<h3> 年初隊(duì)友們?yōu)槲抑贫四陜?nèi)突破355目標(biāo)，說(shuō)心里話，對(duì)完成這一目標(biāo)我心里一直沒(méi)譜，幾經(jīng)嘗試后更是信心全失，幾乎認(rèn)定為年內(nèi)不可跨越的鴻溝。盡管如此，以健康為理念的每天10公里+從沒(méi)間斷。特別是歷經(jīng)最快賽道柏林馬，隊(duì)友們紛紛大幅PB而自己成績(jī)不理想的失利之后，決心一改以往舒適跑狀態(tài)，速度和長(zhǎng)距離訓(xùn)練雙管齊下，力求在成馬或上馬中再次嘗試突破。這次成馬終于如愿以償，提前圓了我年內(nèi)全馬目標(biāo)。</h3> <h3> 2019年10月27日早上7點(diǎn)30分，成都馬拉松在金沙遺址博物館東門(mén)鳴槍開(kāi)跑，3萬(wàn)名跑者從起跑線陸續(xù)出發(fā)，親身感受從遠(yuǎn)古金沙至現(xiàn)代都市的歷史變遷，見(jiàn)證天府之國(guó)的日新月異，體驗(yàn)跑馬的艱辛和樂(lè)趣。年僅三周歲的成馬，身處千年古都交通擁堵已成常態(tài)，為表達(dá)對(duì)跑者和游客的誠(chéng)意，不惜舉全市之力騰空繁忙路段舉辦了一場(chǎng)高水準(zhǔn)、零差評(píng)的大型馬拉松賽事，贏得了跑友們的一致好評(píng)和贊美！</h3> <h3> 賽道兩旁熱情的觀眾手持小紅旗，“帥哥雄起”、”美女加油”聲此起彼伏，為跑友們打氣加油。</h3> <h3> 成馬作為世界馬拉松大滿貫國(guó)內(nèi)唯一候選城市，中簽難度之大可想而知，健之隊(duì)除了幾位高手直通，其他人員中簽者寥寥可數(shù)，我也是其中的落選者。老公通過(guò)在揚(yáng)州稅苑結(jié)識(shí)的朋友好不容易托人為我弄到了一個(gè)名額，才使我有機(jī)會(huì)參加今年成馬。</h3><h3>同住潤(rùn)邦國(guó)際酒店的隊(duì)友一共有五人，在領(lǐng)物現(xiàn)場(chǎng)同行的其中四人在領(lǐng)完參賽物品后合影留戀。</h3> <h3> 比賽日當(dāng)天出發(fā)前在酒店大堂一角合影。 </h3> <h3> 從酒店至起跑區(qū)距離一公里多，6點(diǎn)15分開(kāi)始步行前往賽事起點(diǎn)，因交通管制，隨人流繞行近2公里才到存包區(qū)。因分屬不同出發(fā)區(qū)城，到達(dá)后便各自分開(kāi)存包、安檢、集結(jié)，我和尹麗紅同屬B區(qū)。</h3><h3> 當(dāng)天陰天，氣溫11至16度，濕度53%，一改前兩日陰冷下雨的態(tài)勢(shì)，非常適合跑友們創(chuàng)PB。因狀態(tài)好，起跑前我把目標(biāo)定在350左右。開(kāi)跑后隨人流經(jīng)過(guò)起跑線時(shí)間已指向1分48秒。</h3> <h3> 笫一公里人多，跑不開(kāi)，見(jiàn)縫就往前超，用時(shí)5分18秒。尹麗紅沒(méi)跟多久就有些吃力，叫我一個(gè)人盡力往前跑。從第二公里開(kāi)始人流漸稀，配速提至5分內(nèi)，前五公里用時(shí)25分鐘。</h3> <h3> 5公里后即陸續(xù)趕上了A區(qū)出發(fā)的345兔子，本想一路跟他們跑的，又怕后半程體力跟不上，加之此時(shí)狀態(tài)很好，覺(jué)得完全有能力趕超他們，不如自己盡量先往前跑，留出足夠時(shí)間應(yīng)付后半程的掉速。于是拼命往前趕，不久就將345兔子甩在后面了。</h3> <h3> 前十公里耗時(shí)50分鐘，巳超乎自己的意料。此時(shí)成都稅局同行小樊已從后面趕上，與我打了招呼，其首馬354的成績(jī)令我好佩服，其速度我跟了一段，中間去補(bǔ)水點(diǎn)喝了一次水之后就只能望其背影，約15公里后就再也找不見(jiàn)了。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)她338完賽，實(shí)現(xiàn)了340目標(biāo)。厲害了！小妹妹！</h3> <h3> 在12公里時(shí)補(bǔ)了一根能量膠，因褲子上口袋小頗費(fèi)了一點(diǎn)時(shí)間才取出來(lái)，配速節(jié)奏因此受到了一些影響，之后至20公里這段有經(jīng)過(guò)隧道或小上坡，配速也明顯下降了一些，但總體配速還保持在520以內(nèi)。</h3> <h3> 半程后補(bǔ)充了一包高級(jí)能量棒，直到32公里才又吃了一根能量膠，配速一直平均保持在520左右，有時(shí)不經(jīng)意掉到540就鞭策自己趕緊提速，盡可能補(bǔ)回缺口。但到36公里后雖沒(méi)出現(xiàn)撞墻現(xiàn)象，但此時(shí)體力消耗過(guò)大，配速明顯下降，到38公里時(shí)己掉到558了。后面幾公里路邊觀眾漸多，加油聲不斷，身體稍作調(diào)整之后速度又上來(lái)了，基本保持在530左右。一路計(jì)算著到終點(diǎn)的大概時(shí)間，心想只要不出意外情況，哪怕最后幾公里配速掉到6分多，完成350目標(biāo)也已勝券在握了！</h3> <h3> 最后兩公里轉(zhuǎn)入綠道，雖有起伏，又勝券在握，本著能跑出什么樣就什么樣的心態(tài)，反而速度又提到了530內(nèi)。快到終點(diǎn)前約600米時(shí)后面兩名345兔子跟上來(lái)了，我使勁跟上他們，兔子們倒計(jì)時(shí)口里提醒身邊跑友“還有3分鐘”、“還有2分鐘”，兔子們配速有些快，我不知不覺(jué)落后他們近20米，但到距終點(diǎn)近100多米時(shí)兩名兔子卻停下來(lái)了，引導(dǎo)我們穩(wěn)住速度沖線，估計(jì)他們前面配速太快，停下來(lái)拖拖時(shí)間再準(zhǔn)時(shí)沖線。但此時(shí)我計(jì)算著兔子們比我先出發(fā)1分多鐘，等我穩(wěn)步?jīng)_過(guò)終點(diǎn)成績(jī)?cè)趺匆苍?45以內(nèi)了！</h3> <h3> 最終成績(jī)3小時(shí)43分O秒！一個(gè)完全不敢想的成績(jī)誕生了，令我簡(jiǎn)直不敢相信！曾幾多時(shí)，為了實(shí)現(xiàn)4小時(shí)突破曾費(fèi)盡苦心刻苦訓(xùn)練，但都未能實(shí)現(xiàn)，成為望而生畏的攔路虎！直到18年底在鳳大神的有效指導(dǎo)和督促下才有所突破，接連實(shí)現(xiàn)半馬1小時(shí)50分58秒、廈門(mén)全馬3小時(shí)58分10秒突破。之后訓(xùn)練有所放松，成績(jī)又回到了原來(lái)水平。直到9月29日柏林馬拉松木想好好搏一搏，但因訓(xùn)練不全面，心有余而力不足，最終成績(jī)4小時(shí)3分44秒，遺憾完賽。</h3><h3> 帶著柏林馬的遺憾和年內(nèi)355目標(biāo)的壓力，回國(guó)后即決定投入有效訓(xùn)練，除了仍然每天堅(jiān)持10公里+跑量，速度和核心力量訓(xùn)練也很注重，特別是速度訓(xùn)練明顯加強(qiáng)，直到能一口氣完成508配速10公里、448配速5公里，實(shí)現(xiàn)了速度上的自我突破，為成馬尋求突破增添了不少自信。</h3><h3> 賽場(chǎng)補(bǔ)給也起了關(guān)鍵作用。賽前和每10公里適時(shí)補(bǔ)給，確保了身體能量充沛，沒(méi)有出現(xiàn)乏力期。飲水補(bǔ)給基本每5公里補(bǔ)給一次，時(shí)間耽擱少了不少。鹽丸先天晚上服了3粒，途中未補(bǔ)，賽中未曾出現(xiàn)抽筋跡象。</h3><h3>此次成績(jī)比我最好成績(jī)廈馬整體提高了15分鐘，比355年內(nèi)目標(biāo)超出12分鐘，實(shí)現(xiàn)了重大突破，也打破自己曾一度認(rèn)為一輩子也無(wú)法達(dá)到345的天花板！人生不設(shè)限，只要有夢(mèng)想，并為之不懈努力，總有意料不到的奇跡出現(xiàn)！相信自己！</h3> <h3> 令人欣喜的是，老公在此次成馬中也取得了驚人的成績(jī)，實(shí)現(xiàn)了325突破，凈成績(jī)3小時(shí)23分50秒，可喜可賀！這是他長(zhǎng)期堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練、挑戰(zhàn)自我、超越自我、把不可能變?yōu)榭赡?、永不言棄的結(jié)果。成功沒(méi)有偶然，只有鍥而不舍、全力以赴、水到渠成的必然！</h3>