<h3><br></h3><h3> 有一好事者，問一胖子：人為什么會(huì)胖？</h3><h3> 胖子答曰：吃得多，消耗少，自然就胖了三。這個(gè)大家都知道，還用問嗎？</h3><h3> 問：為什么會(huì)吃得多?</h3><h3> 答：胃口太好了。</h3><h3> 問：為什么胃口好？是因?yàn)樯眢w倍棒，吃嘛嘛香嗎？</h3><h3> 答：這個(gè)......，當(dāng)然不是。</h3><h3> 胖子清楚，自從身子發(fā)福以后，體力大不如以前了。上幾級(jí)臺(tái)階就要喘半天，體檢各項(xiàng)指標(biāo)都在年年向上，眼看就要進(jìn)入光榮的三高行列了......</h3><h3> 你為什么不減肥呢？好事者繼續(xù)問。</h3><h3> 這下就直接擊到胖子的痛點(diǎn)上，一時(shí)語塞。</h3><h3> 胖子沒有減肥嗎，還真是冤枉了。</h3><h3> 這幾年，從古到今，從國(guó)外到國(guó)內(nèi)，胖子學(xué)習(xí)了上百種減肥方法，自身實(shí)驗(yàn)了至少幾十種，但都沒什么效果。有些可以短時(shí)期減下幾公斤，但無論怎樣嚴(yán)防死守，反彈的速度還是來得更快更猛。更多的是不僅沒減多少下來，反而傷害了身體，不得不停下來。想盡各種方法減肥，這些肥肉就是賴在身上不走，還不停地招兵買馬，真是著急火大。</h3><h3> 幾年下來，身心疲憊的胖子，拖著沉重的腳步嗟呼：減肥難，難于上青天。減肥比戒煙還難百倍。君不見，戒煙成功者或有之，減肥不反彈者罕見！</h3><h3> 晃然中，胖子看到了三十年前的自己。那時(shí)物質(zhì)不太豐富，收入不高，周遭罕見什么肥胖之人，更不要說三高人群了。胖子，那時(shí)應(yīng)該是個(gè)瘦子，雖然吃得不太好，但身體好，精力旺盛，到處加入各類活動(dòng)，一天到晚跳個(gè)不停，那像現(xiàn)在這樣虛弱。真正是三十年河?xùn)|三十年河西。胖子又發(fā)出一聲感慨。</h3><h3> 更令人不解的是，周圍總有一些人，怎么吃都長(zhǎng)不胖。難道這些人真的是上帝的寵兒，得到老天的垂青？</h3><h3> 正當(dāng)胖子還在羨羨慕嫉妒悢?shù)臅r(shí)候，好事者已經(jīng)走開了。</h3><h3> 其實(shí)，這也不能責(zé)怪胖子減肥不力，而且也沒有真正的吃不胖的人。</h3><h3> 一位國(guó)外好事者，召集了一群號(hào)稱吃不胖的人，讓每人每天吃5000大卡熱量的食物，而且不讓運(yùn)動(dòng)。不到一個(gè)月，這些吃不胖的人就體重增加了好幾斤。不過，恢復(fù)正常飲食和生活后，這些人體重很快又降了下來。</h3><h3> 這太不合理了吧，吃不胖的人，即使胖了幾斤，很快就減了回來。而胖子們，長(zhǎng)了的肥肉，就再也減不下來了。即使偶然降了幾斤，也很快就反彈了。這是怎么回事？什么原因？胖子又開始迷惑了。</h3><h3> 原因有很多，可以列舉不少。有一個(gè)重要因素，是胖子體內(nèi)胰島素水平偏高所至。</h3><h3> 胰島素是促成脂肪的激素，它一日不降下來，你就難以燃燒身體的頑固脂肪。而且胰島素水平高的人，始終處于饑餓模式，胃口大開，怎么吃都吃不飽。</h3><h3> 所以，要減肥，首先要降低身體胰島素水平并退出饑餓模式。</h3><h3> 那么，胖子的胰島素水平是如何升高的？一般來說，當(dāng)人們吃過多的碳水化合物和高糖等升糖指數(shù)快的食物，血液里含糖量短時(shí)間增加過多，這時(shí)，身體自身調(diào)節(jié)能力開始發(fā)揮作用，分泌出更多的胰島素來進(jìn)行調(diào)節(jié)。長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)逐漸提高胰島素水平而降不下來。一個(gè)胖子就很有可能產(chǎn)生了。當(dāng)然胰島素升高還有一些其他因素，如壓力，負(fù)面情緒等等，腎上腺素的分泌也會(huì)有一些影響。這些都不在此討論的范圍。</h3><h3> 原因找到了，減肥就相對(duì)簡(jiǎn)單了，對(duì)癥下藥，定有收獲。</h3><h3> 只要少吃或不吃主食、糖和含糖飲料，多吃肉和蔬菜水果及蛋和牛奶等升糖速度較慢的食物，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體內(nèi)的胰島素水平就會(huì)逐漸降下來了。隨之饑餓感也降了下來。沒有強(qiáng)烈的饑餓感，就不會(huì)吃那么多的食物，吃的食物也隨之 逐漸減少了，體重也會(huì)逐步降下來的。<br></h3><h3> 這是真的嗎？這么簡(jiǎn)單，不用節(jié)食，天天大魚大肉，還能把肥減下來，聽越來是那么不讓人相信。</h3><h3> 這還真是真的。有一騎友，體重約100公斤，采用這個(gè)方式，少吃主食，過段時(shí)間，體重減了幾公斤。那天騎車，在前面騎得飛快，把后面的騎友都拉豁了。</h3><h3> 另一騎友，以前騎車到飯點(diǎn)時(shí)，真是餓得前胸搭到后背上，吃飯至少三大碗以上才吃個(gè)半飽。下午騎車不到5點(diǎn)，又餓得不行，直冒虛汗。采用不吃主食后，現(xiàn)在騎車，到飯點(diǎn)也不是很餓，吃得也不多。而且下午也沒有什么餓的感覺。雖然體重沒有減少多少，但饑餓感是的確降低了，說明體內(nèi)的胰島素水平是實(shí)實(shí)在在的降低了。</h3><h3> 除此之外，節(jié)食和饑餓也能降低胰島素水平。大家都有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，到飯點(diǎn)饑餓的時(shí)候，如當(dāng)時(shí)沒有及時(shí)吃到食物，過了一段時(shí)間，就沒有那么饑餓了，俗稱餓過了。說明饑餓一樣可以降低體內(nèi)胰島素水平。</h3><h3> 只是饑餓這種方式，堅(jiān)持不易，還傷身體，極易反彈。所以，還是采取少吃或不吃主食方式好一些。</h3><h3> 這么樣，減肥就這么簡(jiǎn)單，胖子們可以結(jié)合856呼吸法，加上不食升糖快的食物，假以時(shí)日，定會(huì)減肥成功。</h3><h3> （注：856呼吸法，平躺床上，吸氣8秒，閉氣5秒，呼氣6秒。反復(fù)20分鐘以上）</h3>