<h3>西馬PB ，從431到358再到336</h3> 2017年初，那個(gè)全馬只參加過(guò)兩場(chǎng)PB450的跑渣，當(dāng)聽(tīng)說(shuō)西安要舉辦國(guó)際馬拉松時(shí)，不僅躍躍欲試，還希望一直能跑下去，甚至奢望幾屆后夢(mèng)想得到一個(gè)終身號(hào)碼，免去每年抽簽之苦。<br> 西馬元年，我無(wú)疑是幸運(yùn)的。中簽后，便逐一體會(huì)了賽前訓(xùn)練、磨合穿戴、飲食控制、作息調(diào)整、傷病治療、預(yù)定民宿、賽前領(lǐng)物、前晚失眠……不知是永寧門(mén)從未有過(guò)的奪目光影，還是觀眾選手的人潮如海，亦或是內(nèi)心深處的熱切期待，讓站在C區(qū)起點(diǎn)的我，都感受到首屆西馬濃濃的誠(chéng)意和作為陜西人的自豪！<br> <h3><font color="#010101"> 至今，首屆西馬留給我的不是PB431,而是42.195全程無(wú)斷無(wú)休的“加油”聲，是幾乎能手拉手的警力，是豪華多樣極具三秦特點(diǎn)的補(bǔ)給和賽前賽后包，更是志愿者辛苦的付出和洋溢的笑容和“一日游”穿越眾多名勝古跡誠(chéng)意十足的賽道。賽后，西馬也打破定律，成為首馬就“零差評(píng)”的一匹“黑馬”。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 這還不夠，參賽手環(huán)即可免費(fèi)或打折參觀的景點(diǎn)和古跡，更是讓各國(guó)、各地選手切身感受到十三朝古都的底蘊(yùn)和陜西人的豪爽，全國(guó)跑友在領(lǐng)略三秦美景、美食的同時(shí)，也奠定了西馬在他們心中的份量。</font></h3> 然而，這直接導(dǎo)致了我2018年西馬抽簽首輪不中。因?yàn)?，抖音上西安一夜躥紅，永興坊、摔碗酒助推“西安最中國(guó)”；因?yàn)?，西馬報(bào)名人數(shù)由2017年42177人激增至80381人，接近翻了一倍。<br> 經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的等待。也許，是為了補(bǔ)償我在候補(bǔ)中的煎熬，西馬給了生日的參賽號(hào)，我也帶媳婦和兒子一起來(lái)感受西馬的濃厚氛圍。 <h3><font color="#010101"> 2018西馬線路不變。有了前幾個(gè)月備戰(zhàn)月跑量200+的基礎(chǔ)，我給自己定了量力而行，不當(dāng)“步兵”的目標(biāo)。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 在起跑的槍聲和歡呼后，我沐浴在加油聲中，壓著心率控制著配速不要太快，一邊傾聽(tīng)著呼吸和心跳，一邊享受著屬于自己的比賽。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 在全、半程分道揚(yáng)鑣之后，我告誡自己“馬拉松這才開(kāi)始?！焙蟀氤痰呐渌倩颈３植蛔?，涼爽的天氣下，我決定35公里后不再補(bǔ)給、滴水未進(jìn)全力“破4”。當(dāng)時(shí)，最大的感慨是“破4”路上幾乎見(jiàn)不到“步兵”，大家都在奮勇?tīng)?zhēng)先。最終，以358如愿，這也是首個(gè)達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的比賽。</font></h3> 秉承首屆西馬的良好口碑，加之亞瑟士贊助的參賽服，極具科技創(chuàng)意的完賽獎(jiǎng)牌，在省城帶給了我一次完美的參賽感受?！耙蝗伺荞R，全家參與?！币沧屜眿D和兒子感受到了大賽氛圍和馬拉松精神，這比自己獨(dú)自參賽更具積極意義和深遠(yuǎn)影響。為此，一家三口參加了TNF100莫干山越野跑挑戰(zhàn)賽。<br> 賽后，針對(duì)越野跑下山的髂脛束疼痛，開(kāi)始在家和健身房增加身體核心力量訓(xùn)練，開(kāi)始結(jié)合左腳輕中度扁平足使用糾偏鞋墊，開(kāi)始控制一日三餐碳水化合物的比例，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的品種和數(shù)量，體重慢慢從80kg接近75kg，心率、配速、最大攝氧量也在不知不覺(jué)中朝著良性方向發(fā)展。期間，用時(shí)22個(gè)半小時(shí)完成了TNF100北京越野跑挑戰(zhàn)賽100公里項(xiàng)目。因?yàn)?，我想用努力換來(lái)2019西馬中簽！<br> 2019西馬抽簽不中的消息，無(wú)疑讓我的心拔涼拔涼的，趕緊繳費(fèi)替補(bǔ)站隊(duì)后發(fā)現(xiàn)，排在4500+名開(kāi)外。等待中的每天，都在刷新替補(bǔ)名次中度過(guò)。終于，在關(guān)門(mén)的當(dāng)天上午收到了補(bǔ)中的短信，可以說(shuō)是2019年最讓人開(kāi)心的事了。 <br> “西馬有目標(biāo)，訓(xùn)練有方向?！泵恐?，交替各二三次健身房核心力量訓(xùn)練和配速跑10公里。賽前，磨合了7月份生日買(mǎi)的新鞋，定了終點(diǎn)民宿和高鐵，就等著10.20了。<br> <h3><font color="#010101"> 10月19日，地鐵含元殿出站后，按照清晰的路標(biāo)領(lǐng)物。</font></h3> <h3><font color="#010101">領(lǐng)物結(jié)束回到酒店，就準(zhǔn)備好了參賽穿戴并拍了定妝照。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 休息完又去領(lǐng)物地會(huì)友，發(fā)現(xiàn)大明宮廣場(chǎng)西邊的右銀臺(tái)門(mén)，雖然只有零星的領(lǐng)物選手，但也有清晰的領(lǐng)物路邊指引。</font></h3> 和單位退休在西安帶孩子的同事以及一位玩鐵三的參加全馬同事相聚后，約好明天沿途給我們拍照。之后就回賓館休息。晚上，另一位在西安的同事老哥相約在賽道上提供私補(bǔ)。再次，一并表示感謝！<br> 一夜幾乎無(wú)眠，竟不知自己第三屆了還這么雞凍。四點(diǎn)起床泡面，準(zhǔn)備、穿戴，五點(diǎn)多就出門(mén)坐地鐵了，車(chē)廂里都是跑馬的選手。<br> <h3><font color="#010101"> 按照短信提醒，鐘樓站下車(chē)步行去起點(diǎn)——永寧門(mén)。越臨近這里，燈光越絢麗，人員越密集。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 一切的燈光及布置，依然這么西安！換衣服、存包，因?yàn)楸荣惒粠謾C(jī)，所以就沒(méi)拍照，只是在手套右手背面塞了4顆鹽丸、兩手前面塞了2條能量膠。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 想著如果能破330，大多數(shù)比賽就不用抽簽了，所以前幾公里沒(méi)壓配速，前5km用時(shí)25:42，后面配速基本在5:00上下徘徊，這也導(dǎo)致了前半程有些累。</font></h3> <h3> 視頻是單位一位老哥在給我私補(bǔ)時(shí)，他夫人錄的。</h3> <h3><font color="#010101"> 帶著330完賽的配速手環(huán)，在大雨中前進(jìn)，14km慢了330有40多秒，18km追上來(lái)快了9秒。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 預(yù)報(bào)的小雨轉(zhuǎn)多云，在30公里之前變成中到大雨?？枕斆遍芤矝](méi)阻擋住雨水，致使眼鏡片上一片雨霧，建筑物只見(jiàn)輪廓，周?chē)x手只見(jiàn)身影，要看清配速手環(huán)，干脆要摘了眼鏡。大雨唯一的好處，就是給身體降溫，適合配速和心率高的選手。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 地面的積水越來(lái)越厚，最后實(shí)在懶得避開(kāi)，就淌著水跑了，反正已經(jīng)濕身了。得益于核心力量訓(xùn)練，40km后掉速不多，最終也沒(méi)能達(dá)到立下的flag，以336完賽，比年初在</font>楊凌<font color="#010101">PB351快了15分鐘。沖線和領(lǐng)獎(jiǎng)牌時(shí)，被自己感動(dòng)了一下。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 在此，要感謝所有志愿者和西馬組委會(huì)，感謝在終點(diǎn)給我熱開(kāi)水的新城區(qū)某社區(qū)書(shū)記，感謝民宿包租婆給予的便利，感謝</font>那<font color="#010101">個(gè)在背后默默支持我的夫人和從不讓我操心學(xué)習(xí)的孩子。</font></h3> <h3> 最后，我想說(shuō):家，才是賽道的終點(diǎn)！</h3><h3> 2019年10月24日<br></h3>