<h1 style="text-align: center"><b>我校教職工活動中心操課開課</b></h1> <h3> 為了持續(xù)提高我校教職工工作生活質(zhì)量，不斷提升教職工的幸福感和獲得感，伊川縣濱河高中教職工活動中心特設(shè)多種操課，并于10月23日開始授課。</h3><h3> 操課暫設(shè)趙晶瑩老師的基礎(chǔ)瑜伽課，劉華老師的有氧操課，孫康康老師的普拉提課。我校教職工熱情高漲，積極參與，強身健體，為更好的完成學校工作打下堅實的身體基礎(chǔ)。</h3> <h1 style="text-align: center"> 一、基礎(chǔ)瑜伽課</h1> 10月23日下午，趙晶瑩老師的基礎(chǔ)瑜伽課在我?；顒又行蔫べの璧笍d開課。趙晶瑩老師是我校優(yōu)秀教師，趙老師知性優(yōu)雅，溫柔大方。 基礎(chǔ)瑜伽課有低弓步式，1.站立，雙腳并攏，朝向前方，彎腰屈身，抬頭，挺胸。2.一條腿向后伸直，膝部后退，另一條腿的膝蓋向前挺。3.保持肩胛骨不動，舉起雙臂，頸部和肩膀放松。該動作主要以上身直立、弓步的體位為主，提高身體的穩(wěn)定能力。 <p> 還有前屈伸展式，1.坐在墊子上，雙腿閉攏，向前伸直，雙膝向下拉，腳跟拉伸，向上翹。2.吸氣并向前伸直手臂，膝稍微彎曲以放松腳部，低下頭靠近雙膝，放松脊柱，閉上雙眼，深呼吸。</p> 在趙老師精心指導下，老師們認真練習，挑戰(zhàn)自我，突破極限，更好的完成每個動作。 <h1 style="text-align: center">二、有氧操課</h1> 10月24日下午，劉華老師的有氧操課在我校活動中心瑜伽舞蹈廳開課。劉華老師是我校一部高二優(yōu)秀的化學教師，畢業(yè)于北京理工大學，劉老師才華橫溢、溫文爾雅。 有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。 有氧操是一種運動強度恰如其分的體操，非常適合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體內(nèi)的“燃燒”的浪費。劉華老師帶領(lǐng)老師們?nèi)紵?，健美塑身? <h1 style="text-align: center">三、普拉提課</h1> 10月25日下午，孫康康老師的普拉提課在我?；顒又行蔫べの璧笍d開課。孫康康老師是我校一部高二優(yōu)秀負責的體育組組長，他胸懷坦蕩，樂于助人。 普拉提是專為長期伏案工作人群設(shè)計的，他們由于長時間工作導致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。 老師們在進行課前自由熱身。 孫康康老師帶領(lǐng)大家，放松腰部、頸部，腿部，調(diào)整呼吸節(jié)奏。老師們跟著孫老師的節(jié)奏，一起強身健體。 孫康康老師認真上課的身姿特別帥氣。 做完最后的動作和拉伸后，孫康康老師的普拉提課也接近尾聲。 <p> 隨著“陽光體育運動”的進一步推進，我校在落實十九大精神的同時，努力開創(chuàng)學校體育工作的新局面，促進學校各項工作的進行，堅持貫徹一一“每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念。學校特設(shè)多種操課，上課時間如下：</p><p>1.濱河高中教職工活動中心開門時間：</p> 周一至周五每天下午4:30-6:30<br>2. 場館地點：餐廳三樓教職工活動中心<br>3.操課時間安排：5:25-6:10<br><br><br> 伊川縣濱河高中教職工活動中心歡迎各位老師前來?。。? <h1 style="text-align: center"><b>伊川縣濱河高級中學及活動中心簡介</b></h1> <p> 伊川縣濱河高級中學是經(jīng)洛陽市教育局批準，伊川縣委、縣政府傾力打造的一所公辦普通高中，濱河高中領(lǐng)導班子責任心強、業(yè)務(wù)精干、勤懇敬業(yè)、有豐富的管理經(jīng)驗。教師隊伍年輕化，富有激情和活力，業(yè)務(wù)素質(zhì)高。教師316人，其中研究生學歷近30人，其中高級職稱40余人，省市級名師、骨干教師、學術(shù)技術(shù)帶頭人10余人。<br></p><p> 伊川縣濱河高中教職工活動中心面積600余平方米，投資8萬余元，設(shè)置兵乓球、羽毛球場地各兩塊，瑜伽舞蹈室一個。購置跑步機三臺、健身自行車三輛、健步機兩臺、劃船機一臺，各類專項力量健身器材齊全?；顒又行墓卜譃?個區(qū)：健身機械活動區(qū)，乒乓、羽球類活動區(qū)，瑜伽、舞蹈健身區(qū)和休息、更衣區(qū)。<br></p>