<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下半年就報(bào)名這一個(gè)賽事，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2019年鳳陽明中都國際馬拉松</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">黨員紅色名額，自己家門口的賽事</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">全程馬拉松，我準(zhǔn)備許久</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">用我們跑者的方式去獻(xiàn)禮建國70周年～</h3> <h3><br></h3><p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">一個(gè)人就那么多精力</h3><p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">在工作和家庭排在第一第二后</h3><p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">只能在有限的精力范圍內(nèi)</span></h3><p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">盡力而為為愛好做點(diǎn)努力</h3><h3><font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">也通過鳳馬這個(gè)契機(jī)讓自己更自律點(diǎn)</span></font></h3><h3><font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一周三次雷打不動(dòng)的4:50起床</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">參加鳳凰小分隊(duì)日常跑和滁州馬協(xié)大拉練</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">其他四天早上6<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">點(diǎn)會(huì)跟著keep鍛煉核心</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我也改變飲食習(xí)慣，少吃精米面，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">多吃粗糧，不知不覺中減重3斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="font-family: PingFangSC-light; white-space: pre-wrap;">為此我還放棄了十一出游計(jì)劃</span><br></h3><h3>十一出游7天肯定會(huì)很累</h3><h3>會(huì)影響正常鍛煉時(shí)間。</h3><h3>十月后的工作也很忙～</h3><h3>就這一場賽事，</h3><h3>還希望我還盡全力對待我的愛好</h3> <h3>十一時(shí)候跑了個(gè)30公里先體驗(yàn)下鳳陽的大外環(huán)路</h3> <h3>賽前半個(gè)月</h3><h3>出差一個(gè)星期</h3><h3>學(xué)習(xí)一個(gè)星期</h3><h3>回來就加班</h3><h3>星期六在加班到下午4:30，心急如焚啊～</h3><h3>因?yàn)槲液芟胄菡?lt;/h3> <h3>回鳳陽行駛在高速路上，已經(jīng)天黑了</h3> <h3>賽前晚上整個(gè)狀態(tài)很不好，</h3><h3>發(fā)現(xiàn)忘記帶空頂帽子</h3><h3>回家找了半個(gè)多小小時(shí)的腰包，</h3><h3>購買的能量膠還沒到貨……</h3><h3>我只好在群里問跑友，誰能支援下？</h3><h3>謝謝支援的謙虛王跑友～</h3><h3>睡前覺得胃很難受，竟然吐了</h3><h3>賽前綜合癥……</h3><h3>種種狀況……</h3><h3>我有點(diǎn)灰心，</h3><h3>準(zhǔn)備了那么久……</h3><h3>哎～聽天由命吧</h3><h3>啥也不說，最重要感謝領(lǐng)導(dǎo)放我半天假</h3><h3>讓我去跑步</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>第二天，大龍姐夫來接我，</h3><h3>他給我拍照，說我有點(diǎn)愣噠愣噠的</h3><h3>還沒有進(jìn)入狀態(tài)……</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">遇見兩個(gè)歡樂跑菜鳥，合影留念，全家一起來跑步???♀?！</h3> <h3>賽前計(jì)劃跟著軍哥這位430的兔子跑～</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">和鳳陽最牛的女跑友廖靜合影，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">她首馬就是這次鳳馬，成績357</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">她朋友圈都是自己跑步軌跡和力量訓(xùn)練，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">還有健康的飲食，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我很喜歡這樣積極陽光生活的女子～</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我的力量訓(xùn)練都是受她影響。</h3> <h3>和最美追夢人一起留念</h3><h3>滁州馬協(xié)的吳月秋阿姨身上那積極陽光的微笑和力量總是能感染身邊很多人。</h3> <h3>和600兔子沖沖大神合影～很佩服兔子們</h3><h3>他們都是跑步大神，卻放棄自己的配速</h3><h3>為了完成大眾的跑馬夢想</h3><h3>而犧牲自己的配速，很不容易～</h3><h3>而且對于大神來說，跑的慢比跑的快更耗體力</h3><h3><br></h3> <h3>每次看有人在起跑線前拉一字馬，</h3><h3>我今天也試試，哈哈，全馬人少，</h3><h3>有很多空間拍照，??</h3> <h3>我擠到最前面啦</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這是我離起跑點(diǎn)最近的一次吧，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">就在門下面啦，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">嘿嘿～在黃會(huì)長的招呼下，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我擠在400的美女兔子前面了，??～</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">認(rèn)識了400的美女兔子</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">交流中忍不住羨慕不已～</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">馬上起跑，軍哥再對準(zhǔn)手表，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">看看他貼在手上的配速表，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">真是用心和專業(yè)的兔子??～</h3> <h3>狀態(tài)出來，開始凹造型啦</h3> <h3>原以為太陽不會(huì)出來</h3><h3>誰知……</h3><h3>而且我還沒有戴帽子</h3><h3>555555……</h3><div><h3>跑馬一時(shí)爽，曬黑火葬場</h3><h3>我至少曬黑八個(gè)度！</h3><h3>??</h3><h3><br></h3></div><h3></h3> <h3>跑全馬三次了，</h3><h3>每次在全馬半馬分路口，<br></h3><h3>我必須拍一個(gè)紀(jì)念下。</h3> <h3>19公里時(shí)候遇到一個(gè)美女記者采訪我～</h3><h3>回想自己，</h3><h3>當(dāng)時(shí)傻傻直白的說了最初的想法</h3><h3>再給一次機(jī)會(huì)，要多說點(diǎn)吧，嘿嘿??</h3><h3>愿大家都鍛煉身體，關(guān)注健康吧</h3><h3>對自己，是自律自控的體現(xiàn)</h3><h3>對家人，是健康和諧的體現(xiàn)</h3><h3>對社會(huì)，是陽光正能量的體現(xiàn)</h3><h3>歐哈</h3> <h3>東外環(huán)路，超級漂亮～<br></h3><h3>途經(jīng)臨淮關(guān)工業(yè)園區(qū)</h3><h3>我曾經(jīng)工作的地方</h3><h3>全馬路途開始，人也少了，哈皮</h3> <h3>路上遇到很多朋友同事～</h3><h3>給我鼓勵(lì)</h3><h3>全馬路線路過我曾經(jīng)工作的鄉(xiāng)鎮(zhèn)，</h3><h3>遇到很多熟人～</h3><h3>這個(gè)同事陪我跑了一段～</h3> <h3>門臺折返處，路過二大娘家</h3><h3>看見爸媽和親戚都在等我，</h3><h3>給我鼓勵(lì)加油</h3><h3>他們還拍下跑途中的我</h3> <h3>爸媽給我拍照的</h3> <h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這次19公里處，遇到一個(gè)大神</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跟上他的腳步，他成了我的私兔</span></h3><h3><font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">一路上他很有經(jīng)驗(yàn)的調(diào)整適合我的節(jié)奏</span></font></h3><h3><font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">帶著我</span></font><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一路向前</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">除了在22公里的長距離緩上坡時(shí)</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我們減緩配速，下降20秒</span></h3><h3><font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">舒適的渡過那段緩上坡</span></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">而且外35公里后竟然我們還提速了</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">實(shí)踐證明，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跟對帶領(lǐng)者是很重要的一件事情！</h3> <h3>西外環(huán)路</h3><h3>就是一段漫長無遮擋的關(guān)上升的路</h3><h3>雖然小艱辛，但感覺狀態(tài)還不錯(cuò)</h3><h3>在這段路還遇到兩個(gè)美閨蜜專門等我</h3><h3>給我加油????</h3><h3>緩上坡配速由600變成625</h3><h3>但是步頻和心率都在可控的舒適范圍內(nèi)</h3><h3>一切ok</h3> <h3>時(shí)而戴眼鏡，時(shí)而不戴～</h3><h3>戴眼鏡是為了看風(fēng)景</h3><h3>去眼鏡是為了專注跑</h3> <h3>剪刀手??</h3><h3>下次我一定要戒掉剪刀手</h3><h3>視覺疲勞啦</h3> <h3>這張應(yīng)該是38公里后了，</h3><h3>臭美的口紅也沒啦～核心有點(diǎn)塌啦～</h3><h3>嘿嘿～</h3><h3>但是遇到鏡頭還是不忘剪刀手??</h3> <h3>最后一公里理性舒適的沖刺</h3><div><h3>和私兔拍照留念</h3><h3>全馬還是比半馬舒服的</h3><h3>半馬始終高強(qiáng)度的沖刺狀態(tài)真的還累</h3><h3>回想去年鳳馬半馬的最后500米沖刺時(shí)候</h3><h3>我能感覺到</h3><h3>無論是表情還是姿勢，</h3><h3>我已經(jīng)奮力到走形狀態(tài)</h3><h3>而全馬一路勻速溫和跑，一切都很ok</h3><h3>還能美美拍照～</h3><h3><br></h3></div><h3></h3> <h3>終于完賽</h3><h3>拍照留念</h3> <h3>成績出乎我意料414，我沒想到</h3> <h3>一路配速表</h3> <h3>歡樂跑小菜鳥凹造型了</h3> <h3>歡樂跑的號碼牌</h3> <h3>花鼓獎(jiǎng)牌，獨(dú)一無二，彰顯鳳陽特色</h3> <h3>中字路線</h3><h3>有特點(diǎn)，有意義的路線</h3><h3><br></h3> <h3>成績證書啊</h3><h3>全馬人很少，全馬女跑友人更少，估計(jì)才30左右，還好14名，嘿嘿，中等啦～</h3><h3>(?????????)</h3><h3>鳳陽全馬，我滿足了</h3> <h3>這次全馬后</h3><h3>不知道何時(shí)才能再全馬～</h3><h3>下一年決定歡樂跑啦，??</h3> <h3>ps：</h3><h3>結(jié)束后，冷水泡腳，</h3><h3>穿拖鞋回家了～</h3><h3>第二天感覺腳踝有酸痛反應(yīng)</h3><h3>忽略腳踝訓(xùn)練～</h3>