<h3>親愛噠家人們，大家好:</h3><h3> 進(jìn)入秋冬季節(jié)，早晚溫差較大，加上氣候干燥，免疫力較低的寶寶極易患上各種呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)。因此，寶寶的秋冬季保健是家人們需要特別注意的問題哦，那么，讓我們一起去了解此方面的知識吧……</h3> <h3>??合理穿衣，及時增減衣服</h3><h3>寶寶衣服應(yīng)隨氣候變化而增減。如果外出時要進(jìn)行比較劇烈的戶外活動，則不要給孩子過多地穿衣，因為劇烈運動定會帶來汗水把內(nèi)衣濕透，容易傷風(fēng)感冒，對健康不利。睡覺時脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。在穿衣方面，經(jīng)常摸摸孩子的手，如果小手涼涼的，就給她加一件衣服。</h3> <h3>??保持幼兒寢室活動場所內(nèi)空氣流通</h3><h3>經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)空氣新鮮，讓室內(nèi)的空氣流動起來，驅(qū)散病毒，以減少患病的機(jī)會;減少到空氣流通不良的公共場所。此外，寶寶的被子需要經(jīng)常洗、曬，保持清潔哦。</h3> <h3>??適度的運動和鍛煉</h3><h3>秋冬季節(jié)適合戶外運動，鍛煉可增強(qiáng)寶寶體質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力，曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。</h3> <h3>??合理安排膳食，注意營養(yǎng)保健</h3><h3>秋冬季寶寶容易缺維生素D、感冒、上火，可以多讓寶寶吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物以提高抵抗力，能</h3><h3>量高的熱性食物也應(yīng)增加些。此外還要保證幼兒的飲水量。如果上火，可以用鮮百合熬粥，加點冰糖，美味又?jǐn)』稹＿€應(yīng)多喝魚湯等湯水，增強(qiáng)抵抗力，起到預(yù)防感冒的作用。</h3><h3>要特別注意秋冬季不宜寶寶食用的的食物。如：</h3><h3>·生冷食物，冰涼的飲料；</h3><h3>·肥甘厚味的食物（如肥肉、甜食等）；</h3><h3>·柿子、栗子、杏、李子等。</h3><h3>適宜吃的食物</h3><h3>·熟食和熱食；</h3><h3>·易消化的食物；</h3><h3>·蘋果、梨、橙、核桃、花生等。</h3><h3>吃，是有講究的，最好的吃法應(yīng)該是多用蒸、燉、煮、汆、悶等以水為傳熱介質(zhì)的烹調(diào)方法，少用煎、烤、炸等以油為介質(zhì)的烹調(diào)法。我園為了達(dá)到幼兒的均衡飲食，我們制定幼兒食譜主要參照一下幾點：</h3><h3>首先，營養(yǎng)均衡的基本要求：</h3><h3>1、品種多樣：兒童的膳食品種應(yīng)當(dāng)多樣化。</h3><h3>2、比例適當(dāng)：機(jī)體對各種營養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。</h3><h3>3、飲食定量：各種膳食營養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi)。</h3><h3>4、調(diào)配得當(dāng)：膳食搭配合理。 </h3><h3>其次，是兒童膳食的最佳配： </h3><h3>1、動物性食物與植物性互相調(diào)配。</h3><h3>2、葷菜與素菜搭配(每餐有葷也有素)</h3><h3>3、粗糧與細(xì)糧搭配(每天有細(xì)糧也有粗糧)</h3><h3>4、干、稀搭配(早、午有干糧、也有湯和粥)</h3><h3>5、咸、甜搭配(兒童以少食甜食為佳)</h3><h3>均衡飲食可以讓寶寶從多種食物中攝取更多的營養(yǎng)，因此，我們要培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成不挑食的良好飲食習(xí)慣。</h3><h3>另外，在制作肉類食物的時候：宜長時間燉煮肉類食物，其中的有效成分就能充分地析出，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且易于吸收，特別適合于孩子吃。</h3><h3>新鮮蔬菜：宜“速戰(zhàn)速決”</h3><h3>新鮮蔬菜富含維生素，如果煮的時間過長，維生素就容易被破壞，菜也容易失去新鮮的味道。所以，做新鮮蔬菜要用炒、氽等快速的烹調(diào)方法哦。</h3> <h3>??感冒的防治：</h3><h3> 1、增強(qiáng)寶寶抵抗力，平時多食用增強(qiáng)免疫力、富含維生素A、鐵、鋅等的食物。</h3><h3> 2、感冒時可服用板藍(lán)根、大青葉、雙黃連等中藥。維生素C能增強(qiáng)抗病能力，要多服用。</h3><h3> 3、感冒時不要濫用抗生素。感冒多為病毒感染引起，使用抗生素效果不明顯。感冒時寶寶要多飲水、多休息，注意合理營養(yǎng)。</h3> <h3>秋冬季的預(yù)防很重要，家人們可千萬不容忽視哦！??</h3>