<h3>衡水圖南太極六班課堂記錄</h3><h3>日期：2019.10.29 星期二</h3><h3>帶課老師：關(guān)凱文老師</h3><h3>司儀：黃偉雄老師</h3><h3>值日：三組</h3><h3>出勤40人</h3> <h3>關(guān)老師帶領(lǐng)大家做熱身運動，復(fù)習(xí)踢腿 蕩腿 站樁 轉(zhuǎn)跨 云手 步步禪 抬腿步步禪。</h3> <h3>兩位老師示范舉起放下肩胛骨的變化，各個關(guān)節(jié)都是放松的，手臂向上送，肩胛骨放松手臂落下來。這個動作不要太快，根據(jù)自己的節(jié)奏做就好。</h3> <h3>舉起放下對身體有很好的拉伸效果，手臂舉起對肩胛骨和頸部有很好的抻筋效果，手臂向上舉起時，盡量上舉，各關(guān)節(jié)都是放松的狀態(tài)。</h3> <h3>國學(xué)課由宋老師帶領(lǐng)大家繼續(xù)學(xué)習(xí)了凡四訓(xùn)，了凡先生相信進退有命，遲速有時，淡然無求矣。</h3> <h3>摟膝拗步注意的動作要領(lǐng)：</h3><h3>（1）前腳虛步，腳尖自然點地，此時前腳是可以拿起來的。</h3><h3>（2）前腳腳尖點地，微微內(nèi)扣。</h3><h3>（3）向后轉(zhuǎn)，前腳尖內(nèi)扣，與步步禪轉(zhuǎn)身腳部的動作一樣，上下手交叉，摟膝拗步腳邁出去。</h3> <h3>折跨示范</h3> <h3>三組拳友值日，大家辛苦啦??</h3> <h3>好帥的動作，堅持練習(xí)，努力早日達成?</h3>