b></h3><h3><b>1、起跑</b></h3><h3>清早5點，120K、105K、60K三個組別同時起跑，幾百名跑友頂著頭燈出發(fā)了。都知道上山會堵車，大家起跑都很快，我第一公里只用了4:30。到上山小道前有4公里的上升景區(qū)車道，基本沒有拉開距離，還好上山也沒碰到堵塞。</h3> <h3><b>2、賽道</b></h3><h3>江山105K賽道的精華大部分在前半程，也就是60K組的部分，爬升大，各式各樣的石頭路。鵝卵石，小碎石，方條石，大巨石，跑下來只記得石頭了。平時不跑山，爬山還是百步一歇，前兩個CP點只做簡單補給，快進快出，11:30到CP3吃到傳說中的羊肉面，其實是米粉。</h3> <h3><b>3、天氣</b></h3><h3>我跑過7場越野賽中只碰到一場較大的雨，這次延續(xù)了好運氣，沒有遇上前三屆江山的惡劣天氣。雖然最高溫25度的晴天有點曬，但山上植被豐富，沒有長時間的曝曬。</h3> <h3><b>4、樂趣</b></h3><h3>提前兩個半小時到達CP3，后面時關(guān)門壓力較小。中午的悶熱考驗著我們的忍耐力，想起去年寧海50山泉的涼爽，但江山近期無雨，山溪少水且不在路邊。路上聽一位大哥說剛才山泉泡腳的舒坦，遇到一個小水池，忍不住坐下來也享受一下，冰涼的泉水頓時緩解了雙腳的酸脹。越野途中第一次泡腳，請一同泡腳的跑友拍了張照片。</h3> <h3><b>5、沖線</b></h3><h3>到了換裝點CP6已是深夜，氣溫已經(jīng)降到10度以下，吃了碗餛飩，喝了碗骨頭湯，從廁所出來不經(jīng)打了個哆嗦。趕緊取了換裝包，把汗?jié)竦囊路紦Q成干爽的，保暖內(nèi)衣和長褲都穿上了，首百打水泡的腳前掌也用繃帶保護了，換上了干襪子。后半程的總爬升只有一千多米，因為腳底已被石頭虐得不行，感覺下降比爬升更難受，平路基本以快走為主，爬升還能借助手杖力量保持一定速度，下降只能一步步挪了。美麗的日出后，又見稻田炊煙，回了人間。經(jīng)歷了26.5小時的征途，完成了實際距離111.1K的江山100。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>五、收獲</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>1、獎牌</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">江山100的獎牌是我得到過最漂亮的，設(shè)計很有特色，以歐州阿爾卑斯山區(qū)的巖羊為圖騰，象征堅持不懈的越野精神。</h3> <h3><b>2、證書</b></h3><h3>完賽證書也設(shè)計感十足。性別排名50，算中上水平了。</h3> <h3><b>3、跑友</b></h3><h3>每次越野賽總會見到老朋友，也會結(jié)識更多的新朋友。除了拼房的Johnson，也見到了湖北跑友Just-do-it，他又引見了武漢江夏越野團長笨笨帶隊的六七位跑友，還有合肥、陜西等地的跑友。CP6遇到了老朋友潘大哥，完賽后一起坐車去江山站，碰巧又是同班車回上海。CP2后遇到受了傷的大神海藍椰風，指點我按自己的節(jié)奏跑，CP3也鼓勵我，于是有了這張合影。</h3><h3><br></h3> <h3><b>4、經(jīng)歷</b></h3><h3>除了第一次山泉泡腳，也有第一次無保護摔跤，以前摔跤前都用手或杖化解了。這次是一個不起眼的小土坡，地面都是細粉狀的沙土，可能是想早點趕到CP3吃羊肉面，又是好跑的土下坡，主要是沒有意識到風險，腳下一滑，身體本能地降低重心滑倒在土坡上，萬幸的是土坡上沒有石頭，除了右小臂有點擦傷滲了點血，并無大礙，看來不出點血是打不下江山的。</h3> <h3><b>5、從容</b></h3><h3>相比江南100首百的堅難，江山100多了一份從容。首先是首百完賽的自信；其次是對裝備的更新，莊二鞋、新厚襪、防泡繃帶保證了腳部的舒適，SALOMON的越野短褲、遮陽帽都不錯；最后是備賽訓(xùn)練的努力，堆跑量、練核心及上肢力量，使完賽后的肢體酸脹沒有首百那么難受。</h3> <h3>跑友們！賽場再見！</h3>